wiek 22 staż 24mc z przerwami waga 80kg+ wzrost 177 sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek suple aktualnie brak micha chwilowo brak cel siła, masa Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na [...]
Witam, odchudzam się od ponad roku, zjechałem jak na razie, ze 150kg do 115, przy wzroście 190cm. Co 2 dzień chodzę na basen - uważam to za najlepszy sposób na redukcję. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by nabrać trochę mięśni i poprawić sylwetkę, a tym samym nie chcę rezygnować z basenu. Jaki rodzaj treningu polecacie? Siła czy rzeźba? FBW czy [...]
[...] sprzedania ławeczke do cwiczeń ma regulacje oparcia(mozna ćwiczyc na skosie) przyrzad do ćwiczenia mieśni nóg oraz przyrzad do rozpietek oraz stojak na sztage(ja nałozyłem 150kg i nic sie nie uginało ani nic wiec wyczymały jest) wszystko jest nowe cena to 250zł ale mozna zawsze sie dogadać czekam na jakieś propozycje [email protected] lub [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie aktywnego opuszczania: 1.ile dołożyć ciężaru względem najcięższej serii wyciskania(130-150kg)? 2.jak długo stosować tę metode? 3.czy można ją stosować do samych zawodów czy ostatni tydzien, dwa odpuścić? 4.ile serii/powtorzen? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Proszę o podawanie w tym temacie swoich osiągów w przysiadzie i martwym ciągu. Na siłowni ćwicze od września 2005.Od razu polubiłem obydwa te ćwiczenia A oto moje wyniki: MC:150kg Przysiad:115kg Możecie wpisywać swoje wyniki Pzdr
czy to prawda ze negatywne powtorzenia z ciazarem ponadmaxymalnym, z pomoca partnera, czyli np jesli na raz moge wycisnac 150kg to nakladam 160 i wolno upuszczam,a koles pomaga podniesc,i tak do momemntu az ni bede kontrolowal opuszczania,,ile seri proponujecie i jak czesto i jak dlugo robic taki trening,,najlepszy sposob na sileto ponoc jest
witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]
siemka muj dobry kumpel chce wziasc tren i propa !!! co zrobic w celu aby zmniejszyc blokade własnego testosteronu ??? jego wyiary wiek 20 bicek 40 klatka maks 125kg martwy 150kg przysiad 98kg cel zredukownie tluszczu i nabranie suchej masy biega 2 x w tyg oraz codzien 15min ostergo wysiłku areobowego waga 98kg przy 175 cm
Witam chciałbym się dowiedzieć jak zbudować siłę i masę jakie ćwiczenia co i jak mam na tą chwilę hantle sztangę prostą i gięto i obciążenie ze 150kg oczywiście ławkę też mam wartiat ze mnie :D oczywiście cykl na rzeźbe też możecie napisać ćwiczę już miesiąc efekty są widoczne lecz chce usłyszeć profesjonalnej opinni co i jak z góry dzięki :)
Czy do robienia MC, przysiadów i wyciskania na klatkę, powinno się zakładać pas kulturystyczny przy ciężarach z rzędu 100-150kg ?, aktualnie mam 18 lat i kilku moich znajomych mi mówiło, abym nie zabierał się do podnoszenia takich ciężarów bez pasa, bo mogę sobie krzywdę zrobić. A znów słyszałem, że przy takich ciężarach nie jest jeszcze konieczny [...]
Czesc Wszystkim . Mam pare pytanie poniewaz mam 5 tygodnii do moich pierwszych zawodow wyciskania sztangi i chcialbym was prosic zebyscie pomogli stworzyc plan przygotowawczy. Mam 16 lat 96rocznik wagi dokladnej nie znam ale 85+ Rekord na klatke to nie cale 150kg , dokladnie 148.5. Dzieki z gory za pomoc.
Rower Niemiecki topfit fabrycznie nowy bez sladow uzytkowania. 18 treningow, koło 13kg, do 150kg, mierzy wszystko co trzeba. Posiada uchwyt na tableta w celu umilenia treningu. Cena 450zł [email protected] /SFD/Images/2016/6/6/a274549055904f52a759dea2e717360c.jpg /SFD/Images/2016/6/6/b6d120f4233b4c0fb4e16ab270382bdd.jpg
Witam, chce kupić orbitrek do domu i waham się pomiędzy tymi dwoma modelami: http://allegro.pl/doskonaly-orbitrek-kolo15kg-21programow-do-150kg-i1737193641.html a http://allegro.pl/sale-50-orbitrek-ventano-stressles-17-kg-130kg-i1715710665.html Ceny te same, który byście polecili?
W dniu dzisiejszym zostaly wylosowane konkurencje, ktore beda na eliminacjach do PP na rok 2005. Przedstawiam konkurencje: 1. Belka na maxymalny cieżar 2. Walizki 150kg 40m na czas 3. Opona 8 obrotów 4. YOK 340kg 5. Kule 6. Schody
czesc mam do was ogromną prośbe potrzebuje dobrego treningu na mase cwicze juz ok pol roku (stosowalem trening na siłe) do dyspozycji mam laweczke plaska i skos ławeczka do barkow hantle (obciazenie do tego dosyc spore ok 150kg) Mam 188cm i waze 90 kg Prosze o jak najszybszą odpowiedz a i jeszcze sie ucze wiec max 4 dni w tyg moge cwiczyc
Witam. Próbowałem znaleźć odpowiedź na pytanie ile kg jest w stanie uciągnąć człowiek, ale nigdzie nie ma żadnych informacji. Albo wyskakują strony z uciagniem psów husky albo o "ciągnieciu":\ . Chodzi mi o to czy przykładowo człowiek ważący 50 kg dałby radę przeciągnąć po podłodze osobę ważącą 150kg?
Za miesiac mam zawody i na razie ciskam z suchej klaty 150kg(moze se koszulke zalatwie do tego czasu ). Jakie srodki i w jakich dawkach zagwarantowaly by mi mozliwie najwiekszy przyrost sily bez wzrostu masy i ile by nniej wiecej ten przyrost wyniosl i jakie ewentualnie efekty uboczne?
Witam posiadam na sprzedaż obciążenie widoczne na zdjęciach 150kg + 120lbs(55kg) .Cena 3,99/Kg Zainteresowanych proszę o kontakt telefoniczny 514-075-247. Pozdrawiam Kamil. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1367e1274e84427a03d98141e7796de.JPG Zmieniony przez - ozga1 w dniu 2014-04-30 15:47:07