[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :godzinny trening silowy około 5 razy w tygodniu + 30 minut aerobow 5 razy w tygodniu lub wiecej Co lubisz jeść na śniadanie: słodkie rzeczy %-) Co lubisz jeść na obiad : w mojej dotychczasowej diecie nawet nie jadłam [...]
[...] completed a double-blind, crossover trial conducted over 4 weeks. On each week, subjects abstained for 5 days from dietary caffeine and instead took capsules totaling 0 mg, 300 mg, and 600 mg/day in 3 divided doses. On day 6, they took capsules with either 0 mg or 250 mg at 9:00 AM, 1:00 PM, and 6:00 PM, and cortisol was sampled from saliva [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Nigdy nie umiałem zrobić pompki ani podciągnąć się. Przez ostatni miesiąc ćwiczę siłowo i umiem już zrobić te 15 pompek raz się podciągnąć podnieść 10 razy w 4 serii 30 kg na klatkę (wiem że to mało ale miesiac temu podnosiłem w ostatniej serii 20 kg). PLAN pon plecy: wiossłowanie x4 nwm co jeszcze mogę zrobić [...]
[...] Poprzednie badania pokazały, że Kwas omega 3 ma właściwości antyarytmogenne, czyli zmniejsza ryzyko powstawania arytmii. Do badań zaangażowano 20 mężczyzn w wieku od 30 do 60 lat i 3 kobiety w okresie pomenopauzalnym, od 55 do 65 lat. Wszyscy pacjenci byli otyli lub z nadwagą i mieli podwyższony poziom cholesterolu całkowitego, a także [...]
[...] : nie ma ograniczen Stan zdrowia : Nie ma zagrozen Preferowane formy aktywności fizycznej : Silownia 3x w tygodniu, rowerek w domu w kazdy dzien przynajmniej z 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowalem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jesli ktoś mi je poleci to pewnie że tak [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3536747a30374866903ab01c6cab9974.jpg OPIS: Sports ONE Power BCAA 2000 to nowoczesny suplement zawierający w składzie optymalnie zrównoważone ilości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA). Powstał z myślą o sportowcach, którzy jak wiadomo ze względu na intensywny tryb życia posiadają zwiększone [...]
[...] różnice poniżej 100kcal dlatego zamieszczam czytelniejsze wyliczenia: Kalorie 3329.21 Węglowodany 55% 1831.07kcal = 457.77gram Białko 15%% 499.38kcal = 124.85gram Tłuszcz 30% 998.76kcal = 110.97gram Wybrałem kilka supli, przy układaniu diety w żaden sensowny sposób nie mogłem dociągnąć b/t/w na odpowiednim poziomie z tego powodu kupiłem: - SFD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np płatki z mlekiem , ziemniaki z schabem wypycha mi brzuch do przodu i chodze taki napompowany cały dzień ale jeżeli zjem twaróg to nie. 8. PRZEZ WAKACJE BIEGAŁEM CHCIALBYM DODAĆ PO 30 MINUT 9. Nie wiem co jeść by rosnąć , nie wiem czy trening robie dobrze doradzcie mi pomóżcie bo kocham ten sport i chce dużo osiągnąć! Z POWAŻANIEM SZYMON
[...] troche nabrać a potem to wiadomo, masa :-P Pomiary (2 luty 2014) Wzrost: 186 cm Waga: 83,4 kg Klatka: na luzie 100 cm, napięty 102,5 cm Biceps: 34 cm (napięty) Przedramie: 30 cm (napięte) Pas: na luzie 87 cm, napięty 85 cm Biodra: 98,5 cm (luźno) Uda: 61,5 cm (napięty) Łydka: 40 cm (napięta) BF (wg potreningu): 15,63 % Nie wiedziałem jak [...]
[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie (8-10powt.) 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie (8-10powt.) SOBOTA Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4serie(20-30 powt.) 2.?SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4serie(15-20 powt.) Pierwszy raz układam plan więc napewno będą jakieś poprawki. czekam na nie z waszej strony. [...]
[...] już z pełnym obciążeniem przynajmniej. Program 100pompek wiem że jest głównie na rzeźbe i wytrzymałość mieśniową dlatego dodałem te dwa inne ćwiczenia. Mam także zamiar zmienić go troche jak dojde do 40 Pompek w rekordzie(Obecnie jestem na 25-30)na pompki z plecakiem żeby progresować cieżar. To tyle będę wdzięczny za każde wskazówki i oceny.
[...] mimowolne skurcze włókien mięśniowych. Oznacza to, że mięśnie reagują na wibrację automatycznymi, naprzemiennymi skurczami i rozkurczami. Przy częstotliwości 30 Herców i wyższej naprężenia mięsni są bardzo intensywne i skuteczne. Przy niższych częstotliwościach uzyskuje się optymalny efekt relaksacyjny. Podczas konwencjonalnych [...]
[...] Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal) - Białko 0 g - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g 1 kapsułka zawiera: - 495 mg inozyny - 5 mg tauryny Sposób użycia: 1 - 2 kapsułki na ok. 30 minut przed wysiłkiem fizycznym Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 17:05:47 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 17:06:16
[...] sztangielek w opadzie 3x10 -unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x10 -ćwiczeń na kaptury nie jestem w stanie sprecyzować mam takie fajne metalowe walizki ok 20-30 kg które podciągam i spinam barki tak to wygląda narazie skupiam się na budowaniu masy treningiem tym ćwicze od prawie 2 miesiecy myśle jeszcze troszeczke poćwiczyć na nim [...]
[...] mi 2 dni regeneracji na kazda czesc miesnia ktora cwicze.Odstep czasowy mam kolo 120 sekn albo 60 ael teraz sie dowiedzalem ze an rzezbe trzeba miec krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto [...]
[...] (Iran), Al-Arabi (Katar) Pula nagród wynosi 750 tysięcy dolarów. Zostanie ona podzielona w sposób następujący: 1. miejsce - 250 tys. USD; 2. 170 tys.; 3. 120; 4. 90; 5. po 30 dla każdej z pozostałych czterech drużyn. Będzie to piąta edycja KMŚ. Rywalizacja została wznowiona po siedemnastu latach. W 1992 roku w Treviso wygrał Misura Mediolanum [...]
[...] Na początek nie mam zbytnio pola do popisu a więc: RANO: 3x po 15 brzuszki 3x po 20 nożyce 20min rowerka stacjonarnego z średnim obciążeniem z średnią prędkością 30km/h WIECZÓR: póki co to samo jak starczy sił:) ###DIETA:### Dzień pierwszy dopiero jutro więc plan jest następujący: ŚNIADANIE: 200g owsianki na mleku 2% 5ml oliwy z [...]
Masa masa masa - Arisu
