185cm

tak mi wyszlo BMR=1800 liczba kalorii 2640 zapotrzeebowanie białka 195g 780kcal zapotzrebowanie tluszczu 60g 540kcal zapotrzebowanie wegli 330g 1320kcal czy wszystko dobrze wyliczylem przy wzroscie 185cm i wadze 75kg?

Wiek 19 lat ; wzrost 185cm ; waga 79kg Dzisiaj np. zjadłem 2 bułki z serkiem Almette, rogalika z masłem, jabłko i 2 krakersy, piłem sporo herbaty z cukrem oczywiście, oraz sporo wody. Nic pozatym więcej nie jadłem. A moja dieta ma się opierać tak. 1. Płatki Nestle Fitness(80g) + mleko 3,2% 2. Pieczywo ciemne (pomidor, ogórek, ser żółty , serek [...]

[...] 19 lat i chyba nie trzeba od razu tak radykalnie. W końcu to nie zawodnik, tylko zwykły zapracowany zjadacz ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wiek 19 lat ; wzrost 185cm ; waga 79kg A to, przepraszam, z czego Ty się chcesz odchudzać? Tu się trzeba skupić na ćwiczeniach, żeby wymodelować sylwetkę, podbudować trochę mięśni raczej, niż [...]

Mężczyzna, 18 lat, 77kg, 185cm, ćwiczę intensywnie od jakichś 3-4 miesięcy- wcześniej prowadziłem raczej aktywny tryb życia ale mało systematycznie ćwiczyłem, moim celem jest poprawienie budowy (nabranie trochę więcej masy- kwestia ~5kg), następnie wyrzeźbienie, nie brałem i nie zamierzam brać żadnych odżywek, suplementów, etc., trzymam [...]

witam.mam 17 lat wzrost 185cm waga 89kg ćwicze od 4 miesięcy na masę chcem dobić do 90 kg i rzeźbić czy to niebędzie zamała waga jak na mój wzrost.??

Cel treningu masa typowy ekto 185cm 72kg staż 1 rok

mam 14 lat 185cm wzrostu 88kg martwy ciag 53kg 10 razy a na klate jeszcze nie prubowalem i cwicze zalediw jakis tydzien

tee sluchaj nigdzie nie pisalem ze 177cm jest malo ale duzo to napewno nie jest ja chcial bym miec te 185cm i tyle, zrobie to co musze w tym celu i koniec kropka. Bys mi lepiej pomogl jak to moge osiagnac najlepiej elo

No i git. Życzę powodzenia i wytrwałości, ale dieta to jednak podstawa. Mój kolega (185cm wzrostu i 98kg wagi - teraz chyba 92kg waży) biegał kilka miesięcy i zrzucił kilka kg i w pasie tak mu spadło że teraz spodnie są duużo za duże. Teraz przebiega do 8km za jednym razem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-14 14:14:06

Uległo trochę zmianie : Wysokość : 185cm Waga : 79KG wiek : 16lat 4x spacer w tygodniu 2x Siłownia w tyg (Klata, brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy, obręcz barkowa) Dieta : (Od razu piszę, że ... nie zawsze się jej w 100% trzymam.. uczę się, więc nie zawsze jem o tej samej porze i to samo, aczkolwiek w ciągu dwóch tygodni tylko 3x zjadłem coś [...]

No to waga na pewno musi być koło 100kg i wzrost koło 185cm No to tyle se pomażyłem Nie no na poważnie, nie chodzi mi o bycie kimś na bardzo dobrym poziomie, tylko chodzi mi tak bycie dobrym w mieście itp., ale jeszcze długie lata przede mną, dzięki chłopaki Btw. kafel trochę wyluzuj, bo dokładnie przeczytałem tą sprzeczkę to uwarzam, że swoją [...]

Witam Zakupiłem "Blasta Cycle". Waże 95kg przy wzroście 185cm. Proszę Mi podpowiedzieć coś na temat sposobu dawkowania tego srodka. Dodam jeszcze że trenuję trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] bo tłuszcz zakrywa ;] klatka taka sobie(środek nie rozbudowany), ręce - ogólnie to bardzo licho z nimi - mój największy kompleks. 2) wiek - 21 lat 3) waga/wzrost - 95kg/185cm 4) staż treningowy - 10 lat 5) cel cyklu - zrzucenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze - ripped [...]

[...] czy te superserie są tu potzrebne czy lepszy jest trening ten wyżej! Czy dni są dobrze dobrane czy powinny być odstepy między treningam! PROSZE O RADE! waga: 75kg wzrost: 185cm starz: ćwicze od 1,5 roku cały czas mase TERAZ CHCE ZACZĄĆ RZEŹBE! który trening jest lepszy (a może rzaden) -aha wiem że nie ma NÓG ale to przez obecny brak sprzętu! [...]

witam Panowie mam sprawę tak jak tasior45 tak i mój facet uparł się na sterydy czytając te wypowiedzi mam pytanie takie czy onmadren może mu zaszkodzić??wiek 25 lat 185cm waga 65 kg

Wzrostu 184-185cm w zależności od miary, celuję docelowo w wagę delikatnie ponad 100kg, choć jak to wyjdzie to się okaże, czyli na scenie kategoria +75kg. A do Sremu najprawdopodobniej zawitam całkiem niedługo bo trzeba przynależność klubową załatwić, a że tutaj mam zdecydowanie najbliżej to mam nadzieję, że nikt problemu nie będzie robić:) [...]

Masz 20 lat, 185cm, 85kg wagi i chcesz zjadać dziennie 1300 kcal? Chłopie ty się zagłodzisz na tej diecie!

Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 74 kg Zasieg reki: 237cm Zasieg w ataku: 320cm Zasieg w bloku: 305cm

[...] a moja mam ma gdzies 158cm.Takie zycie wiec jak nie urosniesz to sie nie przejmuj.Nadrabiaj to piekna i mocna sylwetka, wzrost to nie wszystko.Jak widze tych chuderlaków po 185cm to mi smiac chce.Ja mam aktualnie narzeczona z która jestem juz 5 lat i jakos nie przeszkadzal jej mój wzrost.Bo jakby tak bylo to pewnie bylbym sam.Pozatym nadrabiam [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 46cm - klatka: 130cm - pas: 100cm - udo: 70cm - łydka: 47cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak [...]