150kg

[...] Pull 1 DB KB Snatch 1 DB KB Squat 6’ EMOM 2* KB Man Maker Niedziela Siłka Rzogrzewka skupiona na mobility (Ćwiczyłem z kolegą, za dużo by opisywać) 5 serii 20m Sled Push +150kg 20m Sled Drag +150kg 8 GHR +5kg 3 serie 20 Alternating KB Bench Press Holding other on the bottom 2*24kg 10 * (2 Gorilla Row + 1 DB KB Bent Over Row) 2*28kg Kondycja 6 [...]

[...] x 75kg 15 x 90kg 15 x 105kg ---długa walka na ostatnim powtórzeniu ,zajechała mnie:-( WL do deski "butelka " 10cm 8 x 125kg --ostatnie powtórzenie ,też zabiło 3 x 140kg 1 x 150kg Unoszenie ramion bok 4 x 12 x 15kg--połaczone z leżąc na tylne 4 x 12 x 10kg Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 x 32,5kg --lekko nie było ,raczej ciężko Uginanie ramion [...]

ŚRODA siłownia miejska odwiedzona :-D WL 15 x 65kg 15 x 80kg 15 x 95kg 10 x 110kg Wl do rolki małej 3 x 5 x 140kg--trochę pomocy asekuranta 1 x 150kg do klaty ,nie podłożyłem rolki }:-(---niespodziewanie dobrze to wyszło ,zapewne gdybym miał zrobić do klaty to by nie poszło}:-( 2 x 3 x 150kg--trochę pomocy asekuranta unoszenie ramion bok 3 x 12 [...]

[...] pilnowanymi Największe waty jakie osiągnąłem to 458 :-D to mój rekord chyba 2-wu krotnie więcej niż rok temu :-D I popis w siłce |-) ,w suwnicy był założony poranny ciężar 150kg i na życzenie kolegi poszło z marszu 3 x 150kg do rollera dużego 1 x 160kg do rollera dużego Przyjemniej kręci się trasy ,lecz chyba takie próby jak dzisiaj co kilka [...]

ŚRODA wl z gumami fiolet + czarna + czerwona ,muszę przyznać że konkretnie już trzymało 6 x 60kg 3 x 80kg 3 x 90kg 3 x 95kg 3 x 3 x 100kg 1 x 110kg wl monster czerwony 3 x 135kg 3 x 140kg 3 x 145kg 3 x 150kg dociski suwnica SMITH około 8cm nad klatą 3 x 130kg 3 x 140kg 3 x 145kg 3 x 150kg tric górny 4 x 10 x 50kg Bicek " uprząż " 4 x 12 x 30kg

[...] pełne a oni po męsku wsparli dobrym słowem k......, pier..... , itd |-)i kiedy jak nie dziś Podane o 5 więcej ,ze 3-y raz pózniej podchodziłem do stolika aby zmniejszyć na 150kg ,obsługa mocno zajęta a ja nie wytłumaczyłem ,nie mogli mnie zrozumieć {{:-( ,jak byłem3-cidowyjściaz kartką do mnie podszedł z napisem 150kg-- a ja już |-) z [...]

[...] pełne a oni po męsku wsparli dobrym słowem k......, pier..... , itd |-)i kiedy jak nie dziś Podane o 5 więcej ,ze 3-y raz pózniej podchodziłem do stolika aby zmniejszyć na 150kg ,obsługa mocno zajęta a ja nie wytłumaczyłem ,nie mogli mnie zrozumieć {{:-( ,jak byłem3-cidowyjściaz kartką do mnie podszedł z napisem 150kg-- a ja już |-) z [...]

Patrząc na Twoje filmy z ostatnich treningów przed startem , zadysponowałbym 145kg na pierwsze a na drugie 150kg i dopiero w 3-cim podejściu poszedłbym na życiówkę .... 150kg jakie widziałem na kilka dni przed startem , wyglądało słabo w dodatku nie było wykonane technicznie co ma duży wpływ na ciężar. Było minęło , z czasem nauczysz się [...]

[...] nocce w domu robił trening , Jak napisałem chciałem zacząć od 145kg ,gościu zaczynał od 135kg na kilka minut przed zawodami ,dlatego dałem na 142,5kg ,zresztą jak porównać 150kg z poniedziałku z 147,5kg z soboty na zawodach gdzie to poszło jak masło i zadysponowanie 152,5kg było właściwe .Nie wiem jak często mierzyłeś się z rywalami na 2,5kg w [...]

[...] Góra / - 50kg ( 48,36pkt. ) Kategoria wagowa 56KG 1m Dariusz Wszoła / Śródmieście Legnica / - 165kg Kategoria wagowa 60KG 1m Jarosław Gwóźdź / Śródmieście Legnica / - 150kg 2m Bartłomiej Polecki / Śródmieście Legnica / - 100kg 3m Damian Garbicz / Hutnik Pieńsk / - 82,5kg 4m Maciej Sajewicz / Hutnik Pieńsk / - 70kg Kategoria wagowa 67,5KG [...]

