[...] w wysokojakościowe białko. Nadają się do spożywania zarówno w okresie budowania masy mięśniowej jak i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Stanowić też mogą również wartościowy składnik diety odchudzającej osób o mniejszej aktywności fizycznej. Dawkowanie: Wg indywidualnych potrzeb, zazwyczaj po 30 – 90g na dobę, preferencyjnie około treningow
[...] tylko, żeby nie było takich sytuacji za często. Suplementacja: wit C, wit D, ZMA, wiesiołek, mniszek, przedtreningówka/spalacz Trening: 3 x w tygodniu siłowy + cardio 20-30 minut w zależności od chęci 2-4 x w tyg Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangą B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, peak contraction B2 mostek [...]
dane ogólne imię i nazwisko : Natalia Gacka data urodzenia : 30 lipca 1989 roku znak zodiaku :lew ( najlepszy) :) miejsce zamieszkania : Toruń miejsce urodzenia : Bydgoszcz wykształcenie: średnie, obecnie studentka uczelni medycznej, na kierunku dietetyka kliniczna, kociaki zainteresowania: medycyna,kolarstwo,kulturystyka,gimnastyka, taniec, [...]
[...] po basic byl zwykly WOD 1. szukanie max kg power clean ( tylko bez usmiechow prosze, jestem poczatkujaca i do tego dziewczyna) moj max na dzien dzisiejszy to 30kg 2. AMRAP 23 min 80 jump squat 50 T2B/ L-sit ups 60 box jump over 30 HSPU 10 chest 2 bar/ 10 ring rows wyszla 1 runda i do 20 powtorzenia L- [...]
[...] (ciężko mi sie oddycha nosem), krzywy kręgosłup Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 11:21:55 Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 11:24:34 Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 11:29:39 Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 11:31:15 Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 11:32:30
[...] W ostatnim czasie dostajemy coraz więcej zgłoszeń osób chętnych do testowania produktów TREC Nutrition. Dlatego Trec Nutrition daję taką możliwość, ale pod pewnymi warunkami ;-). Więcej szczegółów znajdziecie tutaj: http://www.facebook.com/TrecNutrition/app_183881004994865 Pozdrawiamy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-30 16:20:34
[...] a moim celem jest ogólna poprawa siły, wytrzymałości jak i również wyglądu. Nie zależy mi na tym żeby być ogromnym "koksem" tylko zdrowym, sprawnym i w miarę wyglądającym 30-sto latkiem :). Obecnie mierze 178 cm i ważę 87 kg. Mój trening: PN--->KLATA -ławka skośna do góry sztanga 4x12 -ławka płaska sztanga 4x12 -ławka skośna do góry wyciskanie [...]
cześć właśnie zakupiłem ten produkt, dzisiaj testowałem jego możliwości i muszę powiedzieć że fajna sprawa 2 kapsy 30 min przed treningiem nóg i ostra pompa w poniedziałek trening klaty wrzucę 3 kapsy pewnie będzie jeszcze lepiej, do tej pory miałem l-argininę z NOW i Vitalmax ale ta ostatni kiepska natomiast na NOW bardzo fajnie się ćwiczy ale [...]
[...] i gino się lekkie pojawiło, które wyciąłem zabiegiem z jednej i drugiej strony.(Kuleczki były wielkości jednego centymetra) teoretycznie nie powinno być nawrotu. 1-6 metka 30-40 mg dziennie 1-6 prop 75- 100 mg co 2 dni 6-20 100-125 mg 1-14 master krótki 75-100 mg co 2 dni 1-18 npp 6tyg 75-100 mg co 2 dni 6 tyg 100-125 mg co 2 dni 6 tyg [...]
[...] trzymam reguarnie, jako ze jest lato, pozwolam sobie w soboty na 1 piwo i nie pilnowanie diety (nie zawsze, zalezy czy gdzies wyjezdzam na caly dzien). Jestem 7tydz (z 11)na 300mg enana e5d (Mozliwe ze lewy, bo testosteronu we krwi mam 13mg gdzie 2min8max) Wymiary i waga , co sie zmienilo? [...]
[...] soba bo by mnie na lotnisku zatrzymali jako ze z narzedziem niebezpiecznym) Podstawowe dane techniczne: solidna z grubej hartowanej stali sztywna - nie jakaś gumowa lipa za 30 zł, cała ze stali ma zabezpieczenie przed samoczynnym otwieraniem się rękojeść ma nakładkę gumową dzięki czemu nei wyślizgnie się z ręki złożona 21 cm rozłożona 53 cm!!!! [...]
[...] - strój sportowy (przylegające spodenki ) - opłata startowa : kobiety , juniorzy młodsi - 20 zł. juniorzy , seniorzy , mastersi ,weterani - 30 zł. 4.KATEGORIE WIEKOWE I KLASYFIKACJE : - juniorki open ( do 23 l. ) - seniorki open ( od 24 l. ) - juniorzy młodsi open ( do 18 l. ) - juniorzy open ( do 23 l. ) [...]
[...] na GG: 7413387 - (siedzę także na "niewidocznym, więc śmiało pisać), a jeśli mnie akurat nie będzie - zostaw wiadomość a na pewno odpiszę! Pozdrawiam serdecznie! PS. Albo zle szukam, albo nie bylo takiego tematu. W razie gdyby temat mial byc przesuniety, niech moderator da znac tutaj. Zmieniony przez - wWvVvWvVvw w dniu 2006-04-13 08:30:16
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 88.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg mc -węglowodany: reszta zgodnie z bilansem -tłuszcz: 20-30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: było FBW, od jakiegoś czasu SPLIT 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ćwierćfinału 3 21.08 (08:15) Przegrany ćwierćinału 2 - Przegrany ćwierćfinału 4 23.08 (02:00) Mecz o 7. miejsce 23.08 (04:15) Mecz o 5.miejsce Mecze o miejsca 1-4: 21.08 (12.00) Zwycięzca ćwierćinału 1 - Zwycięzca ćwierćfinału 3 21.08 (14:15) Zwycięzca ćwierćinału 2 - Zwycięzca ćwierćfinału 4 23.08 (07:30) Mecz o 3. miejsce 23.08 (09:45) Finał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegania od niepamiętnych czasów. Sporadycznie jeżdżę na rowerze, ale to nie to samo. Przebiegłem w sumie ok. 1,5 km, przerywając kilka razy marszem. Na koniec po ok. 30 min złapała mnie wreszcie kolka. W domu mam hantle, skręciłem 10,5 i 4,5 kg. Od lutego staram się ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu. Od ok. miesiąca suplementuję [...]
[...] Jestem na redukcji. Od lutego, nie robilem zadnych deloadow itd, diet breakow czy diety na utrzymanie wagi, caly czas redukuje. Schudlem od tego czasu 19 kg. Zaczynalem z bf 30%, teraz jest to 16-17. Moje pytanie brzmi - Czy w dni nietreningowe, powinienem jesc mniej kalorii? Gdy dałem opcje ze znikoma aktywnosc fizyczna wyszlo mi przerazajace [...]
[...] obciążenia, maszyną Smith`a, wyciągami dolnymi i górnymi, ławeczkami, ławką do mięśni brzucha, drążkami, workiem treningowym i trx Dieta : staram się utrzymywać około 3000kcal/dzień w rozliczeniu tygodniowym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny w dni treningowe Ostatnio przerabiany plan: 5x5 FBW [...]
Spamerka DT
