185cm

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Pon. 1. Wyciskanie [...]

Witam, Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 75kg wagi i od 2 lat cwicze. Przez 1 rok i 4 miesiace trzymalem sie diety na mase, nigdy nie narzekalem na zbyt szczupla sylwetke co nie znacze tez, ze bylem otyly. Bylem zawsze szczuply. Okolo 6 miesiecy temu zaczolem cwiczyc na brzuch (cwiczenia aerobowe). Caly czas trzymalem sie tej samej diety, do czasu kiedy [...]

[...] uwagę? Czego jeść "najwiecej"? Czego unikać? Dziękuje za zainteresowanie tematem, pozdrawiam. 1.Płeć - Meżczyzna 2.Wiek - 18 lat 3.Waga - +/- 70 kg. 4.Wzrost - +/- 185cm. 5.Cel treningowy - Wyrzeźbienie sylwetki (Od pasa w góre) z lekkim przyrostem masy. 6.Staż treningowy na siłowni - Brak 7.Uprawiane inne sporty - Piłka nożna, [...]

Witam Mam 17 lat, 185cm wzrostu i waze 91 kg,cwicze dopiero od 1 m-ca z tym ze trenowalem codziennie, teraz jednak zaczyna sie rok szkolny i bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe ; postanowilem zastosowac diete redukcyjna. Ulozylem plan i prosilbym o sprawdzenie go. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie przy pomocy [...]

[...] i rzaden mi nie PASUJE..... Wiem że jestem wybredny ale cóż... Pomóżcie biedakowi!!!!!!!! Z góry Dzięki POZDRAWIAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka 3 x tygodniowo, basen, siatkówka,rowery Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] by trening był przygotowany typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry... Do rzeczy.. mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi. w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w tygodniu. Trening ogólny, biceps, plecy, nogi,klatka, plecy, raz po raz brzuszek :) [...]

...czyli... lepiej robic Aerobiczną 6 Weidera? czy ćwiczenia typu: do nóg doczepiamy obciążenie, wieszamy sie na drążku i podnosimy kolana, potem jakieś podnoszenie kolan na poręczach do pompek i kilka spieć. co lepsze aby m,iec naprawde ładny brzuch? podkreślam: mam 62kg/185cm wzrostu wiec nie piszcie ze wpierw mam spuścić tłuszczyk^^

[...] wysiłkiem i głównie wtedy się męczę ) . Chcę poprawić swoje osiągi , wydajność, kondycję oraz siłę abym mógł jeździć więcej i szybciej . Mam 17 lat , masę ciała 87kg na 185cm wzrostu . W gimnazjum miałem nadwagę , a teraz spaliłem większość tłuszczy , jednak dalej zostały na klacie i na tyłku oraz nieznacznie na brzuchu . Chciałbym wyrobić [...]

[...] jaki odblok zakupić po tym cyklu zdaje sie Panowie na Wasze rady i opinie z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41,5 Staż na siłowni: obecnie 6 miechów po przerwie 1,5 rocznej Ilość [...]

wiek:16 waga:70kg wzrost:185cm W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, [...]

[...] za porządny trening i dietke,ale czysto teoretycznie-czy mam szanse przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie,dobrym treningu na przyrosty gdy moj organizm przez ostatnie poltora roku wszamal 2x mono treca,2x cell pump 450gram i crester.czekam na wasze sugestie i rady z wlasnych doswiadczen,moja waga 80 kg,185cm wzrostu,19 lat,36,5 w bicu.pozdro

[...] wzialem sie za powrot do silowni, dodam odrazu ze dieta jest super, tluszcze ograniczone, slodycze zero. mysle sobie wejde na cykl ale tym razem tylko 0,6ml e5d (85kg wagi.185cm) i mysle male dawki maly problem a tu taki *** ... :/ ogolnie po 4tyg zrobilem badania i estro max 40, moj wynik 65 prolaktyna max15 moj wynik 16, w 5tyg estro juz 90 [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] i nachwyt) - przedramiona PIĄTEK Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x - progresja Wyciskanie na skośnej sztangielkami 3x12 Rozpiętki 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4x12 Pompki na poręczach 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 A TERAZ COŚO MNIE: trenuje od roku, 185cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat. cel:siła

[...] niż teraz przyjmuję :( Jeśli potrzebuję okoo 4000kcal i obetnę nawet o 500 to zostaje 3500kcal. Jeśli tyle będe jadł to pewnie zacznę tyć na nowo. moje parametry: wzrost 185cm waga 122kg wiek 29lat aktywnośc fizyczna (praca wymuszająca 8 godzin ruchu dziennie). Słyszałem że tak drastyczne obciecie kalorii jakie poczyniłem może spowodowac [...]

[...] węglowodanów, 21g tłuszczy. Wartosci odżywcze z całego dnia wynoszą: 2229kcal 144,5g bialka 252,4g weglowodanów 71,2g tłuszczu. Czy tak będzie dobrze dodam że waze 80kg mam 185cm wzrostu i teraz bd robił redukcję ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni do tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? jeśli licznik [...]

[...] i ostatni jem każdego dnia taki sam. W pozostałych stosuje następujące „zamienniki": ww- ryż, kasza jęczmienna białko- wołowina, ryby O mnie: Wiek 23 lata Waga 91kg Wzrost 185cm Cel beztłuszczowa masa ciała Staż na siłowni- 4 lata z przerwami, 12-14 miesięcy systematycznego treningu Proszę o porady i korektę diety. z góry dzięki Zmieniony przez [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 82kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 4 lata bezmyślne i bez progresu , rok tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + [...]

Witam Dane: Wzrost : 185cm Waga : 75 kg Staż : 2,5 miesiaca pompki, a6w 33 dni, Cel : nabranie troszkę masy mięsniowej i wzrost siły Sprzęt : drążek / hantelki 6kg 2x (jak dla mnie wystarcza jak narazie, jest kasa na 10kg + ) , ławka pozioma amatorska Pon : nogi / barki / abs II Sr : klata / biceps / abs II Pt : plecy / triceps / abs II [...]

[...] na tym forum post i jeśli o czymś zapomnę/przeoczę to nie bijcie :D na początek coś o mnie : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 185cm STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (przerwa w ostatnim okresie letnim ok 3 m-ce) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD [...]