12/12/2016 1. Rozgrzewka 30m Goodmorning Walking Lunges 20kg 2. Siła Back Squat 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 5*3*150kg 1*150kg 3. Kondycja 4 rundy co 3' Sprint 400m 4. Akcesoria 10' AMRAP 15m prowler lunges push 80kg 20 bulgarian squats 32kg (10 per side) 5 rund Komentarz: Ze względu na fakt, że nie mogłem nawet raz się [...]

Dobry plan i 150kg będzie fruwać. :-)) Gorzej z tym dobrym planem :-)) Już jakoś mam mniej wiary w to że w startowym z komendami zrobię 150kg:-(

SOBOTA DNT ---trochę gimnastyki }:-( Mata na glebę i wigibasy ,mostki itd " SMITH "---guma 2 x 3 x 140kg 3 x 150kg 3 x 155kg " SMITH ' wyciskanie górne 20cm 3 x 140kg / 150kg /160kg SMITH wyciskanie z martwego ---gryf 3cm nad klatką start 3 x 1 x 140kg SMITH -trzymanie 3 x 15sek x 160kg Wolne podciąganie ze spięciem ,wolne opuszczanie i 15sek [...]

SOBOTA DNT --Trochę w domu " SMITH " WL 8 x 60kg 6 x 90kg 5 x 120kg WL Z " PROCĄ " 3 x 140kg 3 x 150kg 1 x 160kg--jakoś tak nie byłem pewien czy 2-gie wyjdzie to nie próbowałem Wyciskanie górne połówki około 20-25 cm 3 x 140kg 3 x 150kg 3 x 155kg Wyciskanie z martwego punktu 3cm z nad klaty 3 x 120kg 3 x 130kg 1 x 135kg Podciąganie na drążku wolne [...]

[...] z zatrzymaniem 1 x 142,5 bez zatrzymania 1 x 142,5 z zatrzymaniem lecz słabo :-( docisk z 5-tej " dziurki " z odłożeniem na dole --to jest około 10-12 cm nad klatą 3 x 150kg 2 x 150kg --nie dało rady więcej :-( na koniec sprawdzian na 130kg 3 x 130kg z zatrzymaniem to był absolutny max 4-te by zabiło na dole rozpiętki 5 x 8 x 27,5kg [...]

[...] puszcza,po ponownym ściągnięciu dokończenie ruchu ,przez co było ciężko :-( WL ława plus 22,5* SMITH 4 x 6 x 110kg WL z martwego 10cm nad klatą 3 x 130kg 2 x 3 x 140kg 3 x 150kg 3 x 1 x 150kg + trzymanie sztangi przez 15sek górny wyciąg do klaty 20 x 40kg 18 x 45kg 16 x 50kg 14 x 55kg 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg Górny wyciąg prostowanie ramion [...]

[...] posilek skladajacy sie ze 100gr ryzu, 250gr cyca i ok 90min od posilku bylem juz na silce. Czworglowe ud Rozgrzewka na rowerku 6min 1. Siad klasyczny 100kg x 12, 140kg x 8, 150kg x 6, 150kg x 6, 120kg x 8 2. Suwnica skosna 200kg x 5 20 - 15 3. Wyprosty x 6 powoli z dopieciem na srednim ciezarze + ost seria z podwojnym dropem 4. Wykroki chodzone [...]

2-5B(II) Śr 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 45KG*5 55KG*4 65KG*3 75KG*3 85KG*3 95KG*2 105KG*2 115KG*2 125KG*2 135KG*2 145KG*2 155KG*1+1 (150KG*1+1) 2.Przysiady pełne Bandaże 145KG*2 155KG*1+1 (150KG*2) 3.MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 75KG*5 85KG*2 95KG*2 105KG*2 115KG*2 125KG*2 135KG*2 145KG*2 155KG*2 (150KG*2) 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE [...]

Kiedy tu nie wejde jest ogień!!! Panie Janie ja takze ruszyłem 2 tyg temu. Pierwszy cel to redukcja a jak juz bede w miare wygladal to atak siłowy na 150kg bo w siadzie i mc juz raczej nie bede szalal zwazajac ze za 2 miesiace koncze 50 lat. Za młodu 200kg bez problemu szło na ławie ale teraz zobaczymy. Na 3 treningu klatki wygłupiłem sie i [...]

[...] do gory 240kg/6, 200kg/10, 200kg/10, 200kg/10, 200kg/10 + 120kg/10 4.Uginanie nog 70kg/10, 70kg/9, 75kg/6, 70kg/8, 65kg/10 + 30kg/10 5.MCNP 70kg/10, 80kg/8, 90kg/6, 90kg/6 6.Lydki na maszynie 50kg/12, 55kg/12, 60kg/10, 60kg/10 7.Lydki na maszynie 160kg/15, 140kg/15, 150kg/10, 150kg/10, 150kg/10 3 cwiczenia na brzuch Miska 2290kcal(270b/67t/153w)