30

[...] duzo "mocy" prawie to co osiagnełem poprzez cykl ale to nie wazne !! :] Ok tak wiec zaczynamy od Treningu pierwsze postanowienie zamierzam Biegac jak sie uda codziennie po 30-60 minut dziennie + 2x razy w tygodniu na basen + Robienie brzuskow w ilosciach 3 razy dziennie rano w poludnie + wieczor bo z brzuszka naprawde musze zjechac :D [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Uloze blizej daty poczatku planu nie wiem jak bede stal z waga. + 300-500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Podczas mezocyklu mam zamiar uzyc kreatyny mono i animal pak, animal stack + czasem preworkout. Ostatnio [...]

[...] jednorącz sztangielki w siadzie - Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Piątek: nogi + barki ---- Aeroby 30 min na orbitreku - puls 129 -135 - Uginanie nóg w leżeniu - Przysiady ze sztangą na karku - Wypychanie nóg na suwnicy - Wspięcia na palce siedząc na maszynie - Wyciskanie [...]

Witam, mam zamiar stosować cynk, ma ktoś dobry i tani preparat ? myślałem nad : OLIMP Chela-Cynk 30 caps " 1 kapsułka / 150 mg chelatu aminokwasowego cynku ALBION® Zinc Chelazome®, w tym 30 mg cynku " Ile stosować na dobę, by dobrze działało ;) Proszę o pomomc . Cykl : Kreatyna + Cynk

[...] i impiru. No i to by było na tyle. Czas przygotowania około 40 minut. Wartosci odżywczę podaję dla porcji jaką robię zwykle dla siebie: 150g kurczaka ryż jajko oliwa z 30g, ale zawsze coś zostanie na patelce por, pół papryki, marchewka 30g przecieru, 40g ketchupu mąka kukurydziana z 30g B:53 T:30 W:127 kcal:992 czekać chwilę bo mam parę [...]

Witam czy na 1 cykl sterydowy dać samego propa 100mg eod przez 6 -8tyg ? czy dorzucić coś? metke 30 ed lub wino 30 ed? pierwszy kontakt z saa więc może samego teścia zapodać żeby zobaczyć jak organizm reaguje pozdro Zmieniony przez - k4nik w dniu 2014-07-23 14:51:34

[...] po 2 cap. Cykl miałby wyglądać tak. dni meta omka 1 2tab 1amp 5 2tab 1amp 10 3tab 1amp 15 3tab 1amp 20 3tab 1amp 25 2tab 1amp 30 2tab 1amp 35 2tab 1amp 40 1tab 1amp 1tab = 5 mg 1 amp = 1 ml po cyklu a raczej w 35 dniu zaczynam Cykl na monohydrancie kreatyny z fazą nasycenia 1 [...]

mam zamair kupic sobie jakis zestaw na mase Gainer - GainBolic 1000g x 2 Odżywka białkowa - ProLongatum 750g Witaminy - Vita-min PLUS 30 kaps. Kreatyna : Creatine Mega Caps 120 kapsułek ( 4 blistry po 30 kaps) Weider mega mass 4000 7kg diete mam cwicze 2,5roku zlezy mi na masie nie musi byc sucha

[...] ramion podchwytem4x20-10 I Wyciskanie wąsko 3x 12-10 J Pompki na poręczach 3xmax K Skłony w leżeniu głową w doł 4xmax L Unoszenie nóg w podporze4xmax Aero 2x tygodniu po 30 min co 2 tygodnie +5 minut Od Autora: Plan układałem z myślą o dostępnym sprzęcie na siłowni. Moja wiedza jest ograniczona więc boje się że jest przeładowany, albo [...]

