Obijasz się w martwym ciągu.Tam powinna już przynajmniej 140/150kg latać. Co do planu: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html Tutaj poprawiałem 3 dniowy split.Zerknij.
ludzie co wy radzicie ,a moze policzycie ile on tego wcina jedzenia..niech policzy ile ma bialka w diecie czy on wazy 150kg? za duzo jesz ,chyba ze masz na serio super szybka przemiane...gainerka pij jak robisz przed treninigem super pomysl bedziesz mial sily zeby cwiczyc... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok.13 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Obydwie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Obydwie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w przyblizeniu 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg:160 -przysiad: 180kg
ja wyslalem 150kg obciazenia ze sztanga gryfem oraz kilka rzeczy hantli itd waga wynosila ogolnie 250kg UPS ma tanie wysyłki co ty gadasz ze wysyłka droga
Możesz robić. Nawet możesz tak robić na 150kg pod warunkiem, że utrzymasz się i nie wywalisz. Znam ludzi którzy tak robią ale trzeba mieć silny brzuch i plecy aby się nie zgiąć :)
Ciekawe zawody się zapowiadaja Jeżdżę na te zawody od kilku lat i zawsze jest super atmosfera . Czekam na informację od organizatora , czy potwierdzi swoją obecność sędzia klasy międzynarodowej mający uprawnienia do zatwierdzania rekordów Europy , Świata ? W tamtym roku był obecny i padło kilka oficjalnie potwierdzonych rekordów , gdyby w tym [...]
maszyna do lydek swietna sprawa, w porownaniu do wpinania na palcach ze sztanga, nie obciaza kregoslupa, co przy podnoszeniu 100-150kg ma znaczenie. lydkownica z keltona jest troszke "lepsza", ale i drozsza o stowke...
Cezaruozo - prosze cie "Jak się mają wspięcia na palce do kręgosłupa" - zaloz sobie 150kg na barki i rob wspiecia na palcach, to sie przekonasz, ze maja i to duzo
lepiej zdejmować bo jeżeli non stop zostawisz na gryfie duże ciężary to może się z niej zrobić banan. ja posiadam gryf olimpijski i też jak zarzucę na niego 150kg to wydaję się że jest wygięty , mój wytrzyma duże ciężary nie powinien się zgiąć , i ja zawsze po skończonym treningu zdejmuje z niego cieżar Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-11 [...]
[...] wpadłem do kumpla robilismy martwy ciag załozylismy wszystko 120kg i co trzyma dalej i ine zapowiada sie zeby miał sie szybko złamac. Także myśle ze dopiero przy jakiś 150kg mogło by sie złamac. Teraz zamierzam robic gryf z preta 28mm, jak zrobie to napisze wytrzymałosc, ale samo sobie odpowiedzcie jaką takie gryfy ze sklepu maja [...]
śr 25 gwintowane zaciski (nie polecam, odkręcają się podczas ćwiczeń) mniejsza wytrzymałość bo tylko 150kg Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-11-20 18:02:46
serie robisz 140kg :) a w profilu max na klatke masz 150kg wedlug mnie to tu jest cos nie tak :P a poza tym spojrz na stosunek swojego wzrostu do wagi a pozniej zrob to samo u mnie...Wtedy Twoje watpliwosci znikną.A do tego wiek tez ma jakies znaczenie. Nie chce byc wielkim swiniakiem oblanym wodą czyty miesien i ładna zyłka to podstawa... [...]
[...] byłem wśród kolegów najsilniejszy, aczkolwiek predyspozycje genetyczne to tylko 10%, 90% to odpowiedni trening, dieta i odpoczynek. W liceum postawiłem sobie cel żeby wziąć 150kg na klatę, co było wówczas dla mnie dużym ciężarem ale wiadomo w miarę jedzenia apetyt rośnie i obecnie chciałbym dojść do 170, obecnie wracam powoli do treningu po [...]
Tutaj daje bardziej widoczną rozpiske planu :] Co do wagi to narazie niestety nie mam mozliwości zważenia się. A co do treningu to wczoraj zacząłem, pierwszy dzień mikrocyklu przeszedl pomyslnie bez żadnych problemów. Mam nadzieję ze cel który sobie postawiłem czyli wyciśnięcie na ławeczce płaskie 150kg do świąt zostanie zrealizowany...