SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

185cm

  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego, wzrost: około 185cm waga: 75 kg wiek: 18 lat wyglądam mniej-więcej ta jak na zdjęciach w załączniku - jak na tę chwilę. Codziennie jem miskę ryżu połączonego z jogurtem/maślanką + rodzynki do tego i migdały + szklanka mleka, i jem połowę przed a połowę po "treningu" (jeśli można to tak nazwać), nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2014-01-09 20:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Zobacz tą dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , na wstępie proszę nie piszcie 15 lat mało , zacznij ogólno rozwojówkę , potrzebuje tylko do przejrzenia moją dietę . Tak więc najpierw : Wiek 15 Waga : 80 kg Wzrost : 185cm Zapotrzebowanie to około B: 180 Ww : 400 T : 80+ kcal około 3000 Cel ; masa Ustaliłem 5 posiłków mniejwiecej w każdym po tyle samo, na wieczór mniej ww i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-04-23 20:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Co dla mnie najlepsze...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale do konca sam nie wiem co zaczac brac, by efekty byly jak najlepsze. Przez okres w/w nie bralem nic. Zupelnie. Troche inf. o mnie: wiek: 20 lat waga/wzrost: 80 kg/185cm , szczupla sylwestka ciala - normalna. staz treningu: przeszlo 2 lata cel cyklu: chce przybrac na masie miesniowej co wiaze sie tez z przyrostem sily. ale chce by w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-02-24 12:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam 21 lat od paru lat ćwicze na silce z tym ze z przerwami ... brałem kiedys omke i metke ale to juz było dawno temu :) ... Waze ok 80kg i mam 185cm wzrostu. Potrzebuje teraz jak najszybciej zdobyc masę mięsniąwą (musze być duży) gdyż moja nowa praca tego wymaga .... Jak narazie mam do dyspozycji 10 ampułek omnadrenu , 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2004-05-19 16:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Co następne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zregenerować stawy? Więcej danych o mnie jest napisane w moim profilu. Od razu zadam tutaj pytanie może głupie ale nie chcę zakładać nowego tematu na 1pyt. Nie wiem czy dobrze zinterpretuję... : Do ilu kg przy wzroście 185cm mogę ważyć oczywiście ćwicząc na siłowni aby wyglądać w miarę proporcjonalnie? Jest jakiś przelicznik czy coś? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-04-03 01:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 21 3) waga/wzrost 90kg\185cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) dieta: Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-03-26 12:35:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie za mało??) zostało jakieś 300g, moze warto dokupić i włączyć do stałej suplementacji?? I TERAZ MOJE PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: cel to oczywiście MASA (waże 94kg, przy 185cm)... jeszcze raz kreata mono 500g (czy lepiej jabłczan??), carbo 1000g, białko serwatkowe ostrowia (tu pytanie ile jego kupić?? biorąc pod uwage to że marna dieta) ZMA, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-10-27 19:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i wyskok jak zacząc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam 17 lat (rocznikowo 18)waga to 80KG wzrost to 185cm, zasieg na wyciagnietej rece to 236cm Wyskok z miejsca to 45cm :(. Od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.Chce rownierz rozpoczac trening na wyskok by go poprawic do tych ok 80cm (najlepiej by moc zrobic 'wsada').Chcialbym zaczac trenowac siatkowke lecz moj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2009-02-05 16:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan - ocena & poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taki a nie inny plan. Jestem także młody dlatego też niezbyt wymagające ćwiczenia. Chodzi mi o ładną sylwetkę, nie 60cm w bicepsie, tylko widoczne mięśnie. Wiek: 14 Wzrost: 185cm Waga: 80kg klata: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-01-17 22:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningoey? Dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciał bym na dobre zacząć przygodę z siłownią. wiec tak : Mam 16 lat 185cm wzrostu 66kg żywej wagi I ostatnio u kumpla brałem 50 kb na klatę. Nie posiadam stażu treningowego. Mój cel: Chciał bym zwiększyć swa siłę i wyrobić rzeźbę, (klata,biceps, barki). Pogniewasz idę do nowej szkoły więc muszę jakoś wyglądać i coś tam mieć siły. