Witam. Nie będę Was zamęczał pytaniami jakie diety robić, bo widzę, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, więc sobie coś poszukam Mam 20 lat. 185cm wzrostu i ważę 103kg. Taa wiem, gruby zawodnik. Determinację do zrzucenia wagi mam ogromną. Po prostu powiedziałem sobie teraz albo nigdy. Chciałbym tylko, żeby ktoś mi napisał czy należy rano [...]
Podstawowe dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga w dniu rozpoczęcia cyklu (na czczo): 70,8 kg Cel: 6-8 kg masy Plan treningowy: Trening A: - Przysiad 3s - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s - Wyciskanie w staniu (sprzed głowy) 3s - Drążek wąsko podchwytem (biceps) 2s - Wspięcia na place (2x15-20) [...]
Witam, chciałbym zrzucić kilka cm w pasie, waga nie jest dla mnie ważna. Mam ok. 185cm wzrostu i 90kg wagi, zaplanowałem sobie dość rygorystyczny program treningowy, z rana a6w na czczo potem na siłke codziennie robiąc 1 grupe mięśni na treningu (klatka, barki, plecy, ręce), do tego 3 razy w tygodniu intensywny trening BJJ, głownie walczymy ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, Postanowiłem się wziąć za siebie , waże ok 115kg przy wzroście 185cm Zacząłem jeździć rowerem i ćwiczyć z hantlami i mam parę pytań Ćwicząc hantlami wytrzymuje ok 15-20minut, wykonuje 3 ćwiczenia, między każdą serią około 30-60 sekund przerwy, czy na początek taki trening pomoże mi osiągnąć jakiś progres?? chodzi mi o to czy tak krótki [...]
[...] że nie bede ukrywał ze troche brzucha mam. I zastanawiam sie czy carbo to dobre rozwiązanie. Masy mięsniowej tez mam sporo ale zawsze chcialoby się wiecej:) Moje wymiary to 185cm 92kg wagi. I teraz właściwa część pytania. Czy warto stosować do carbo? Jeśli tak to jak? W jakich ilościach i porach? Dodam jeszcze że diete stosuję nie licze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cze, wszystkim panów i kobiety. Cwicze 3/4x w tygodniu na siłce. (cel siła) Ważę 85-90kg, wzrost 185cm. 15 lat. Myślę o redukcji. Lecz jest problem. Wiem, że muszę mieć dietę bogatą w białko, lecz nie mam dobrych warunków do takiego odżywania. Dlaczego? Gdyż chodzę do szkoły a często, gęsto wyjeżdżam o 6.00, wracam o 16..(10h, szok...)Z rana do [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem na sfd. Chialbym ulozyc sobie diete. Zalezy mi jedynie ma masie miesniowej. Moja waga to 80kg a wzrost 185cm. Zaczynam brac monohydrat kreatyny. Wage mam odpowiednia do wzrostu, ale brzuch wydaje mi sie za duzy, miesnie sa niewidoczne. Zanim jednak uloze diete mam pare pytan... 1. czego w poszczegolnych [...]
Siema, z góry dzięki za pomoc i opinie. Ankieta: 1- 25 lat 2- 90kg 3- 185cm 4- Wydolność, Siła, Szybkość 5- Siłownia 12 lat, Box 10 lat 6- Pływanie, Lekko atletyka 7- Full sala+siłka 8- Diata białokowo- węglowa 9- staki kreatynowe, brak przygód z SSA 10- 4xtyg, boks + siłka 11- przygotowania do zawodowej walki 12- chudnięcia 13-dobry 14- nie [...]
Witam! Chciałbym się zapytać kilka rzeczy odnośnie diety na redukcji. Ważę w tej chwili około 74kg, mam 185cm wzrostu. Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni, zauważyłem duża poprawę, jednakże strasznie denerwuje mnie warstwa tłuszczu w okolicach brzucha. W tej chwili mam BF na poziomie niecałych 20%. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu siłowo, oraz 2-3 razy [...]
