Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do lekarza, więc i 11.09 nie trenowałem - podstawowa morfologia krwi i moczu zrobiona, wszystko książkowo Trening 14.09.2018 Siad: 100kg 5p 2s 130kg 3p 1s 140kg 1p 1s 150kg 1p 1s 160kg 1p 2s 170kg 1p 1s 190kg 1p 1s 200kg 1p 1s i teraz hit programu: 205kg 1p 1s 210kg 1p 1s 215kg 1p 1s ( Mamy nowy rekord :D za miesiąc może i 225 [...]
[...] po koks jest dla mnie dupą i tyle... ja jak narazie na sucho: staz: 6lat wiek 21lat wzrost 187cm waga:102kg łapa:43cm udo:68cm wyciskanie: w max formie siłowej 1 x 150kg/ 10 x 110kg zjadłem: kerdka mono- ok 5-6 razy dokladnie nie pamietam stacki kreatynowe w sumie 4 razy ( 2x CP, 1x V12 turbo, 1x storm+shock) i nie pisac ze mialem [...]
[...] 6lat wzrost:187cm waga:102 obwody(bic,klata, pas, udo,- cokolwiek co pamiętacie): bic 43 udo 68cm łydka 40cm-lipa;) wyniki siłowe w konkurencjach trójbojowych: klatka: max 150kg/ 110 x 10 powt przysiad: delikatnie, ostroznie 100kg-12powt w seriach martwy: nie zanm max robię delkiatnie z zapasem sily 110kg 10powt w seriach zawsze na koniec [...]
Również mam troche sprzętu marbo i nie narzekam. Jedynie co to prasa do nóg jedna z tych owijek się troche zniszczyła ale myśle że od ciężaru prasa ma bodajże 150kg udźwigu a nie raz zakładane było na nią po 200 kg i wytrzymywała bez problemu :) a od siebie moge polecić ławke rzymską [...]
[...] opony około ~300kg -Waga płaczu przodem około 20kg -Załadunek Worków z piaskiem na podest odpowiednio 40-50-60kg -Noszenie walizek 115kg miedzy nogami 2 zawodników obok siebie walczyło -Spacer z Oponą 150kg -Przeciąganie Samochodu dostawczego wypełniony 4 osobami i 300kg cementu Wiec zaczynamy Relację Fotka z turnieju piłki nożnej ..
[...] gdzie trenuje topka strong man z Pragi poziom krajowy i też tylko dwóch typów tyle potrafi dźwignąć. Żeby była zwała to zrobili mini zawody krajowe 3 tygodnie temu i powyżej 150kg wyciskało może z 10 kolesi Akurat strongman jest najczesciej słaby w płaskiej ;) zazwyczaj. A co do 200 heh...wielu osob specjalizujących sie w trojboju tyle nie [...]
Lata temu robiłem na 140 serię ale to czasu potrzeba na takie wyniki masti ma 60 lat i na filmiku danym mi jako wzór robił wiosło z odkładaniem ze 150kg
[...] na modlitewniku 10/10/10/10 Opis:Trening do kitu od samego poczatku nie mialem zapału do tego ten chwyt. Ogolnie cos nie czuje sie jak narazie w tym Martwym Zrobiłem rekord 150kg, ale czuje ze duzo czasu minie zanim rusze wiecej. Wydaje mi sie ze brakuje mi ogolnie wytrzymałosci no i przedewszystkim tego zasra.... mocnego chwytu. Musze nad nim [...]
[...] sam sobie praktycznie rozplanuję.Na razie w domu mam ławeczkę i hantle ale dojdzie jeszcze rowerek + jakaś bieżnia na pewno.Mó wujek ma soldiną łąwkę na wilkie obciążenia + 150kg więc mi ją podaruje raczej bo już na niej nie ćwiczy,woślarza ma też prawie nie ćwiczy bo ma problemy z kręgospłupem po woślarzu potem a jedynie tylko na rowerku [...]
Pozycja stojąca - 100kg Podczas siedzenia - 150kg W trakcie pochylania może dojść nawet do 300kg Największy nacisk jest pomiędzy 3 a 4 kręgiem lędźwiowym. Tutaj ciekawe info na temat nacisku na kręgosłup względem typu siedziska ;) http://samozdrowie.interia.pl/zdrowie/profilaktyka/news?inf=485764 Wiem, wiem, nie mozna wrzucać linków. Ale to [...]
[...] sprzed roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka, 8-12 tyś kroków dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, hantle, sztanga, 150kg obciążenia Dieta : Dodałem post z dietą można zajrzeć Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Bcaa, kreatyna, białko, omega 3 Zmieniony przez - byfs w [...]
Do treningów przykładam się bardzo. A co do tych nóg to w ogóle ludzie na siłowni nie dają dobrego przykładu- te największe kafary,koksy co po 150kg na klate biorą to podsłuchałem ich dialog: "no ja się już któryś sezon zbieram żeby nogi zacząć robić". Czyli oni wcale nóg nie robią. Ja wiem, że trzeba wszystko równomiernie. To weź [...]
[...] co do ćwiczących na siłowniach to pamiętaj im ćwiczenie ciężasze tym skuteczniejsze a właśnie one odróżniają prawdziwych ćwiczących od pozostałych mam na siłce gościa co wyciska 150kg a martwy ciąg robi 80kg i to jeszcze po moich namowach żeby zaczął robić, ciężkie ćwiczenia sa najlepsze ale fakt że sprawiaja dużo trudności od nich odstrasza
widze ze niektorzy uwzieli sie na wage Pudziana, wiadomo waga jest wazna sam zainteresowany to wiedzial i zawsze zwiekszal mase w granicach 150kg wiec nie mowcie ze jakby wazyl tyle co Savickas to by wygral bo stosunek masy do wzrostu na tych zawodach mieli podobny wiec sama waga tu nie wygrywa i co do ruchliwwosci Zeda to z tego co pamietam z [...]
wznawiam dziennik! kontuzje chwilowo zaleczone ale boli mnie lekko lewy bark dzis po budowie masy sprawdzilem wyniki-sila spadla waga 96kg przysiad140kg klatka120kg martwy 190kg TS 450kg nie jest zle teraz tylko 150kg i bede zadowolony :)