30

[...] na 15 latka cwicze 1 x dzinnie pn klatka triceps serie 12.10 .8.6 sr biceps przedramie serie 12.10 .8.6 pt barki kaptury serie 12.10 .8.6 ndz zadko co brzuch serie 20 . 30 . 40 . 20 nie Dawno kupilem sobie Białko http://allegro.pl/olimp-system-protein-80-2-2kg-nowa-formula-i1645305676.html i juz zjadlem je . i mam kilka pytan 1... poniewaz [...]

[...] wieczorem flak... jak ma zadziałać to działa jak trzeba, z tymże dłużej dochodze... Ja wiem że to tylko 3 tygodnie cyklu jeszcze.... wiem że za tydzień zaczynam bić hcg i uratuje jajka... powiedzcie tylko czy nic mi nie grozi, czy już nic mi nie poyebało bo autentycznie zacząłem się bać... Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-30 21:29:05

[...] McBride’a przez TKO (ciosy w parterze) 4:17, runda 2 155 lbs: Drew Dober pokonał Jasona Gonzaleza przez TKO (ciosy) 1:45 , runda 1 Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 1:30 czasu polskiego): 170 lbs: Yancy Medeiros pokonał Seana Spencera przez poddanie (duszenie zza pleców) 0:49, runda 2 www.fight24.pl Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

[...] ilości wolnych rodników w organizmie oraz spowolnienie rozmaitych procesów składających się na starzenie się ciała. Dzięki aplikowaniu jej myszom, ich życie wydłużyło się o 30% w stosunku do myszy niepoddanych kuracji. Jeden z pracujących nad projektem naukowców wypowiada się na temat nowych odkryć niezwykle optymistycznie. Jego zdaniem, [...]

[...] w leżeniu na ławce Wyciskanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce (2 x 20 kg) Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki (1 x 20 kg) Szrugsy Dzień 2 : Brzuch ok 30 - 40 min Drążek podciąganie - 10 min Dzień 3 Regeneraca I teraz w zależności czy pracuje czy nie to powtarzam (pracuje dosyć dziwne zmiany , niekiedy mam 3 dni pomiędzy [...]

[...] Jankowskiego spróbujemy przekonać trenujących do wrzucenia tych podstawoych,uniwersalnych ćwiczeń w swoje plany treningowe. Termin: 25 czerwiec (niedziela ) ,godzina 9:30 -11:00 Miejsce: siłownia Fit For Free, Poznań Stadion Inea ,ul Bułgarska [...]

[...] chlorofilem na ziemi. 1 łyżeczka (3g) rozpuszczona w szklance wody to równowartość 3kg warzyw i owoców, dostarcza 4000 jednostek żywieniowych, dobowo zużywamy od 2000 do 3000, z pożywienia mamy 150-250. Przywracają wchłanianie, jednocześnie przeprowadzając detoksykacje organizmu i dostarczając energii. mikroalgi odżywiają mózg i dają jasność [...]

1. POSIŁEK (śniadanie) mleko 0,5 - 300ml płatki owsiane - 60g otręby pszenne - 80g jajka całe - 30g orzechy wolskie/arachidowe/laskowe - 30g banan/jabłko/grejpfrut/kiwi - 70g 2. POSIŁEK (II śniadanie) chleb żytni - 70g ser zolty - 30g twaróg półtłusty - 50g indyk/kurczak - 60g [...]

Witam wszystkich! Chciałbym dowiedzieć się o optymalizację treningu z ławeczką i sztangielkami 8kg i 12,5kg. Mam 30 lat, 174cm wzrostu i ważę 72 kg. Oprócz treningów siłowych trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu, w przerwie między rundami biegam na bieżni 6 razy w tygodniu. Samodzielnie ułożyłem sobie plan treningowy progresywny, obecnie ćwiczę [...]

