[...] maszynie) Brzuch Nogi Sobota - nad tym dniem treningowym się zastanawiam ! Trening FBW ! W każdy dzień treningowy będą również aeroby ( bierznia, rowerek itp) minimum 30 min . Ogólnie rozmyślam również nad tym aby przez okres około 8 tygodni robić trening FBW, ponieważ z tego co czytałem jest to najlepszy trening dla osób początkujących. Z [...]
[...] 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki. O godzinie 1:30 spanie. Dodam również, że podczas posiłków piję wodę lub soki - około 1,5 L, lecz niekiedy są dni, że jem o dużo więcej. Moim problemem pewnie jest to, że nie jem wcale [...]
Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie [...]
Witam. Posiadam 200mety razak 10mg i 10ampułek Teścia 250mg. Chce zacząć taki cykl ale dokładnie nie jestem pewny w jakich ilościach podawać: Razak - 30-35mg/ed czyli tak mniej więcej /1-8tyg/ Teść - 2razy w tyg (poniedziałek i czwartek) zacząc tak 1. : 200mg/week 2. : 300mg/week 3. d: 500mg/week i tak do konca ciagnac Czyli zacząć /2-7tyg/ [...]
[...] na tydzień to za mało, bo nie potrafię go odpowiednio zastępować. Proszę, niech mi ktoś pomoże. Chciałabym normalnie schudnąć, nie wiem, dlaczego tyję. Biegam codziennie ok 30 minut + godzina jazdy na rowerze + co najmiej 40 minut szybkiego marszu. Uważam, że ruchu mam naprawdę sporo, jak na przeciętnego człowieka, a jestem grubsza od koleżanek.
[...] polifenoli Vinitrox, cytrulinę, Synefrynę i witaminy. Zalecane dawkowanie Zalecaną dawkę wymieszać w wodzie. Stosunek rozcieńczenia wynosi 6g (1 czubata łyżeczka) w 130-160 ml wody i 9 g (1,5 łyżeczki) w 190-240 ml wody. Zalecane dawkowanie: do 85 kg masy ciała to 6 g, powyżej 85 kg masy ciała 9 g. Spożywać 30 minut przed treningiem. Nie [...]
[...] na drugi dzien. Jako ze to był turniej na 2 dzien takze miałem mecz, tym razem musiałem grac w polu wiec wiecej biegania i po 10 minutach znowu zaczęły mnie bolec, gdzies w 30 - 35 minucie juz ledwo biegałem. Turniej sie skończył, po 2 dniach zakwasy i bol odszedł. Wogole zapomniałem o sprawie ... W Sobote, po 3 tygodniach wyszedłem zagrac i [...]
[...] kebab. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Penicylina :D Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie: 4x w tyg. FBW + 30min-45min- aeroby po. w dni nie treningowe przynajmniej 30 min. aerobow. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] ze sztangą 3 serie 10-14 Czwartek NOGI TRICEPS -Przysiady 3 serie 6-10 -Prostowanie nóg w siadzie 3 serie 6-10 -Uginanie podudzi w leżeniu 3 serie 6-10 -Wykroki 2 serie 30-40 -Wspięcia na palce stojąc 3 serie 8-12 -Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 6-10 -Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 8-12 -Wyciskanie hantli zza głowy 3 serie 8-12 [...]
[...] czego są zrobieni. Powiedział ze jesli nie mają jaj żeby walczyć znim na ulicy niech nie myślą że dadzą mu radę na ringu. Teraz ode mnie: Bez kontuzji i z odrodzoną psychiką Randleman może na nowo zawojować Scenę MMA czego mu z całego serca rzyczę bo jest obok Wanda moim ulubionym Fighterem. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-07-16 21:52:30
[...] Wyciskanie francuskie drażkiem łamanym leżąc 3s 12/10/8 trening 3x w tygodniu, dobry plan dla adepta? :) i pytanie numer dwa: przerwy między seriami mogą wynosić 1-1.30 min czy więcej-mniej? i jeżeli zaczynam jakieś ćwiczenie to robię 3 serie i przechodzę do następnego czy robię po kolei z każdym ćwiczeniem jedna serię i tak 3 razy?? jak [...]
Witam Mam kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile [...]
[...] procentach pewny ze to nie jest pryszcz i teraz moje pytanie: jaki lekarz? jakie skierowanie i jakie badania chodzi mi o to aby trafnie zdiagnozowac to ustrojstwo bo jak w temacie opcji jest wiele a widze ze dopiero sie to rozwija bo tej plamki wczoraj jeszcze nie bylo pozdro dzięki za pomoc Zmieniony przez - baZz dee w dniu 2006-10-30 20:42:26
[...] Diet Ripped 1,4 mg (glucomannan, ekstrakt z zielonej herbaty, wyciąg z liści Gymnema, ekstrakt z pestek owocu winorośli winnej, kwas alfa liponowy) Skład: żelatyna, mikrokrystaliczna celuloza, difosforan wapnia, stearynian magnezu. Sposób użycia: 2 kapsułki 30 min przed każdym posiłkiem. Nie przyjmować więcej niż 2 kapsułki na porcję.
[...] ustaliłem na 2532 kal Odejmuje z tego 200 kal,mam nadzieje że waga nie pójdzie w dół, ale fat. Dieta Śniadanie b55/t35/ww44/708kal 100 g szynka z piersi kurczaka 30 g chleb chrupki 135 g tuńczyk w wodzie 100 g kukurydza 20 g oliwy z oliwek 2 śniadanie b22/t0/ww1/98 kal 6 białek jaja Posiłek przed treningowy b94/t26/ww96/1002 kal 400 [...]
[...] 2.0 + EDR Sieć 3G Tak (HSPA) Kamera Zintegrowana kamera internetowa 1,3 Mpix Czytnik kart 3 w 1 (SD, SDHC, MMC) D-SUB Tak USB 2.0 3 Kensington Lock Tak Wymiary 261 x 185,5 x 30,3 mm Waga 1,33 kg Bateria Litowo jonowa 6 ogniw 5200mAh Kolor obudowy Czarny link do aukcji allegro: http://allegro.pl/samsung-nc10-bcm-i1746367326.html
[...] ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz wytrzymała bo konstrukcja jest na profilu 50 mm . Lawke dam za 270 zl 2. Stojaki wzmacniane Marbo, tak wygladaja: [...]
[...] ok. 5 lat z przerwami dłuższymi 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy meta solo 6 tyg, dawki od 15-30, razem 200 tabsów poszło - drugi: meta 1-4 20 ed cypionat 1-4 250 e5d, 5-11 250 e4d 8. TRENING: Split: - klatka triceps - nogi łydki - barki kaptur - plecy [...]