150kg

[...] dobrze pamiętam do w kategorii do 67,5 kg w tamtym okresie trzecie miejsce zapewnił sobie chłopak wyciskając równo 100kg a pierwsze bodajże 120kg. W kategorii do 75 kg pierwsze miejsce to chyba było na tamten czas okolo 150kg. Poczekaj jeszcze z rok(jak nie dłużej) i jeżeli zawody interesują Cie na poważnie to ćwicz pod ich kątem. Pozdrawiam

4zł/kg 150kg

Kelton na pewno zwróci Ci pieniądze lub wymieni na nowy gryf i nie poniesiesz żadnych dodatkowych kosztów tego możesz być pewien:) Ciekawi mnie tylko po co taka ilośc miejsca 38cm na obciążenie skoro i tak możesz założyć tylko 150kg. 32x2=64cm - zakrętki daje 60cm jakby nie patrzeć 20 talerzy 10kg:D

jadłem łyżkę stołową popitą dużą ilością wody na noc nie zauważyłem jakiś wyraźnych efektów, ale ja na czysto, bez brania SAA, brałem w cyklu siłowym,(ważyłem 90kg ) na raz 140kg klatka, 150kg przysiady, 180kg martwy, a jadę na ziółkach, odrzywki białkowe, apteczne ZMA

Sprobowalem Winstrolu samego i takie sa moje spstrzezenia: przyrostow jako takich w wygladzie nie widac, ale za to sila przyszla ogromna. Jak wyciskalem 136kg przed wzieciem, tak po skoczylo do 150kg. Mystique

nie sądzisz że te 30g to zbyt ogólnikowe? Napewno jest rożnica czy się waży 50 czy 150kg, ja jak wojhtek też staram się spożywac max 40g

[...] konkurs nie pamiętam. Ludzie tak często krzyczą sterydy, sterydy, a dziennie jedzą po 100g biała, o jakieś 100g plus za mało, aby spowodować rozrost masy mięśniowej. I jeszcze jedna sprawa. Proponuję poszukać na stronie NBC informacji o pewnym programie w którym powodują, ze człowiek przez trening i dietę z 150kg schodzi na 90kg w 6 miesięcy.

[...] ciała 0,5-1g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: Aktualnie FBW 2x w tygodniu, wcześniej split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 145kg Martwy: 150kg Wyciskanie: 95kg

nie masz warunków to znaczy ze co? wazysz 150kg ? czy nie masz gdzie biegac?

Będziesz miał tego więcej w przyszłości, bo kupiłbym ze 150kg :P

Pudzian wygrał spacer farmera na czas.Walizki 150kg,dystans 30 metrów,czas 17.5s

Witaj! Wchłonie? Przyjmie? - Czy aby to nie to samo ? :) 300g - Jeśli ważą 150kg to może i jedzą, bądź profesjonaliści. Poczytaj troszkę na forum. nie nie grozi zbyt dużą ilością białka.

40x40x2 spokojnie starczy. ja osobiscie dalbym 50x50x2 i wsuwkedo lawki 45x45 wg mnie nie oplaca sie doplacac do 50x50x3 no chyba ze wazysz 150kg i wyciskasz 250+:D

[...] Najbardziej czuje się przy robieniu "Romanian Deadlift" Ćwiczę bardziej kulturystykę robiąc te podstawowe ćwiczenia czyli przysiad, mc i wyciskanie na początku treningu. Mój system MC wygląda tak: rozgrzewka: 60kg x12, 80kgx12, 100kg x12, Potem robię 150kg x4-6, 155kg x 3, 160kg 2, 163kg x1. Tak wyglądał przynajmniej na wcześniejszym treningu.

[...] za pomoc, z martwym ciągiem miałem tak że pod rekord podchodziłem, normalnym chwytem 105kg poszło i to ciężko.Zmieniłem chwyt na mieszany(Jedna ręka odwrotnie.) i poszło 150kg, efekty na plecy będą bardziej efektywne gdy zmienię chwyt i wezmę większe ciężary czy normalnym chwytem ale mniejsze ciężary? (równowagi tym i tym sposobem nie tracę.) [...]

normalne :D ale troche za duzo :D no w udzie masz duzo , mi tez sie zrobilo po 1,5 cwiczen (nog nie cwiczylem) w udzie z 54 do 62 :D na luzie poszlo 100kg kilka razy :Dna ostatnia serie, pierwszy raz na martwy wzielem 132 co bylo nie mozliwe wczesniej tez po 1,5 teraz 150kg ale robie raz na miesiac

[...] na marginesie, to na filmiku z tego co widac, jest nalozone z 20-30kg, a widzialem juz wyciagi MB ktore sie lamaly z uplywem czasu w miare zwiekszania nakladu - mowa tu o 80-150kg. jestem osoba nie zrzeszona, wiec wiesz do autora: jak nie masz kasy, to mozna sie jeszcze zainteresowac wyciagiem masiv'a [...]

Dokladnie... moj gryf juz przy 150kg bardzo sie ugina i tak mu juz zostalo...

[...] to nie robie na max. Dwugłowe: 6x40kg-50kg-60kg ŚRODA: wolne CZWARTEK: To samo co poniedziałek. PIĄTEK: To samo co w wtorek. 6. Wyciskanie:105kg na płaskiej Przysiad:150kg Martwy ciąg:140kg Wyciskanie na barki :70kg 7. Waga: 95kg Wzrost:190cm 8. Wymiary: Klatka:109cm pas :96cm barki :133cm udo:66cm biceps: 38,5cm [...]

idz do działu trening dla początkujących myslałeś ze po 10 dniach diety będziesz 150kg ważył?o0 Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-30 21:11:59