185cm

witam, mam taki problem mam 185cm wzrostu waze zaledwie 68kg i jestem hardgainerem mam problemy z przytyciem, co zrobic chcialbym dobic do swoja wage do 80kg pomozcie jakas dieta pomoze? cokolwiek? Pozdrawiam

witam jestem ektomorfikiem 185cm 67kg. cwiczylem wczesniej na sucho ogolnorozwojowke, teraz zaczalem trenowac wedlug planu, diete staram sie jako taka utrzymywac tylko, ze nie zawsze mam czas na posilek potreningowy, dlatego zdecydowalem sie na jakas odzywke myslalem nad gainerem MEGABOL - Gainer 737 bo nie dysponuje zbyt duza kasa, ale nie wiem [...]

[...] ktos pomogl mi z ulozeniem treningu.. Mam zakupionego Weidera 4000 MegaMass 7kg i XPand 925g... Zalezy mi na zrobieniu masy, no i rowniez sily tez do tego troche:P 19lat, 185cm, 70kg.. cwiczylem okolo 3 miesiecy, ale byla teraz przerwa okolo pol roku... na klatke rekord 95kg.. przy wadze 75kg biceps byl okolo 33cm w tym momencie jest 31.. Z [...]

[...] Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. Proszę o szybką odpowiedź. Trenuje siatkówkę mam: WZROST-185cm WAGA-60KG nigdy nie ćwiczyłem na nogi

[...] potrzebuje zeby mu rozpisac cykl. Wiem ze to tak troche do dupy bo nawet nic o nim nie wiecie ale postaram sie cos napisac. Jest po dwoch cyklach meta, prolo+meta, ok. 185cm 95kg. 25lat. Cwiczy jakis 3 lata. Tylko ze jest dosyc obtluszczony i chce popracowac nad definicja i sylwetka teraz. I wlasnie tutaj jest taka prosba czy mogł by ktos [...]

Czy jak ktoś jest niski np. ma 170 cm to czy jest duża różnica jeśli ma 60 kg lub 80? Czy ma wogóle szanse wygrać w stójce z kimś kto ma np. 185cm lub więcej i powiedzmy jest szczupły, czyli ma np. 75 kg?

[...] Mutant Mass 7kg i przytyłem mniej więcej 3kg. Ostatnio wpadłem na pomysł, aby kupić drugi raz mutant massa, lecz doszedłem do wniosku aby ułożyć ścisłą dobrą diete i się jej trzymać. Mój wiek to 21 lat, Waga 77kg, Wzrost 185cm. Proszę o ocene poniższej diete i ewentualne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5464eabce48340f89a3d6081c4e846ab.png

[...] jakieś efekty tam są chociaż nie wielkie ponieważ nie potrafię utrzymać diety staram tylko się jeść jak najwięcej i zdrowo. Chcę zacząć biegać ale nie odstawiać siłowni ponieważ chce poprawić kondycję i przybrać trochę masy tak do 75kg i od następnego roku zacząć treningi MMA czy można połączyć bieganie i siłownie? Wzrost: 185cm Waga: 68kg :(

Witam kolegów Chcę zrzucić zbędny tłuszcz. 185cm wzrostu, 104 kg, 107cm w pasie, co najmniej dwa razy w tygodniu gram w nogę i jeżdżę na rowerze. Ułożenie własnej diety wprawia mnie w zakłopotanie, postanowiłem zobaczyć na diety gotowe i pomyślałem o "Diecie 5 czynników". Czy będzie ona pode mnie pasować ? Wybaczcie za pewnie głupie pytanie [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam pytanie do kogoś doświadczonego, a mianowicie czy mógłby spróbować ocenić potencjalny poziom tłuszczu poprzez zdjęcia? Wysyłam link do dwóch fotek. O ile to możliwe to proszę o szybką odpowiedź:) Dodam, iż ważę 83-4kg przy 185cm. 19 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2890595e395f44d1861df9ab216b0cf6.JPG

Witam, Szukam i nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Waga 95kg, wzrost 185cm. Spory BF- około 20% Przy takich rozmiarach nie chce więcej fatu. Zapotrzebowanie obliczane według 2 wzorów to średnio 2800 kcal. Ile dodać później? do końca Marca mam zamiar masować, jaki byłby najlepszy dla mnie rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów? Dzięki z góry [...]