[...] że mam trenig 5x tydzień bieganie, intensywność w miare, bo to przygotowania do Poznań Maraton :P Dieta - zbilansowana z ujemnym bilansem kcal. Zapotrzebowanie kcal/dzień = 2305kcal. - 400kcal = 1905kcal Białko - 2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węglowodany - 2,7g/kg Tak więc: Białko 137g = 548kcal Tłuszcze 68,6g = 617kcal Węglowodany 185g = 740kcal [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle, ze na tym etapie fatburnery sie nie przydadza Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - KLINone w dniu 2010-05-12 03:43:33 Zmieniony przez - KLINone w dniu 2010-05-12 03:44:30 Zmieniony przez - KLINone w dniu 2010-05-12 03:45:55 Zmieniony przez - KLINone w dniu 2010-05-12 03:46:44

ile to jest 30 lbs ille to jest 30 lbs

[...] testosteronu. Zalecane dawkowanie Należy stosować 5kap. rano na czczo każdego dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant TEST Porcja 5kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150kap. Zawartość jednej porcji zaw: Magna-test complex 440mg Magnez 400mg Cynk 30mg Niacinamide 10mg Fenubolic Super complex 1250mg Testosurge [...]

[...] jakiś dam ale nie dużo. czas treningu łącznie wyjdzie 1h-1h 15min. Śniadanie ok 6 rano Wasa 6 kromek, 60g polędwicy, 100g pomidora(ok 2 pomidorów), 2 jajka, pomarańcza(ok 130g) kacl: 402, B:26, T:10.5, W:51 2 Śniadanie ok 10 rano Wasa 3 kromki, 30g sera żółtego, 30g poledwicy, 100g pomidor, 2 jajka, pomarańcza j.w. kacl: 275, B:22.5, T:14, [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 5x omka plus 3x nadrolone 100 efedryny Trening: siłowy Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 Poziom BF%: 30 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 1902 [...]

[...] ze aby moc robic rzezbe trzeba miec co rzezbic. dlatego trenowalem jakis czas na sile/mase. uwazam ze ,, jakas mase miesniowa'' posiadam skoro potrafie wycisnac 3/4 razy 130 kg na lawce plaskie lub, hantle 47 kg x2 - 6 powtorzen na barki przy lawce pionowej. posiadam suplementy ktore zakupilem , tzn : TSE olimp , ANADROX MHP , Lipo Burn black [...]

[...] itd. Od kwietnia zacząłem regularny trening P90x (tylko trening "siłowy" + crostrainer i/lub bieganie). We wrześniu tego roku, po długiej wycince, 16 kg mniej, około 2300 kcal dziennie, 5-6 treningów tygodniowo, zdecydowałem się skończyć odchudzanie i rozpocząć trening na masę. Głównym powodem tej decyzji było znaczące pogorszenie wyników [...]

[...] do pewnego momentu jeszcze jako tako ale barki i triceps naprawdę słabo. W pull dokładanie też bardzo spowolniło ale nie tak jak w push do zera. Push Wyciskanie hanli 3x8 30° Wyciskanie hantli 3x8 45° Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Francuz leżąc 3x10 Pull Podciąganie 3x8 Wiosło hantlą 3x8 Wznosy bokiem 3x12 Wznosy w opadzie 3x12 Bic supinacja [...]

[...] 65kg obciążników, ławeczka prosta i skośna (możliwość regulacji). Tutaj mój plan na te trzy dni: Poniedziałek *klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej obciążenie 30 kg (narazie tyle wyciągnę ;)) 10,8,12 -wypychanie hantli przed siebie na ławeczce 10,8,12 *triceps: -prostowanie ramion z hantelkami 12,10,10 -wyciskanie francuskie leżąc [...]

Wiek: 17,75 roku. Waga: 68,5kg na czczo, 69kg bez oszukiwania. Wzrost: 178cm Aktywność: w pn, śr, pt: 7-8 basen, 18-20 siłka FBW. w wt, czw, sob: 7 - 7:30 bieg, 18-20 boks, refleksówka oraz 2 sparingi 4x3min z workiem. od pon do piątku o godz 12 trening armstronga (z 15 minut trwa) pn,wt,czw,pt ABS II po SW/SIŁCE około 5 minut roboty. w [...]