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-07-03 16:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. Trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. Obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g. Tłuszcze: 90-120g, Węglowodany 200-300g - zazwyczaj bliżej 200 (tak mało ze względu na cukrzycę, raczej [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2020-04-04 19:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - proszę o ocenę i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułeżeniu planu treningowego na mase wiek: 21 lat waga: 71kg wzrost: 185cm staż: 6 miesięcy na siłowni, teraz ćwicze w domu sprzęt(i tu jest mały problem) 2 sztangielki sztanga (120cm) ekspander ławka 1 dzień biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2008-10-15 12:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki do egzaminu sprawnościowego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] składa się z : bieg 3000 km bieg 10x10 pływanie 50 m i najgorsze dla mnie .... podciągnięcia. Potrzebuje coś co pomoże mi się zregenerować i dodać siły... warze 80 kg, 185cm wzrost biceps jakieś 38 cm. Nie zależy mi na tym żeby nabrać masy czy wyrzeźbić sylwetkę... Potrzebuje zdać egzaminy na maxa Pieniądze jakie mogę wydać to ok 200 zł [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2009-05-05 13:54:41 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i spora nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy więc z góry proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat, mam 185cm wzrostu i ważę 104kg. Parę dni temu lekarz uświadomił mnie że może wystąpić cukrzyca i inne choroby tego typu, należy zacząć redukować wagę. Już dawno chciałem zrzucić fat, chodziłem do p. Gacy, stosowałem dietę, ale bez motywacji porzuciłem to i jadłem to czego nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-04-27 21:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Początek trenowania + ustalenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym coś porobić przez półtora roku biegałem i to dość intensywnie więc mógłbym w te dni jakieś cardio wrzucić ale tak żeby to zgrabnie wyglądało. Mam 21 lat w grudniu, 185cm wzrostu i ważę 80-84kg. Posiadam tłuszcz na brzuchu ale myślę, że ze stażem treningowym on zniknie gdy wplotę cardio w trening. Efekty jakie chciałbym osiągnąć? Trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2016-08-28 12:03:32 Liczba szacunów: 0
  • co z tą dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój wzrost to 185cm i do tego cholernie jestem wąski w barach dlatego chce nabrać masy i jakoś sie poszerzyć ;D . Odżywki jakie brałem to: Trec HMB Revolution i Trec Kreatyna, WPC 80, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-08-20 11:16:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu i w dni bez ćwiczeń siłowych będę robić interwały na rowerze stacjonarnym, potem wraz ze spadkiem masy zacznę biegać także interwały. Moja waga 106kg, wzrost 185cm. Dieta nisko węglowodanowa. 1 seria: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej klatka piersiowa - rozpiętki na ławce poziomej triceps - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2012-08-11 22:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować, aby osiągać jak najlepsze wyniki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100 pompek, doszedłem do 21-25. Przez wakacje dużo jadłem, robiłem w domu ćwiczenia na własnym ciężarze i z hantlami. Przytyłem 5kg w 2 miesiące. Teraz ważę 77kg przy 185cm wzrostu. Gram na pozycji silny skrzydłowy ale w przyszłość mierzę w niskiego skrzydłowego ze względu na niski wzrost(przez wakacje nie urosłem ani cm). Od dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-09-12 16:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x skręty tułowia 3x + Aeroby - Bieżnia marszobieg 30min Aeroby w dni nietreningowe : Bieżnia + rower = 45minut Cel:Redukcja Trening 3x w tygodniu, wtorek, piątek , niedziela Wiek:19 Waga:~94kg Wzrost 185cm Liczę na porady co zmienić, co dodać/wyrzucić/zamienić. (Dieta w przygotowaniu) Pozdrawiam Adam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-11-13 23:41:43 Liczba szacunów: 0
  • iso 100 + shockterapy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] majac 31cm biceps i wage 72,5kg (tylko to zmierzylem) a teraz mam 36cm biceps, klatke ok. 92cm (ciezko mi troche ja mierzyc dlatego "ok") i waze 76,5kg przy wzroscie 185cm. stosowalem do tej pory: 1cykl- odzywke WHEY PRO Hitec'a wysokobialkowa + kreatyne WEIDER mala 250g 2cykl- odz bialk DYMATIZE ELITE bodajze 1,5kg + WEIDER duzy 500g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2007-09-15 17:50:49 Liczba szacunów: 0