150kg

[...] 5. Posiłek: 80g owsianych, 100g białek jaj + 30g izolatu, 100g masła orzechowego Dzisiejszy trening: Wyprosty na maszynie 2x 20 Przysiad ze sztangą 6x 12-4 kończyłem na 150kg Leg press 4x 10 Wyprosty na maszynie 4x 12-8 MC na prostych 4x 12-10 Uginanie na maszynie 4x 12 MC sumo 3x 20-15 - na dobicie, miałem sporo sił jeszcze Wspięcia na [...]

Jest siła :-)) musisz przegonic Prz. i jego 150kg :-P nagraj gilotyne kiedys

150kg na cyce by juz pewno pykło

[...] warzywa i poszedłem na siłownię (omega) Potem 15:10-16:30 siłownia, przt okazji kolega obok mający 30 pare lat bił rekord własny a sylwetką normalny chłop !!! na klatkę brał 150kg + gryf. Ja za to wykonałem 3 ćwiczenia na plecy 3 na barki (koło 5 różnych) na klatkę ale uzbierało się 10 serii (lipomastia POKONAM CIĘ !!!), i przy okazji aż tak [...]

[...] siłownia wg zestawu B miałem zacząć od martwych ciągów, ale stanowisko było zajęte i musiałem zmienić kolejność 2 pierwszych ćwiczeń wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 150kg 3x10 poszło dość ładnie, dowiedziałem się dziś od stałego bywalca siłowni że 20kg talerze które wrzucam na maszynę mają w rzeczywistości 27-28kg (przeważone na wadze), [...]

[...] przy mojej wadze musiałbym w MC dźwigać pewnie grubo ponad 250kg, podobnie w siadach a do takich ciężarów to jeszcze mi naprawdę daleko w obecnej chwili przy założeniu że 150kg dźwignąłem w 5 powtórzeniach w MC to swój maks określam gdzieś w okolicach 180kg generalnie ja zawsze miałem bardzo mocny "dół", gorzej z górą obecnie na klatkę maks [...]

[...] zastąpieniem makaronu kaszą/ryżem, zobaczymy czy trend spadkowy się utrzyma siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 75/105/120/135/150 dziś kolejny atak na 150kg - w tamtym tygodniu poszło z pomocą już przy ciężarze 120kg czuję że dziś nie mam dobrego dnia jeśli chodzi o siłę, mimo wszystko 4 pierwsze serie idą w miarę płynnie z [...]

[...] niesamowicie szybko do góry co dodatkowo mnie motywowało zestaw A przysiady - moje ulubione ćwiczenie, doszedłem do 155kg dla 5 powtórzeń z delikatną asekuracją/pomocą (5 x 150kg poszło czyściutko) Wyciskanie płasko - doszedłem do 5 x 100kg wyciskanie stojąc - 5x 65kg podciąganie na drążku podchwyt - tutaj było słabo, maksimum to 10 powtórzeń, [...]

[...] powtórzeń (ewentualnie jak jest to jakiś wzór) na necie krążą przeliczniki tylko od 1 do 10 powtórzeń u mnie wygląda to tak że dla przysiadu, zakładając że zrobię je 5x 150kg jestem w stanie zrobić pojedynczy przysiad z ciężarem 180kg (wydaje mi się że jest to w moim zasięgu), lub 10 powtórzeń z 130kg ale chciałbym przeliczyć ile zrobię [...]

[...] do treningu generalnie jestem mocno rozkojarzony następnym razem będę starał się poprawić i ilość i jakość tych wielokrotnych siadów dziś dość dobrze czuję obolałość potreningową więc przysiady zrobiły swoje tutaj moja próba chyba na 150kg z przed 2 miesięcy, gdzie zejście jest zdecydowanie niżej http://www.youtube.com/watch?v=ARjDaS_mk6c

[...] softu, fajnie bo pomiary są zapisywane na kartę pamięci, którą potem wrzucam do kompa (dane zapisywane są w jakimś ichniejszym formacie) parametry wagi: limit wagi - 150kg dokładność pomiaru - 0,1kg dokładność pomiaru tłuszczu - 0,1% można zapisać do 4 userów zaraz będę oglądał ichniejszą aplikacje bodyvision Zmieniony przez - kuba_n w [...]

[...] kcal            Siłownia                   17:50                    1:40                     7 /10                    925            Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 150kg x 10/7/5/4 w pierwszej serii dość ładnie poszło, ale w kolejnych już dużo słabiej czułem że po piątkowych ciężkich przysiadach prostowniki nie doszły do siebie w 100% [...]

[...] żeby zmusić bicki do lepszej reakcji na trening po spadku tłuszczu doszedł aspekt negatywny przy treningu, wcześniej trzymanie sztangi na obręczy barkowej nawet z ciężarem 150kg nie było dla mnie problemem, teraz duże ciężary gniotą bardzo mocno    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Orbitrek         [...]

[...] siedząc: 27kg x 10/9/8/7   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 4 serie robocze   Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo poszło 100kg x 10; 120kg x 10; 140kg x 8; 150kg x 6 ciężko   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: max stos x 12/10/10/10 bardzo mocne palenie w mięśniach   Czworogłowe ud    Syzyfki: 2 serie robocze [...]

[...] porażki, w ostatniej było bardzo ciężko   Czworogłowe ud    Przysiady: ciąg - 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 5 / 150kg x 3 (porażka) ostatnie serie zrobione dość asekuracyjnie, ale nie chciałem kaleczyć technicznie przysiadów w przyszłym mikrocyklu polecę ostrzej   Barki    [...]

[...] tutaj słabiutko, było lepiej już przy wyciskaniu   Czworogłowe ud    Przysiady: ciąg - 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 5 / 150kg x 2 (porażka) tutaj też bez szału, miałem już lepsze dni z przysiadami na 5'kach   Barki    Wyciskanie na maszynie: 3 serie robocze   Łydki    Wspięcia siedząc [...]

[...] Unoszenie sztangielek przodem: 11kg x 3 serie robocze   Barki    Ściąganie linki wyciągu w opadzie: 3 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 130kg x 10 / 150kg x 12/12/12 pierwszą serie robiłem bez pasków i sztanga się wyślizgiwała, reszta już w paskach   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie   Brzuch    Unoszenie [...]

[...] zrzucić ciężar to najmniejszy problem (dawniej nie raz musiałem zrzucać ciężar z tylnych przysiadów - tam jest dopiero hardcore) nawet ciężkie przysiady tylne na ciężarach +150kg robiłem/robię sam generalnie mam dobrze wyczutą granicę kiedy dam radę zrobić jeszcze powtórzenie, a kiedy odpuścić choć nie powiem, marzy mi się klatka i robienie [...]

[...] 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty lekko 3s Siady 5s ostatnia 150kg Sziady na suwnicy przodem 3s Wypychania nogami 4s Wyprosty ciężko 4s ostatnia 50kg Uginania siedzac 3s Uginania stojąc 3s Schodki 30min Kurcze może to ten ser ? albo [...]

[...] Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty 5s Przysiady 5s z łańcuchami max 150kg Hack siady na maszynie 4s Wypychania jednonóż 3s Uginania siedząc 4s Uginania stojąc na maszy do wyprostów 3s Odwodziciele 3s Schodki 22min No dobra barki barkami a [...]