30

[...] Cel treningowy: Masa, masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Mass XXL Zmieniony przez - MarcelML w dniu 2010-09-26 13:30:38

[...] ale z czarnobiałym wyświetlaczem;) Zmierzyłem sobie temperaturę po treninigu siłowym(+rower by wrócić do domu). Temp to 37.5C, mierzona o 18:00. Przed spaniem, o 22:30 miałem 36.9C. Przed treningiem mam 36.6C. Dziś robiłem sobie HIITa, nabiłem aż do 38.6C, termometr zaczął mi pikać jak szalony. Czy wam też tak temperatura skacze? Wiem że [...]

[...] http://allegro.pl/trec-mass-xxl-4-8kg-1kg-za-darmo-promo-kurier-i1631633595.html http://allegro.pl/trec-x-pack-nitro-c-12-30-saszetek-i1647875992.html Możecie mi też doradzić co innego, na początku zastanawiałem się nad tym: [...]

[...] więcej wygląda Śniadanie I: płatki owsiane 150g (18g białka 100 węgli 10 tłuszczu)500 kcal mleko 1.5% 200ml (6 10 3) 90 kcal śniadanie II: 3 jaja na twardo (25 1.5 20) 300 jabłko (0 10 0) 50 obiad: pierś z kurczaka 300g (50 0 1.4) 300 kcal 100 g ryżu (8.8 78 1) 350 podwieczorek: serek wiejski 200g (22 4 [...]

[...] słow o mnie mam 18 lat, wzrost ok 1,77, waga 71.Poniższym treningiem jade juz ok 3 tyg w pon wtor czrwar i piat,do tego dodaje codzienny trening od pon do piat na szpagat ok 30-40 min. W srody, soboty mam bieganie tzn gram w pilke nożną ... :) O to moje pytania 1.Prosiłbym Was o jakąs diete ale tu tkwi problem bo poprostu NIE MAM KASY i [...]

[...] - 2x (max) 10. Wspięcia na palce stojąc - 2x ok. 40 powt. - szybsze tempo, stosunkowo duży ciężar, kończę powtórzeniami niepełnymi 11. Wspięcia na palce siedząc - 1x ok. 30 powt. - technika podobna jak w poprzednim ćwiczeniu 12. Unoszenie nadgarstków ze sztangą prostą siedząc - górne części przd. - 1x max, na koniec niepełne powtórzenia 13. [...]

[...] chodzi o redukcje czy wypalił by plan zmniejszenie wegli i dorzuceniu duzo białka z połaczeniem siłowni i aerobów ? zaznaczam ze po streningu siłowym moje aeroby to rower 30-40min albo rower stacjonarny ( interwały). Prosze o opinie /SFD/2017/3/13/0082d118e0bc48bc95ec4975ee830d91.jpg /SFD/2017/3/13/b5cfe0645a7e46acb8039a7cfecd9083.jpg [...]

[...] Breezer Porcja 24g Ilość porcji w opakowaniu 37 Opakowanie 910 Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 90 kcal Białko 20 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 1 g Sód 30 mg Potas 85 mg Sukraloza 36 mg Alanina 986 mg Arginina 379 mg Kwas asparaginowy 2168 mg Cysteina 451 mg Kwas glutaminowy 3463 mg Glycine 324 mg Histodine [...]

[...] z posiłkami, najlepiej podzielić liczbę tabletek równo pomiędzy posiłki by umożliwić maksymalne wchłanianie. Składniki aktywne Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI CALMAG Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina D2 500 IU 125% Wapń 500 mg 50% Magnez 250 mg 63% * % referencyjnej wartości spożycia [...]

[...] zmuszony zalozyc drugiego... Otoz przed chwila doznalem pierwszego krwawienia z nosa; bylo ono bardzo niewielkie , krew jakby "wyprysnela" z nosa i na tym sie skonczylo. Ok. 30 minut przed owym zdarzeniem zrobilem 200 brzuszkow i czulem, ze podnioslem sobie cisnienie. Jeszze wczesniej robilem aeroby i tez nienajlepiej sie czulem. teraz jest [...]

[...] z mlekiem (jakies 5-6 lyzek platkow + duzy talez mleka na cieplo) i jestem najedzony. Jednak trzeba zjadac 2 sniadanie, w szkole z tym ciezko ale co sadzicie o zjadaniu 30-40g wafli ryzowych ? Ojciec powiedzial ze te wafle maja weglowodany ale te nieprzyswajalne i sa malo kaloryczne a ja jem zeby zdobyc mase. niewiem czy jak sie je malo [...]

