[...] Nie wiadomo jeszcze, gdzie i kiedy. W liście do Adamka i Briggsa Jose Sulaiman, prezydent organizacji WBC, informuje, że w zgodzie z obowiązującymi przepisami strony mają 30 dni na negocjacje z Donem Kingiem - promotorem obu pięściarzy. Ziggy Rozalski, który reprezentuje interesy Adamka w USA, w rozmowie z "Rz" powiedział, iż żadnych [...]
[...] 5 - 17:00 ( po treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku+ owoc? Posiłek 6 - 20:00- ok. 3 kanapek z serkiem wiejskim + 1/2 Kefira+ owoc Posiłek 7 - 22:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem/chlebkiem Sen - 22:30 Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc. Dzięki.
[...] dojdzie jeszcze trening siłowy. Moje pytania: 1. Czytałem, że joha źle działa z węglami i ogólnie powinno się nie jeść przez jakiś czas po wzięciu. Czy śniadanie o 9.30 będzie dobrym wyborem kiedy joszke przyjmuje około 6.40-6.50? Niestety nie mam wpływu na zawartość węgli w śniadaniu, ale z tego co widziałem to cała dieta jest uboga w [...]
[...] - IFBB, Did not place Magazines 1990 October Vol 27, Num 10 Muscular Development 1991 April Vol 1, Num 3 Bodybuilding Lifestyles (WBF) 1993 June Num 32 Muscle Media 2000 1993 July Num 133 Muscle Mag International 1993 September Vol 30, Num 9 Muscular Development 1994 August Vol 55, Num 8 Muscle and Fitness PROSZE NIE PISAC POKI NIE SKONCZE
[...] Highlighty użytkowników Sceny MMA i K-1! http://www.sfd.pl/Pozna%C4%87_Fedora-t371653.html Fedor Emelianenko by Mychrus http://www.sfd.pl/Extra_foty-t300016.html Ciekawe fotki by Grzesiek G Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 16:58:27 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 17:01:40 Zmieniony przez - [...]
[...] padam z nóg. i pytanie - nadal spalam 2000kacl?? wiem, że mięśnie się przyzwyczajają itd.. 2.) ORBITEREK - analogicznie jeśli osoba ważąca 100kg będzie zasuwać na orbiterku 30 min i padnie (zużyje np. 500kcal), to po roku czasu - regularnego treningu, żeby spalić te 500kcal będzie musiała zasuwać z takim samym tempem, na tym samym obciążeniu, [...]
[...] 8-10 powt. 4.wspiecia na palcach w siadzie 4 serie po 8-10 powt. barki 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami lub rączką wyciągu dolnego (zamiennie) 4 -5 serii od 30 do 10 powt. 2.wyciskanie zza karku na suwnicy Smitha 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 5 serii po 10 powt. [...]
[...] ważyłem 98-99kg, postanowiłem nie przekroczyć magicznej setki i zacząłem treningi i dietę. Trenowałem FBW 4 razy w tygodniu, każdy trening kończyłem robiąc aero około 30 minut. Miałem dietę wysokobiałkową, tłuszcze w normie, węgli jak naj mniej, a jeżeli już to raczej ciemny makaron, ciemny ryż albo kasza gryczana. Cukry proste tylko po [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Efectiv_Mass_i30025_d380x380.jpg Opis - Powolne i szybkie uwalnianie białka - Wzbogacono o kreatyną w celu zwiększenia wydajności fizycznej - Pomaga budować beztłuszczową masę ciała - Przepyszne kremowe smaki - 1000 kalorii w każdej porcji EFECTIV używa tylko najnowszej technologi smakowej, aby cieszyć się za [...]
[...] Wyliczyłem sobie tak: Białko 154g Węglowodany 235g Tłuszcze 72g po podziale na pory dnia wyszło mi: B W T 1 25 65 13 2 25 55 14 3 25 45 18 4 25 35 14 5 25 35 13 6 30 0 0 Wzrost 170 cm Waga 70 kg Jesli chodzi o moja aktywnosc ruchową to pracuje dośc ciezko (monter rusztowań), co drugi dzien cwicze brzuch po pol godziny. Opócz tego [...]
[...] potrzebuje porady. Planuję zrobić pierwszy poważniejszy cykl (kiedyś "bawiłem" się trochę z dhea i atd.) Chcę zrobić solidny recomp. Planowałem poleciec epi 6-7 tygodni 30-40mg (wszystko zależnie od zdrowia tego jak będzie szło). I tu potrzebuje porady jak lecieć z dietą? Celem jest rekomozycja, nie dążę do bardzo powycinanej sylewtki, nie [...]
[...] 3s. We Wtorek i Czwartek dodatkowo trening brzucha. Na wstępie prosiłbym o ocene / korektę planu i ile powtorzeń na jaką serię ? Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2008-12-27 13:49:30 Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2008-12-27 13:51:12 Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2008-12-27 13:52:47 Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2008-12-27 14:02:42
[...] filmik to jest banalny porównując np. do rekrutacji WSOWL - gdzie myślałem startować, ale matury z fizyki na rozszerzeniu nie osiągnę, co najwyżej matmę rozszerzoną na 20-30% #-P Multiselect, testy psychologiczne? Osobiście obawiam się testów psychologicznych, bo jestem dość spokojnym człowiekiem i nie wiem czy to zaleta dla kandydata do [...]
[...] nowym uzystkownikiem i prosilbym o ocene diety. Najpierw krotki opis: Wiek: 22, Wzrost 179cm, Waga: 90kg, Praca w 80% biurowa i w 20% fizyczna, godziny pracy 1. 9-17, 2. 12.30 - 21. (roznie - nie mam stalych godzin - wszystko zalerzy od grafiku ktory moge sobie na szczescie wczesniej W MIARE ustalic) Nie chce przytyc - chce przede wszystkim [...]
[...] Piłka nożna 2h Niedziela: Piłka nożna 2h Ogólem gram od 4 do 6 razy w tygodni w piłkę. Jeśli któregoś wieczoru nie ma piłki nożnej, zastępuje ją godzinnym rowerem lub 20/30 minut lekkiego biegania lub kopania piłką. Proszę o ocenę diety. Ogółem pije dużo wody i wyłącznie zieloną herbatę lub napoje izotoniczne. Po każdej grze w piłkę nożną [...]
[...] arhiwum ze względów na to, że jeszcze wystepuje ale mimo to chce umiescic galerie z jego zdjeciami. Efektywnie bede je dodawal jedno po drugim mam ich nie wiele bo cos kolo 30. lecz jesli ktos bedzie posiadal inne zdjecia pana Strzelińskiego takrze moze je wrzucic. Mam nadzieje ze ta galeria zainspiruje mlodych adeptow kulturystyki tak jak pan [...]
[...] : 80 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu:51 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i cycki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 [...]
[...] powt Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia - 3s x 12 powt Barki ( tył ) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę leżąc przodem na ławce skośnej ( kąt 30 st) - 4s x 15 powt Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w pochyleniu 2s x 15 powt Sztrugsy sztangą stojąc - 4s x 15 powt Biceps Unoszenie przedramienia ze [...]
Mariusz Strzeliński
