30

[...] Pompki klasyczne 12 powtórzeń - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 12 powtórzeń - Odwrotne pompki 12 powtórzeń - Uginanie przedramion ze sztangielkami 12 powtórzeń - Deska 30 sekund O ile ze sztangielkami nie będzie problemu, o tyle z pompkami (zarówno klasycznymi jak i odwrotnymi) może być problem przez moją wagę. Najwyżej zrobię tyle, ile [...]

[...] Energized 1 dawka przed treningiem Cratine Ethyl Ester 1 dawka rano Cykl okolo 2 miesiace Grudzien : Winstrol 25mg/ed (ampulki - doustnie) Citrocaps Styczen : 1-6 Metanabol 30mg/ed 1-8 Nandrolone Decanoate 400mg/week 1-8 Omnadren 500mg/week 1/2 Lutego : Wycinka : T3,salbutamol,(jakis antykatabolik) + (opcjonalnie) odrobina kreatyny. Niepytajcie [...]

[...] 84 Chodzi o to ze gdy wyliczam sobie BMR wychodzi mi ze potrzeboje tak : Kalorie 3505.42 Węglowodany 55% 1927.98kcal = 482gram Białko 15%% 525.81kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.63kcal = 116.85gram Moj przykaldowy dzienny posilek wyglada zaluzmy tak : Kasza 100g Ryż biały 100g kurczak [...]

[...] na siłownie prawie pół roku. Podam pare danych o swoich wynikach staż - trudno powiedzieć, pare dobrych lat różnych rzeczy waga: 94kg, wzrost 181 drążek nachwytem: rekord 30, w ciągu godziny 150 pompki : rekord 120, w ciągu godziny 1000 wyciskanie:rekord 120kg dwa razy biceps: 60kg 8 powt. przysiad na jednej nodze( scyzoryk) 10 powt. pływanie [...]

[...] - ponieważ jestem sędzią. Chciałbym polepszyć swoje efekty siłowe i złapać z 2kg - ale nie tłuszczu. Stad moje pytanie : Od czego zacząć swój pierwszy cykl? Od jakiejś kreatyny + białko czy lepiej przedtreningówki + białko? Czy może sama kreatyna or sama przedtreningówka? Pozdrawiam Adrian Zmieniony przez - Madius w dniu 2013-05-22 22:30:01

[...] Zalecane dawkowanie 1-2 tabletki 3 razy dziennie, popijając wodą. Przyjmować po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Proliver wątroba Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: L-asparginian l-ornityny 150mg Cholina 20mg Wyciąg z liści karczocha 25mg Wyciąg z korzenia cykorii 11,5mg

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę plany treningowe Ewy Chodakowskiej, pilates. minimum 3 razy w tygodniu. ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/12/5/83fc4f67e5214c9a846a3ea5be6c7320.png Zmieniony przez - kingaaaaa_777 w dniu 2015-12-05 23:41:30

[...] proszę o radę najlepiej osoby które mają jakieś dłuższe doświadczenie w spinningu. Jestem w trakcie redukcji , gdzieś w połowie drogi, jak zaczynałem miałem do zrzucenia ok 30 kg , 15 kg już poleciało dietą + częsty trening obwodowy na siłowni, ale niestety waga stanęła. z racji tego iż ważę cały czas dużo odpada bieganie - zbyt obciąża mi [...]

[...] Po rocznej przerwie wracam na dietę niskowęglowodanową, bo jedynie taka na mnie działa. Moja waga:71kg. Wyszło mi 1550 kcal. B155, W29, T87. To plan na pierwsze 14 dni. I 6.30 - 2jajka, ser żółty niskotłuszczowy 50g, pomidor 150g II 10.00 - serek ziarnisty light 150g, orzechy nerkowca 20g, polędwica sopocka 50g III 14.00 - twaróg chudy 100g, [...]