[...] Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów... Co do diety czytałem że dieta dukana jest super.... ale w niej się nie trenuje... Ostatnio próbowałem ćwiczyć: 30 Minut skakania na skakance potem 4 serie po 20 brzuszków następnie pompki 1 seria 15 potem 2x12 3x10 4x8. do tego dochodzi 4 serie rozpiętek po 40 powtórzeń (hantle 4kg). [...]

[...] rzeźbę oraz treningu z wyszczególnieniem brzucha, boczków oraz przedramion. Grałam przez 10 lat w tenisa ziemnego, w okresie letnim praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze (30 km), niestety mam duużą tendencję do podjadania niezdrowych rzeczy (paluszki, orzechy, chipsy, kebab), szczególnie po spożyciu alkoholu. Zdarza mi sie palić papierosy, [...]

[...] cyklu, czy jest się może czego obawiać? Dodam, że przez 2 miesiące byłem na diecie low carb. Jestem w końcówce cyklu redukcyjnego: 1-11 test prop 100 mg e2d 1-11 oxa 30 mg ed Chciałbym pociągnąć jeszcze z 2-3 miesiące. Myślałem, żeby po zakończeniu w/w dać: 12-23 test enan 250 mg e4d 12-23 master enan 200 mg e4d ewentualnie krótkie estry. [...]

[...] na drążku z obciążeniem podchwyt wąsko / chwyt neutralny - (8)-8-8 5.Unoszenie bokiem hantli w opadzie tułowia leżąc na ławeczce - 3 serie: (15)-8-8 + oszukane Dodatkowo 2 razy w tygodniu HIIT - 10 minut - zamiennie rowerek/skakanka/sprinty + przysiady za sztangą z przodu: 3 serie po 20-30 powt. + brzuch (ABS II). Proszę o komentarze i uwagi.

[...] pomieszczenia ,( gole dupy na scianach -> zart)) 1-4p 5. rozplanowanie sprzętu ( tu szczególnie do osob które tak jak ja maja Malo miejsca ) 1-5p Daje to razem max 30 punktow od każdego z jury. Do finałowej 10 dostaną się silownie z najwieksza ilością punktow. Zakladamy temat w którym startujacy będą wklejali linki do galerii swoich [...]

[...] ok. 3 minut, łącznie 3 takie serie. Między ćwiczeniami ok. 20 sekund przerwy. Następnie wychodzę biegać z pulsometrem, tak jak wcześniej napisałem. Suplementacja: ok. 30 minut przed treningiem węglowodany w postaci vitargo. Po treningu jogurt naturalny, 2 jajka i pierś z kuraka. (wolałbym nie dorzucać więcej chemii niż vitargo) Cel: [...]

[...] Molybdenum (from Amino Acid Chelate)50 MCG 70% Potassium (Chloride)10 MG <1% Boron (from Amino Acid Chelate)500 MCG Choline (as Choline Bitartrate)100 MG Inositol 75 MG PABA 30 MG Rutin 25 MG Betaine HCI 25 MG Glutamic Acid 25 MG Nucleic Acid 50 MG Citrus Bioflavonoids (37% Bioflavonoids as Hesperidin) 100 MG P.S. Jak by ktoś chciał bardziej [...]

[...] Mistrzostwach Polski. Chodzi mi glownie o LICENCJE ZAWODNICZE i ograniczenia z tego tytulu dla niezrzeszonych zawodnikow. oto tresc w skrocie dotyczaca tych postanowien: 30 kwietnia 2006 roku odbył się coroczny kongres członków Federacji Armwrestling Polska. Najważniejszym punktem kongresu było ustanowienie regulaminu klubowego oraz [...]

[...] (tricepsy) 8 x 10 powt. ; 5. Tricepsy (opuszczanie) 8 x 10 powt. ; 6. Drążek 12 x 5 powt. . Środa 1. Skakanka 4 x 40 sekund ; 2. Bieżnia (incline - 0, speed - 8.0, czas - 30 min). ; 3. Brzuszki 4 x 20 powt. ; 4. Drążek (unoszenie nóg) 4 x 25 powt. ; 5. Rozciąganie (mój trening) . Sobota 1. Skakanka 4 x 40 sekund ; 2. Brzuszki 4 x 20 powt. ; 3. [...]