[...] negatywne i stosować to z tzw. smarowaniem gwintów. Jeśli chodzi o bieganie. Mój system ma jakiś sens? Docelowo chciałbym biegać 3 km robiąc zróżnicowane tempo. Wiek 30 lat. Wzrost: 166 cm. Waga: 79 kg. Wiem, że czasu nie jest specjalnie dużo, ale chciałbym po prostu osiągnąć takie wyniki jak wyżej. Robię to dla siebie z powodów [...]
[...] rekordy: nie robie :P A poniżej trening: Pon: -wyciskanie płaskie sztangi 4x8x72,5kg (przed przerwą robiłem to samo ciężarem 92,5kg - spadek jak h** :O) -wyciskanie skośne 30* w górę sztangi 4x8x54 -przenosy sztangielki w poprzek ławki 3x10-8x24kg -rozpiętki na płaskiej 3x10-8x16,5kg -szrugsy 4x15x60 Czwartek: -wyciskanie sztangi do karku [...]
[...] zwiększeniu powtórzeń innych ćwiczeń, bo wydawało mi się, że pół godziny skakanki może spalać mniej kalorii niż 45 min stepperka. Także przez ostatni tydzień ćwiczyłam ok 30 min na skakance, 300 brzuszków, 150 wznosów nóg, 150 rowerków, 20 pompek. Nic nie zmieniłam w diecie, więc dzisiaj wchodze na wagę a tam ku mojemu zdziwieniu 62kg... Czy [...]
[...] słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek potreningowy będę też zmieniał, do śniadania oraz posiłku o 18:30 będę dodawał świeże warzywa, nie dopisałem ich na rozpisce ale pojawią się. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 [...]
[...] warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej kondycji do tych pompek planuje ćwiczyć brzuszki i kupić drążek jeszcze i podciągnięcia. Chce dojść do 100 pompek 50 podciągnięć lub 30 bo 50 nie dam rady chyba i jeszcze realizować na raz ćwiczenia brzuszków. Znalazłem jakaś stronkę gidze jest plan treningowy: pompki, brzuszki i podciąganie się. Chciałem [...]
[...] , moja kondycja była tak słaba że wykonanie pierwszego kroku planu 10 -cio tygodniowego przysparzało mi wiele problemów . Miałem biec 1 min i 4 maszerowac ... i tak przez 30 min , myślałem że płuca wypluję a serce dostanie zawału. Swoim uporem doszedłem do momentu w którym mogłem bez problemu biec bez przerwy ok 10 min . Zastałe kolana dały [...]
[...] plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 6x80kg MC 6x140kg Wl 6x70kg Wymiary (na start treningów-30.03.17r.) : Waga:96kg Wzrost:183cm Pas:104cm Biodra:108cm Udo:63cm Klata wdech:115cm Biceps: 41cm Bf wg. kalkulatora ok.26% Rozpocząłem pracę nad sobą na siłowni (3treningi [...]
mam 14 lat i na dystans 1 kilometra isiagam czas 4,30 jak mam trenowac a by to poprawic dodam ze moge tylko raz w tygodniu a i co proponujecie na rozgrzewke????
[...] sam ulozylem i chce o oceny poprawy itd. To jest moja 2 dieta jaka ukladalem w zyciu wiec moze nie byc najlepsza. -Ektomorfik Zapotrzebowanie: Bialko - 135g Weglowodany - 300-350g Tluszcze - 94g Dieta: 1)Śniadanie 07:00 -Mleko 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), [...]
Siemanko Wczoraj znalazłem se k770i Wszystko sprawne Zamiana Lub sprzedaz cena jaka mnie intrere to 300zł Telefon niema Tylnej klapki zobacz foto Simlock era Miejsowosc Zabrze a.code679838link:link,a.code679838link:visited { background: none; }a.code679838link,a.code679838link:hover { background: url() 0% 0% no-repeat; } > Zmieniony przez - [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : białko Vitafit Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 30 dni temu zakończony cykl białka Vitafit ilość dni wolnych od kreatyny: nie zażywałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: 350-400 zł uwagi i sugestie: wszystko jak [...]
[...] ( co myslicie o aerobach 3-4x w tyg do tego. Chcę kupić albo rowerek stacjionarny albo wioślarza albo stepper. Które polecacie? ) Dzień A Nogi: Przysiady 3 serie po 30 przysiadów ( niemoge bardzo przemęczać nóg ponieważ mam problemy z lewym kolanem) Plecy: Wiosłowanie sztangą i ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3x [...]
[...] W pięciu ostatnich walkach nie odniósł zwycięstwa, choć ostatnio 19 września zremisował z Niko Price’m, kończąc tym samym serię czterech porażek. Z kolei 39-letni Sanchez (30-13 MMA, 19-13 UFC) jest członkiem UFC Hall of Fame za swoją legendarną wygraną nad Clayem Guidą w 2009 roku. Sanchez przegrał dwie z trzech ostatnich walk, a jedyne [...]
[...] lat i jestem poczatkujacy gdyz moj staz na treningowy (na silowni) wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 dni w tygodniu [...]
[...] opini innych! Ocencie jak wyglada!To jest jego obecna forma,chlopczyk ten ma 186wzrostu,waga kolo 100kg,staz kolo 10lat,lapka na zdjeciu 46cm,pare cykli przebytych(konkretnie nie powiem bo nie wiem)i chlopaczyna starszy z lekka bo blisko przed 30(weteran) bedzie 5 fotek prosze o nie komentowanie zdjec dopoki nie wkleje wszystkich! Pozdrawiam
Witam w lipcu mam zamiar zacząć cykl 30 ml sustanon 250mg i wino 200 tabs. 1 Czy jest to dobre połączenie? Znajomi mówili mi że lepsza deca ale chchciałbym ograniczyć ryzyko gineko. 2. A co z trenbolonem? Moze on by był dobrym połączeniem dla susty? 3. Co 4 dni kłuć suste 250 mg? 5. Czy może coś innego polecacie? Interesuje mnie długi cykl tak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo_6_Black_Hers_i30443_d380x380.jpg Opis - Pozbawiony zakazanych substancji - Pomaga redukować tkankę tłuszczową - Dodaje energii - Zmniejsza łaknienie Lipo-6 Black Hers jest to najmocniejszy i najbardziej ekstremalny suplement redukujący tkankę tłuszczową dla kobiet. Zawiera on wysoce aktywną mieszankę [...]
[...] prosic o sprawdzenie mojego jadłospisu? Odżywiam się tak już dłuższy czas, od miesiąca zaczęłam intensywnie cwiczyc (6 razy w tygodniu hiity i aeroby) i w ciągu tych 30 dni nie spadł ze mnie ani centymetr... A mam z czego zrzucac bo ważę 62 kg przy wzroście 157 cm. Mam 18 lat i pierwszy raz odchudzałam się mając jakieś 14, po tym jak [...]
[...] występuje pierwszy problem: gdyż nie zawsze mam możliwość zjeść o określonej porze. Codziennie zaczynam szkołę o 8:00 i kończę o 14:25. We wtorki i czwartki od 18 do 19:30 jestem niedyspozycyjny, dlatego stwierdziłem, że będę ćwiczył w poniedziałki, środy i piątki. Zanim zacząłem ćwiczyć, żarłem jak chciałem, nie ćwiczyłem, ale też nie [...]
Ziombelek-ocencie