[...] Proszę o ocenę poniższej diety. Dodam, ze jestem "czynnym" bokserem, trenuję 6xw tyg boks, 2x siłka obwodowo (metoda stacyjna) staram się biegać rano na czczo 3x w tyg, po 30-40min, moim celem jest ogólne dorzeźbienie sylwetki. (zmieniłem wagę z super na ciężką 112-94) Dieta (sam pisałem dlatego proszę o wyrozumiałośćxD) wygląda następująco; [...]

[...] wpływ na transport składników odżywczych. Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny. Zalecane dawkowanie 3-4g około 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu, popijać sporą ilością wody lub napojem węglowodanowym. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 166 [...]

[...] problem bo jak biore rozkurczowe leki na oskrzela to nie mam problemow z oddechem. za to jak trening jest taki mocniejszy, gdzeis tam zrobi sie kilka dziesiat padow + potem 30-40 minut rzutow jaki tori i uke i wstane nastepnego dnia to czuje bol na wysokosci mostka przy napieciu miesni, przy niektorych ruchach. nie jest to spowodowane sercem bo [...]

[...] które znów spowodują blok i poddać się "terapii" testosteronem? i pytanie jakie dawki stosują lekarze, czy ilość pomogłaby w budowie masy mięśniowej? Co robić 1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: [...]

[...] - wypychanie nóg na suwnicy 12,10,10,10 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12,10,10,10 -Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12, 10,10, 10 -wspięcia na palcach ( 30 na obu, 25 na jednej , 25 na obu, 20 na jednej- bez przerw, aż czuje że mnie pieką) Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy, 12,10,10, - Unoszenie sztangielek w przód 12,10,10 [...]

[...] , proszę o rady i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni w tygodiu , siatkówka , siłownia , [...]

[...] leżąc - 3x 10 powt. 3.Prostowanie ramion na wyciągu - sznurek - 3x 10 powt. 4.Prostowanie ramion na wyciągu - nad głową stojąc tyłem do wyciągu - 3x 10 powt. KAPTURY : Sztruksy - 4x 12 powt. Przed każdym dniem treningowym również 3 x 30 zwykłych brzuszków i 2x 25 skośne - wszystko na ławeczce do brzuszków. Czekam na Wasze opinie . ;))

[...] Liczę, że będziecie zaglądać. POZDRAWIAM! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 96 Wzrost : 173-4 REKORD WL - 70 kg Przysiad - 50kg TRENING 4x tyg. siłownia. 3x tyg. aeroby 30+ minut Poniedziałek : Klatka,Triceps Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,10,8 [...]

[...] Japonia, Meksyk, Hiszpania Grupa Eurosport przeprowadzi bezpośrednie relacje ze wszystkich meczów turnieju. 15 spotkań będzie transmitowanych przez Eurosport, a relacje z kolejnych 17 znajdą się w Eurosport 2. Wszystkie mecze będą rozgrywane w godzinach 14:45-20:30. http://www.digitalnews.cba.pl/images/mini_news/fifa-beach-soccer-world_2008.gif

[...] sztangi (skos dolny): 4x10 . Wyciskanie sztangi płasko: 4x12,10,8 +1max (progresja) Przedramię: . Uginanie nadgarstków podchwytem: 4x12 Wtorek: Łydki (bez obciążenia) . 30 wspięć na obu nogach . 15 wspięć na każdej nodze z osobna . 24 wspięć na obu nogach . 12 wspięć na każdej nodze z osobna . 20 wspięć na obu nogach . 10 wspięć na każdej [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak PYTANIE: planuje cykl 1-10 oma 250mg e5d 1-4 meta 25mg ed 11-14 prop 100 mg e2d 15-prop 50mg e2d 16-prop 50mg e3d 11-16 wins oral 30 mg ed odblok planuje zrobic z clomidu i nolvy 2 dni po ostatniej tabletce wina. 1 dzien clomid 100mg 2-10 clomid 50mg 1-21 nolva 20 mg do cyklu zamierzam dolozyc [...]