Cześć.Mam 16 lat i chce przypakować troche.Trenowalem ostatnio pół roku temu i od tamtej pory nic Mam 185cm wzrostu, waga 74 kg, biceps 31,5cm.Proszę o szybką odpwoiedz bo na pewno jest tutaj wiele osob ktore znaja sie na tym, i mam nadzieję ze mi pomogą A i tak wogóle jest mi potzrebna jakas odzywka??? Mam w domu 0,5 kg kreatyny ktorej jeszcze [...]

Cześć.Jestem początkujący i mam kilka pytań. Mam 185cm 78kg, 1pyt. Kupiłem ostatnio carbomax 1000g,l-karnityne 600 i kreatyne monochydrat caps 100kapsułek wszystko firmy activlab, można stosować to tego samego dnia i w jakich porcjach? 2pyt dotyczy treningów ćwicze w pon,śr,pt i niedzielę, co najlepiej ćwiczyc w kazdym z tych dni? W domu [...]

Witam to może na początek tak: Mam 17lat 185cm zamierzam od listopada zaczac cykl na siłe ale do rzeczy mam pare pytań. Która wersja shotgun'a jest lepsza v3 czy mhf-1 ? Co myślicie o połaczeniu shotgun'a ze Stormem i Carbo ? Dodam że diete ustala mi dietetyk a mój staż wynosi koło 2 lat. pozdro

Czesc mam 18 lat i cwiczyłęm juz kiedys,ale przestalem . Mam zamiar znow zacząc cwiczyc i waze ok 80 kg a wzrostu mam 185cm.Chce do tego treningu kupic sobie hmb i poprostu nie wiem czy mnie to wyrzezbi i czy pomoze w tych treningach jak myslicie? Chcialbym zeby to byly opienie doswiadczonych ludzi pozdrawiam.i czy mi nie zaszkodzi to hmb poprsotu [...]

Czesc mam 16 lat 185cm wzrostu i 67 kg wagi. Cwicze juz okolo 3 lat i za bardzo efektów nie widac :(:(:( Kazali zwrócic sie do dzialu trening! Noi jestem:) Chcial bym zebyscie mi ulozyli jakis skuteczny plan prosze moge nawet zaplacic kasa nie gra roli tak jak mówilem! Ale jak bedzie skuteczny i beda efekty chodzi mi oczywiscie o jakis trening na [...]

Mam 17 lat, wzrost 185cm i 94kg wagi Przyjalem 2,2g bialka 5g wegli 1,2 tluszczy dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 2932 kcal 160 g bialka / 824 kcal 470 g wegli / 1880 kcal 25,3 g tluszczy / 228 kcal Dobrze mi to powychodziło ? Jeśli dostane odpowiedź że tak, dodam zaraz jadłospis cały, jeśli nie to poprawie...

Witam mam 18 lat, 185cm i około 75 chciałbym zacząć ćwiczyć żeby wzrosła masa i trochę wygląd jako tako. Więc pomógłby mi ktoś ułożyć plan ? Posiadam taki atlas http://image.ceneo.pl/data/products/14407370/f-christopeit-profi-center-de-luxe-99881.jpg tylko że bez tej podpórki z boku, hantelkę z obciążeniem 7 kg i ściskacz dłoni. Myślałem też może [...]

Siema! Kupiłem kreatynę Weidera i dekstrozę i zawsze jak brałem kreatynę z dextrozą to tyłem dużo ale we wiekszości tłuszczu mi przybywało.Ważę 94kg 185cm. Dotychczas brałem kreatynę cały czas z dextrozą a jak wiadomo dextroza jest transporterem kreatyny.w DT rano i po siłowni a w DNT tylko rano Czy jest sens brać kreatynę bez dextrozy albo brać [...]

Witam. Mam 19 lat waże ok. 93kg mam 185cm wzrostu. Od 3-4 lat chodzę na siłownie. Ale od ok.roku temau zabrałem sie poważnie. Mam do Was prośbę tak jak pisałem w temacie o Diete. Nie mam pojęcia jak ułożyc albo jakąś może dobrą polecacie.Chodzi mi np. Dukana na ktorej byłem i schudłem ok. 10kg. Myślę teraz nad jakąś dietką na rzeźbę bo chciałbym [...]