185cm

Witam serdecznie mam do Was pytanie mam 13 lat w maju 14 185cm wzrostu 82kg wagi i trenuje w domu i zaczełem brać od wczoraj kreatyne i nie wiem czy dalej brać czy to mi nie zaszkodzi w jakiś sposób jeśli był już taki temat to przepraszam Pozdrawiam:)

Witam chodziłem na siłownie przez ok. pół roku jednak przestałem.... Teraz po przerwie ok. roku czasu znowu chcę zacząć ćwiczyć tylko potrzebuje fajnego planu. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 75 kg.... Pomoże mi ktoś ułożyc plan najlepiej 3 dniowy....

Witam otóż mam problem mam wzrostu 185cm ważę 65 kg jestem dość chudy.Chciałem z grubnąć ale mi to nie wychodzi ponieważ tyle co kalori nabije to zaraz je zbije bo dużo biegam.Pomocy wpadłem na pomysł aby wyrzeźbić mięśnie brzucha macie odpowiednią dietę pomocy ! ?

Witam mam 16lat waze 70kg i mam 185cm wzrostu mam juz diete tylko kazdy mi pisze o warzywach lecz ja ich nienawidze i tu nasuwa sie pytanie czy jest jakis gainer warzywny ktory zatapi mi warzywa jesli tak prosilbym o link lub nazwe

Witam! Mam 17 lat i zaczynam chodzić na siłownię. Jestem dosc szczupły gdyż mam 185cm wzrostu i 70kg. Jak Wy zaczęlibyście trening na moim miejscu? Polecacie jakieś odżywki na mase? Dodam, że bardzo trudno idzie mi przybieranie na wadze. Pozdrawiam

Witam Przymierzam się do diety low carb. Węglowodanów wiem ile ustawić, tłuszczy też ale zastanawiam się ile dać białka na start (przyjmując g.na kmc) Zatłuszczenie ok.30% Waga 100kg Wzrost 185cm wiek 29l Czy 2g. na kmc to taka optymalna ilość, a może aż tyle nie potrzeba?

hej,mam 14lat w tym kończę 15 (jestem dziewczynom) i mam 160cm.wzrostu (moja mama nie jest wysoka a tata ma 185cm.wzrostu) teraz wydaje mi się ze zaczłam rosnąć bo byłam najniższą dziewczyną w klasie a teraz doganiam je wzrostem i mam pyt.jaj myślicie czy jeszcze urosnę???

siemanko mam sprawę mam 18 lat na siłowni ćwiczę już z rok sztuki walki już 4. mam 185cm wzrostu i ważę60kg. chce wziąsć jakoś odrzywkę na siłę ktoś mi polecił HMBolon co o tym sądzicie?? z góry dzięki za odp.

185cm/75kg/18lat. Wyszlo mi z obliczen okolo 2400 kcal, moja aktywnosc to 45 min aerobow dziennie, trening 3x w tygodniu i szkola. Dodac kcal czy zostawic tyle ile jest? Doradzcie mi prosze. Z gory dzieki.

Witam mam 14 lat i zaczynam dopiero cwiczyc mam wlasna silownie i dosc duzo ciezarkow gryf prosty , lamany itp waze okolo 75 kg i 185cm wzrostu niewiem od czego zaczac jakie cwiczenia itd jest w stanie ktos mi pomoc? pozdro

Cześć.Jestem nowy i chciałbym zacząć cwiczyn na siłowni i proszę was o pomoc w doradzeniu jakich odżywek i suplementów zażywać mam ogramna ochotę na cwania na siłowni mam 18lat 185cm wzrostu 62kg chciałbym zrobić fajna masę i rozrost mięśni.Proszę o pomoc!!!

witam, waze 78 kg wzrost 185cm chcialbym zrobic cos z moja zapadnieta klatka i bicepsami. moze najpierw jakas dieta na nabranie masy ktora przerobic na miesnie? prosze o pomoc i licze na Was!! pozdrawiam

street workout, koszykowka, home workout, 185cm, 78kg http://zapodaj.net/69e97b7bdf079.jpg.html

Siemka , mam 17 lat , 185cm wzrostu , 83kg ( redukcja ) Od 3 mies trenuje k1 oraz chodzę na siłownie , chcę zacząć brać przedtreningówki ale dziennie wypijam 2-3 MOCNE energetyki np. redbull , tiger+50coffeine I czy po takiej dawce kofeiny nic się nie stanie ? z gory dzieki za odpowiedz

siema! moj kumpel ma prośbe o rozpisanie 1 cyklu. jego dane: wzrost 185cm, waga 115-120kg staż ok.5lat. celem jest spalenie sadła i wyrzeźbienie się. co radzicie?

Jeśli ktoś może, niech oceni moją dietę i jak coś, niech napisze co zmienić (tylko proszę nie piszcie "słaba" i nic poza tym...). Cel:masa, wiek:18, wzrost:185cm, waga:73kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133c5d11f63843a3b12d07116a9887d6.png

witam nie wiem co robić więc może wy mi troche pomożecie... mam 185cm wzrostu ważę 80kg a mój obwód pasa wynosi 85cm... po obliczeniach wychodzi że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 14,79%. Stąd pytanie zacząć robić masę czy zredukować się?

Siema. Chce zrobić masę, mam 185cm wzrostu, ważę 68-70kg. Posiadam carbo nox olimp 7kg, czy dorzucić do tego białko activlab soya pro 2000kg? Jeżeli tak jak dawkować suplementy? Proszę o szybką odp. Jeżeli temat w złym dziale proszę o przeniesienie. Pozdrawiam.

Witam , mam 17 lat mierze 185cm i waze 80kg , cwiczylem na silowni pol roku lecz mialem przerwe 2 miesiace i teraz chce powrocic , co byscie polecali na szybki przyrost masy - maksymalnie do 300zl /PS CHCIALEM JESC XPANDA ALBO NO SHOTGUNA

185cm-73kg