Wzrost: 185cm Waga: 60kg Witam Jestem bardzo chudy i chce podobać się dziewczynom dlatego postanowiłem kupić karnet na siłownię, nie byłem tam jeszcze ani razu ale teraz zabieram się za siebie i ułożyłem sobie nawet dietę, ale wiadomo nie jestem w tym temacie ekspertem więc zgłaszam się do Was. Mam duży problem z przybraniem na wadze a moi [...]
[...] duszy która prowadzi taki sam tryb życia jak ja (tzn w weekendy zdarzają się dobre % imprezy a tydzień jest dość monotonny: wstać->pracować-> siłownia->(piwo)->spać i tak w koło) Czy da się coś osiągnąć tak żyjąc :P głupie pytanie ale chyba dość na czasie... mam nadzieje usłyszeć konstruktywne odpowiedzi :) Pozdrawiam Michał 26lat 110kg 185cm
[...] 4 rodzaje Argininy, jak mogę to połączyć, żeby nie przedawkować? Brać Vapor przed treningiem, a AP w dni nietreningowe? Do tego mam białko ActivPro 80 i zastanawiam się z czym można brać ew. jeszcze Vapor? Mam nadzieję na w miarę przystępną cenę . Mase jako-tako mam chciałbym teraz wyrzeźbić i może lekko pójść w górę. Wzrost: 185cm, Waga: 85kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moze jakies suplementy na mase? Cokolwiek.. jestem w tych tematach totalnie lysy wiec prosze bez hejtow bo naprawde chcialbym popracowac nad wlasnym ciałem. Wzrost: 185cm Waga: 71kg Co proponujecie na początek? Podkreslam, ze wolalbym cwiczyc w domu - silownia raczej odpada bo mieszkam dosc daleko od miasta w ktorym ona sie znajduje. Z [...]
Witam mam 16,5 lat i chciał bym zacząć ćwiczyć. Mierze 183-185cm waga 66,5kg Biceps 29cm w pasie 84cm. Chodzę do 1 technikum inf. Wcześniej chodziłem do gimnazjum sportowego przez 3 lata ciężka "harówa" po 2,3h dziennie + zawody ( gł piłka nożna ) Chciał bym zacząć ćwiczyć i nabrać trochę masy. Do dyspozycji mam siłownie ale to dopiero jak [...]
[...] ramieniem a przedramieniem. Napięty biceps ma 41 cm a napiete wyprostowane przedramie tylko 30 cm. jak to wygląda nie muszę Wam mówić. Dodatkowo przy takim wzroście(mam 185cm)jest to bardzo przykry widok. Nie wiem co zrobic.Może powodem jest genetyka ? Obwód mojego nadgarstka wynosi 17,5 cm czyli mało. Wykonuję zwykle dwa ćwiczenia na [...]
[...] W marcu złamałem obojczyk i zerwałem wiązadła w barku. Od tego czasu troszkę powiększył się brzuch, który już i tak był za duży. Cel to zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Wzrost: 185cm Waga: 83kg Ze względu na złamanie trening siłowy rozpocznę dopiero koło września. Obecnie jestem na 17 dniu A6W, jednak efekty praktycznie żadne, mam też problemy żeby [...]
witam! Mam 16lat 185cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi , kilka mies ćwiczyłem bez mocnej diety ( tylko owsianka i odżywka białkowa) były efekty ale tylko w rzeźbie i postanowiłem przytyć. Ulozylem taka dietę. Śniadanie płatki owsiane 100g/mleko 0,5 250ml /rodzynki 50g lub orzechy włoskie /jaja kurze 100g 2sniadanie (w szkole) chleb żytni [...]
Witam serdecznie Jak pewnie jeden z wielu mam pytanie? Ważę 87kg, zrost 185cm, z nadwagą dość śmiało poruszającą się na przód : ( , nieregularnym sen i jedzenie, czego się niestety nie da zmienić przez prace : ( a i ostatni regularny kontakt z siłownia był około 1,5 roku temu. Teraz mam poważne postanowienie "wziąć się za siebie" nigdy nie miałem [...]