Cześć, rozłożyłam sobie (1500 kcal)BTW na 40%W 30%T 30%B jestem na diecie redukcyjnej i problem w tym, że odkąd jem tyle białka (wcześniej jadłam mało bo jestem wegetarianką odkąd pamiętam) mam problemy z żołądkiem dokładnie bóle pod mostkiem. Czy powinnam zmienić rozkład BTW? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tyg

Witam! Miałem zamiar dziś zamówić Dyma Burn, lecz trafiłem na coś o jak dla mnie zagadkowej nazwie Amp... I moje pytanie brzmi, czy ten 2 jest lepszy od DB ? Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-05-03 15:30:30

[...] STAŻ TRENINGOWY: staż około 8 miesięcy z przerwą w grudniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kilogramów OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:BRAK OBWÓD UDA:BRAK OBWÓD BIODER:BRAK OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:BRAK OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 cm OBWÓD BARKÓW:116-118 (Nie wiem czy [...]

[...] węgle, dużo białka i dobre tłuszcze, w menu można znaleźć np. makaron pełnoziarnisty, chude mięso, tłuszcze z orzechów itd. Supplements: rano: Whey Fusion + Glucofast – 30 min przed śniadaniem do obiadu: Epa/Dha/Gla, Ultra A-Z i Vitamin D przed treningiem: Fighter Fuel1 podczas treningu: Bcaa TST po treningu: Whey Fusion + Glucofast, [...]

nie mam za duzo kasy i nie wiem co kupic, a jestem poczatkujący w tych rzeczach. mysle nad gryfem ok 170cm i ok 30 kg obciązenia (narazie), jak myslicie czy to na początek wystarczy? wiem ze 30 kg to nie duzo ale i tak na razie nie mam laweczki wiec one posluzą mi do innych cwiczen. ocencie to

[...] oraz oczywiście wygląd. Co do treningów tak jak wspominałam chciałabym spróbować treningu siłowego. Jestem w stanie trenować dwa razy w tyg dłużej niż godzinę, pozostałe dni 30-40 min. Jestem sama w domu z 14 miesięcznym synem i przy nie nie mam szans na dłuższy trening. Chciałam zapytać czy dieta low carb będzie dobrym wyborem w moim wypadku? [...]

[...] sylwetka^^ Wzrost: 175cm Współczynnik BMR 1879.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3241.43 Węglowodany 55% 1782.79kcal = 445.7gram Białko 15%% 486.21kcal = 121.55gram Tluszcz 30% 972.43kcal = 108.05gram Chcę zacząć redukcję :P Niby te 3kg poszło w 2 tyg. ale coś musi być nie tak. W ogóle padam na morde po takim ćwiczeniu. Planuję coś zmienić. [...]

[...] moją panią:) no i tu wstawiam przykładowe dwa dni diety : 1 posiłek (7:00) : Płatki owsiane 70 g kcal: 256 białko:8 tłuszcz:5 Węgle:44 Mleko 1,5% Mlekovita 300 g Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Rodzynki suszone 20 g Kcal:55 B:0 T:0 W:13 Orzechy włoskie 10 g Kcal:65 B: 2 T:7 W:0 2 posiłek (11:00) : Chleb Graham 60 g Kcal:136 B:5 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 136 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, różne. Obecnie redukcja 100mg prop, 100mg master, 100mg tren eod, 12,5mg etadron eod, t3 50mcg ed, clen 120mcg [...]

[...] Vitalmaxa, natomiast część wartości produktów przepisałem z opakowań a nie z dziennika. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, a bilans kaloryczny ustawiłem na + 150, zamiast domyślnych 300 - to w celu redukcji tej tkanki tłuszczowej. Do każdego posiłku będą oczywiście warzywa (oprócz tego przed treningiem), nie wliczałem ich do bilansu. Dziennie też zjem [...]

chciałbym teraz zrzucić tkanke tłuszczowa,nie dawno byłem na cyklu,masa poszła do przodu ale również nagromadził się tłuszcz,a nie chce zeby spalic miesnie,myslałem o treningu na rzezbe dużo serii i powtorzen i do tego 30 minut na bieznim,tylko czy lepiej 30 minut pobiegać przed treningiem stricte siłowym czy po nim.