150kg

Rob je na początku treningu nóg i używaj ogromnych obciążeń 150kg+ łydki potrzebują strasznych obciążeń żeby rosnąc pozdro

50kg to naet na pierwszy kontakt z saa jest niemozliwe. mysle ze 20-30 kg w jakichs sporadycznych przypadkach moze dojsc. i tu tez jest roznica czy z 120kg na 150kg czy 200kg na 230kg. osobicie znam typa co tak skoczyl z 195zl na 225zl ale on mial w sobe dos duzo wlasnej mocy i predyspozycji do wyciskania. a poza tym zachowanie tego co sie [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne [...]

[...] chyba. Ale no kurde leciałem na 5x5 i siła stoi. Na 5x 77,5 i nic więcej. A kiedyś Max poszedł 90 kg. Co wydaje mi się śmiesznie mało biorąc pod uwagę że ja mc lecę ponad 150kg a siad na 135x2. Polecilby ktoś jakiś typowo siłowy trening na klatkę ? W sensie w poniedziałek robić ja siłowo a w piątek pod hipertrofię. Dobry pomysł? Zmieniony [...]

Prawda jest tak że bez ekstremalnych ciężarów nie będziemy mieć dużych mięśni, ale niestety nikt nie zacznie robić przysiadów od 150kg a jeśli już zacznie to będą prawdopodobnie ostatnie przysiady które robi przez najbliższe kilka miechów. U mnie w zależności od partii masa idzie w granicach 4-6 pow

Sprawdze, sprawdze. Tak dwie sztangi położe i po 150kg na każdą, jak coś to zwiększe;d

witam:) watpie zeby to byla prawda bo moj kumpel ze szkoly jest mistrzem polski w trojboju silowym w juniorach do 20 lat i szykuje sie na europe. probne matury roztrzaskal na 70% :) a ma 150kg na klate bez koszuli, 300 w siadzie i 205 kg (chyba) w martwym.

u mnie na silce jest podobnie a najbardziej rozbawila mnie take cos jest taki jeden guru "smalec" ma ksywe jest spasly konkretnie ale wyciska to z 150kg i jak przychodzi ktos nowy pocwiczy tydzien dwa to on podchodzi do niego i take texty "co mlody nie idzie cos?" wtedy mu daje rozpiske 10omek 100metki i pasze dla swinek pare [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa-siła-zwiekszenie obwodów 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chuda 13.STAN ZDROWIA: b-dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata :96kg martwy ciag :150kg ok juz przysiad : 90kg

[...] ciala?:D 75-80 zalezy gdzie sie waze...czyli kreatyna.carbo,bcca +dobry plan i te 35kg w rok zrobie?PS.pod koniec listopada(11mies-praktycznie rok...) bd mial 15lat i zgodnie z tym wycisne 150kg,pudzian mial 16 wycisnął 160 mam rozumiec ze bd mial rok czasu zeby go dogonic(10kg zgodnie z tym) Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-01-06 16:21:05

IMHO nie masz żadnych szans nawet na najlepszych suplach i diecie, żeby zrobić 150kg do końca roku. Myślę, że jak Ci się uda cisnąć ~135kg to już będzie rewelacyjny postęp.

Poprawa techniki na pewno pomoże ale 150kg ważąc ~80kg raczej tak szybko nie osiągniesz, choć oczywiście możesz to potraktować jako wyzwanie i spróbować

150kg w rok owszem jest do wzięcia ale tka jak koledzy pisali mase byś musiał zwiększyć do 85 minimum no i chyba bez kreatyny sie nie obędzie. Kolego pisałeś że bierzesz 115 i wynik jest dobry, zgadzam się z tym ale są tacy co biorą w wieku 115 z niższą wagą ciała oraz na sucho. Roni pisałes ze sa dobre plany Tobie po 2 miechach przybylo 15 kg [...]

[...] wynik !! Na Twoim miejscu szukałbym dobrego klubu WL, szkoda się marnować skoro masz predyspozycje. I chocby nie wiem co kto tu pisał to potencjał masz świetny. Już teraz po wskoczeniu w koszulę do wyciskania i paru treningach wycisnąłbyś 150kg co w Twoim wieku jest wynikiem niebagatelnym. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-12 15:41:46

Co Ty ,on nawet 150kg nie wyciska bez sprzętu !!!

Kult a jakbys chcial to narobilbys masy nawet do 150kg ?

[...] blache ale stres mnie zjadl, pomylilem slowo i h*j, zacialem sie. siadla 2 ale jutro poprawiam. A jezeli tyczy sie silki to dzisiaj byl 2-gi trening 5-tek: Nogi wyciskanie 150kg 160kg Wioslowanie 40kg (czulem ze za duzo, badz ie bylo dobrej rozgrzewki) Sciaganie drazka do karku 40kg x 3 Plaska 2x 40kg Dips 3x +3kg Barki 3x 10kg (troche za malo [...]

Z tego co wiem to zawodnik sam wybiera na jakim obciążeniu chce startować np. 55kgx 115 powtorzen/92 kg wagi zawodnika co daje wspolczynnik 68,75.kategorie mają na ciezarach stałych 55,75,100,125,150kg Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2019-03-03 16:55:00

[...] nazywają "stop"czyli w obu przypadkach chodzi o zatrzymanie sztangi na mozliwym max. wyproście ( wyraźne zakończenie). Używają ciężarów stałych ( mężczyźni 55,75,100.125 i 150kg kobiety nie bardzo rozszyfrowałem ale wydaje mi się że mają wyższe niż u nas 30kg i 40kg).Troche dziwaczne mają to zatrzymanie na klatce ( dopuszcza się dwa zatrzymania [...]

O widzę że to było liczone inaczej czyli wyłaniali zwycięzce ze wszystkich kat.( 55kg,75kg,100kg,125kg,150kg) współczynnikiem . zawodnik który zrobił 135x 55kg jest lzejszy ode mnie o 10kg więc wygrał by ze mną .