Mam zamiar przejsc chwilowo na diete. Kupiłem 30 tabsów TSE, żeby zobaczyć jak on na mnie działa. Nie chodzi mi tu o układanie diety, ale jak np: zastąpić podstawowe produkty jak chleb, bułki, kartofle. Pewnie z tymi 30 tabsami nie wiele spale, ale jak dobrze zadziała to moze kupie cały słoik w trakcie. Pozdro.
[...] ortopedy który oznajmił iż więzadło przyśrodkowe jest zerwane zrobił punkcję(krew) i wypisał skierowanie na ortezę w której chodzę cały czas. Orteza ustawiona w zgięciu kąt 30 stopni bez możliwości ruchu choć ruch.Dziś mamy 13 lipca kontrolna wizyta u ortopedy. Zdjąłem ortezę ortopeda zgina mi kolano i gdy kolano przekracza kąt 90 stopni czuję [...]
[...] z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Martwy rzymski ciąg z baniakami 3 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce z baniakiem 3 x 20-30 Dzień trzeci Mięśnie pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciąganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Wiosłowanie [...]
Witam, Ankieta poniżej. Tematy odkopane. Połączenie dość kiedyś polecane. O bebechy sie nie boje bo bedzie o nie dbane. Cel lekka masa do konca roku. Pozniej lecimy z redukcja. Pytanie odnośnie cyklu : 1-6 Meta 30 mg 1-7 wino 30 mg Odblok sam clomid starczy ? Osłonki full pakiet. Omega, lecytyna, bcaa, hepatil, czosnek itp.
[...] Kto zostanie mistrzem? W tym temacie piszemy wszystko co związane z końcowymi wydarzeniami w Hiszpanii 1. Real M. 34 66 55 - 34 2. Barcelona 34 66 64 - 30 3. Valencia 35 65 50 - 32 4. Sevilla 34 64 59 - 32 20 maja: Deportivo La Coruna - Sevilla FC 17:00 Recreativo Huelva - Real Madryt 19:00 Atletico Madryt [...]
Mam problem z dawkowaniem kreatyny. Biore tak: w dni treningowe 1 łyzeczka 30 minut przed jedzeniem rano w dni treningowe 1 łyzeczka 30 minut przed jedzeniem rano i 2 łyżeczka zaraz po treningu Problem tkwi w tym że czasem ćwicze rano (bo tylko wtedy mam czas). Jak mam wtedy brac? Bo wezme rano i potem 1,5 h trening i znowu mam brać??? Jak to [...]
Kreatyne biore w ten sposob: w dni nietreningowe biore na pusty zoladek 30 minut przez pierwszym posilkiem 5 g a w dni treningowe biore 5 g na pusty zoladek 30 minut przed pierwszym posilkiem i zaraz po treningu z carbo czy nie skuteczniej by bylo w dni treningowe brac 5 g przed treningiem i 5 zaraz po? i drugie pytanie - moze w dni nietreningowe [...]
[...] waze troche ponad 60 i chce troche wiencej sily zlap na klate kupolem shock i cratyne czy to pomoze??? muj trenig na klatke wyglonda tak rozgrzewka gryt 20 kg 3 serie po 30 razy potem 30 kg x15 35x10 40x6 no i zaczynam serie od 50 na 6 lub 8 55 na 6 60 na 6 65 na 4 lub 5 70na 3 i 75n a 3 i potem rozpintki i trop czy tak jak cwicze jesz [...]
Witam mam do Was pytanie planuje 2 razy w tygodniu biegac po 30 minut. Moim celem jest zwiekszanie masy mięsniowej beztluszczowej. I mam tkie pytanko czy porcja BCAA(waze 82kg i biore kolo 10g BCAA) 30 min przed treningiem uchroni mnie aby mieśnie również nie zmniejszały sie chce tylko spalic troszke tluszczu na brzuchu. I kieruje sie do Was z [...]
"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x 20-30 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 2x 15-20 ALLACHY 2x 15-20 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x 20-30 CHce go robić w Poniedziałek Środe i Piątek czyli w pon z barkami ,srode normalnie mialem wolne i piątek z plecami ! Potrzebuje mocnego uderzenia na te mięśnie
jestem na carb-cyklingu, cel redukcja utrzymanie 3360, dieta: 3100 kcal kalorycznoś ww:tłuszcze 70:30. 1.po przebudzeniu 30 gram białko 2.150 g owsianki <-- i tu pytanie, czy mogę owsiankę i białko razem 3. 4 jajka całe 5. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny trening białko 6. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny 7. twaróg 200 + oliwa 10
[...] jak je brac?: BCAA XTRA ACTIVLAB BCAA Xplode OLIPM jabczan CM3 treck 360 kaps. monohydrat kreatyny magneslife 10 fiolek NUTREND Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie carbo OLIPM 2 kg MASIVE GAINBODY 3 kg jak mam to brac ( co moge czego nei moge i jakie dawki i kiedy ) wielkie dzieki
[...] znalazłem w garażu stare pudełko po crecie olimpa i z ciekowości przeczytałem opis żeby sprawdzic czy zmieniło się coś od tamtych czasów . Zdziwiłem się dawkowanie pisało 30 tab które mają po 1g crety . Kreatyna miało date ważnosci do 2001 to niewiem z którego ona była pewnie gdzies z 1999 . Ciekawe komu chciało by się łykac 30 tabsow samej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chciałem sie zapytać czy moja mała dieta jest wystarczająca prosze o pomoc śniadanie 7:30 płatki owsiane z mlekiem , omlet 11:30 w szkole obiad 13:00 kanapki z serem i wędlinom 15:00 ryz 100gr. 16:20 przed treningowy . kasza 100gr. po treningu 17:40 makaron 22:00 na noc ryż z mlekiem i trenuje 3 razy w tygodniu ... ? prosze o pomoc ...
Dietę redukcyjną układam dla mojej mamy, która wreszcie przystępuje do rozsądnego odchudzania. Zdaję sobie sprawę, że po 30 metabolizm znacznie zwalnia co nasila się z wiekiem. Nie wiem czy zapotrzebowanie kaloryczne w tym wieku powinno być takie samo jak u osobnika z tą samą wagą mającego 20 lat? Pewnie nie, dlatego potrzebuje waszej pomocy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam szybkie pytanko. Moj plan treningowy wyglada nastepujaco 1.klata+bic 2.nogi 3.plecy 4.bary+tic i po kazdym treningu 30 min cardio czyli 4 dni w tyg. Nie lepiej bedzie kazdego dnia trenowac 1 partie miesni i 30 min cardio, wyjdzie wtedy 6 dni. Czy po prostu cwiczyc dalej te 4 dni i w piaty wrzucic tylko samo dluzsze cardio ?
[...] izolat oraz hydrolizat białek serwatkowych, które wzmocnione dużą porcją glutaminy, tworzą doskonałą bazę odżywczą i antykataboliczną. Zalecane dawkowanie1 porcję (30g - 2 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka, stosować 1 raz dziennie po przebudzeniu. Spożywać zaraz po przygotowaniu. Wewnątrz opakowania znajduje się miarka. 1 miarka [...]
[...] czy ktoś wie dlaczego w thermo fat burnerze firmy TREC został zmieniony sposób dawkowania jeśli nie zmieniły się składniki? Wcześniej było: w dni treningowe 45 min przed treningiem a w dni nietreningowe 30 min przed posiłkiem. Teraz jest tylko 30 min przed posiłkiem. Dlaczego takie miany? No i jakie dawkowanie jest tak naprawdę skuteczniejsze???
Sytuacja w Primiera Division.
