150kg

[...] ćwiczenie zacząłem robić dopiero jakiś rok temu i od razu zauważyłem spory postęp. Z Twojej odpowiedzi wnioskuje,że nie trzeba na prawdę dużych ciężarów aby dobrze rozbudować czwórki.Mnie udało się dojść do 150kg w serii w głębokim przysiadzie i myślę,że teraz bardziej skupie się na czuciu tych mięśni niż na ciągłym zwiększaniu ciężaru. Pozdro.

przed chwilą: MC Rampa 5 60kg 70kg 90kg 110kg 130kg 150kg 170kg x 5 drązek wiosło sztangą Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg x 4

[...] sztangą może Ci to pomoże dopiero później dołożyć kg. Jeszcze rok temu sam nie robiłem mc przez ból w lędźwiowym aż wreszcie poprosił o trenera który pracuje na gymie by mnie przypilnowal, zaczynałem są sztangą (naprawdę nie byłem w stanie zabrać więcej) dziś idzie 150kg dla innej osoby o moich parametrach to nic ale dla mnie wielki progres

[...] sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 85kg x10 95kg x4 Powoli i do przodu. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 Zamiana na suwnicę. Trochę inny ruch, trochę bardziej izolowane. Mi pasuje, mojemu kręgosłupowi również. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg [...]

[...] sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 87.5kg x10 +2,5kg Nadal progresujemy. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 200kg x5 Spoko. Na razie na spokojnie to robię, pamiętam że ostatnio jak się rzuciłem na suwnicę to skończyło się z bólami w lędźwiach. Teraz fajnie [...]

[...] sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 90kg x9 +2,5kg Spalone ostatnie powtórzenie. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 110kg x10 130kg x10 150kg x10 170kg x10 W ogólę podaję wagę samego obciążenia, bez wózka. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x10 I znów progres! Fajno, fajno. 4. [...]

[...] ale to było dawno temu 11. Góra, dół, push, pull, legs 12. Unormować progesteron 13. W sumie jestem na htz 14. Nie wiem dokładnie ale nie jestem ulany 15. Szczupła sylwetka 16. Problem z kręgosłupem, asymetria łopatek i przez to barków 17. Zakola się robią, po dziadku tendencja 18. - 19. Klata na hantlach 50kg, martwego nie robię, przysiad 150kg

lawka do niej modlitewnik i to na nogi. drazek. sztanga plaska dluzsza 10 kg , krutsza 6kg . 2x hantle. 150kg obciazenia. lustro ;> .

Wyciskanie nie było nigdy moją mocną stroną, znam kolesia co po 3 latach na czysto wycisał 150kg przy 41 na bicu i takiego co po 3 latach wyciskał 100 z 42 na bicu, różna genetyka, staż czasami niewiele zmienia.Nie jest ze mną tak źle, siła nie jest dla mnie tak ważna, dla mnie to efekt uboczny przybierania na masie :) Jak idzie to dobrze jak nie [...]

Mustafa88 dzieki za complement. Co do jego wieku to ma 31 lat, a zaczynajac cwiczyc wazyl 59kg. Na tym zdieciu 150kg.

COLEMAN TEŻ JUŻ NIEDŁUGO!WSZYSTKICH SZLAK TRAFI JUZ NIEDŁUGO BO DOSTAJĄ ******LCA Z TYMI KOKSAMI!JEST KILKU TAKICH CO MAJA GŁOWE NA KARKU-LEVRONE RAY-CZYLI OLD SCHOOL I TO SĄ PRZYKŁADY PRAWDZIWYCH KULTURYSTÓW A NIE TE 150KG KALEKI!!!

O jakim sukcesie mówisz? Dla mnie sukcesem nie będzie 50cm w bicu czy 150kg w wyciskaniu, a np. lepszy stan zdrowia czy przebiegnięcie 10 km bez przerwy. Dziękuję, te pi razy drzwi lat nie wydaje się takie odległe. te 3 razy FBW jest optymalnie na początek, mniejsza ilość może nie przynieść korzyści. Także tutaj warto się zastanowić. Warzyw [...]

nie wiem jaki masz organizm ale ja jak bym wazył tyle co ty to bym cisnoł ponad 200 120x2 czyli jakies 125-130kg na raz. 150kg jak sie przyłozysz to w 2 miesiace zrobisz

[...] biegi itd) a to zupełnie nie sprzyja sile. Jeśli odpuściłbyś te pierdoły i zabrał się za porządny trening siłowy to myślę, że w 6 miesięcy udałoby Ci się cisnąć 150kg na odżywkach a przy dobrych wiatrach nawet i w cztery ale nie wiem czy Twój organizm zdąży się przestawić z "trybu" wytrzymałościowego na typowo siłowy. [...]

15 lat, 75 kg na raz, ale to nie max, bo ćwicze sam i wrazie potrzeby nie ma kto mi pomóc, masa 75kg, ale na zime będzie więcej, trening masowy.. WL 75kg MC 150kg (siłownia olimp wejherowo) przysiad na maszynie 156kg (siłownia olipm-wejherowo)

Mam 15 lat i na klate biore 95kg a na przysiad 150kg mam 190cm i 90kg wagi cwicze pchniecie kulą

174 cm wzrostu 65kg wagi Wyniki Wyciskanie na ławce 104kg Martwy 160kg przysiad 150kg barki 70kg

[...] w swojej kategorii wagowej " no dobrze ale uwierz mi ze Michał Tomczykowski uwalił by KAŻDEGO chłopaczka "z baru" lub z dyskoteki nawet jak by ważył 120kg ;x 150kg czy 200kg. Wystarczył by 1 kop na głowe. I właśnie chodzi mi o technike. Wszystko jest w technice. "Tak bardzo w****ia Cię to, że do kumpla sapie. Najpierw zadbaj [...]

"no dobrze ale uwierz mi ze Michał Tomczykowski uwalił by KAŻDEGO chłopaczka "z baru" lub z dyskoteki nawet jak by ważył 120kg ;x 150kg czy 200kg. Wystarczył by 1 kop na głowe. I właśnie chodzi mi o technike. Wszystko jest w technice. " Ty chyba masz nie równo pod sufitem jesteś głupszy niż myślałem. ULICA TO NIE RING Na ulicy [...]

[...] swoich możliwości jeżeli chodzi o wyniki siłowe i przyrosty masy i dopiero wtedy myśl o czymkolwiek mocniejszym, jeśli już musisz. Pomyśl, że jeśli już teraz zaczniesz koksować, to co będzie później jak będziesz chciał wycisnąć np 150kg albo mieć 50cm w bicu? Zamierzasz już non stop na saa jechać do końca przygody ze sportem? Przemyśl to.