SUPLEMENTACJA
Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g
Kreatyna 5g
Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli na wąsko dodatnie 3s
Rozpiętki na maszynie 4s
Schodki 20min
Na trening zrobiony z Adamem :) powiem wam że jest większy niż na tych fotkach widziałem do tej pory :) jest potencjał jeszcze 4 lata w juniorach tak że namiesza :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html