Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli na wąsko dodatnie 3s
Rozpiętki na maszynie 4s

Schodki 20min

Na trening zrobiony z Adamem :) powiem wam że jest większy niż na tych fotkach widziałem do tej pory :) jest potencjał jeszcze 4 lata w juniorach tak że namiesza :D

Dobre estetyczne sylwetki

No jak na 19sto latka ma mega formę.. Ty też konkretnie ^^..

noo podziwialam juz chlopakow na fb fajnieee sie prezentujecie ! kurde Ci mlodzi to mnie tylko w wieksze kompleksy wpedzaja hahaha szacun !

filmiki kiedy ? :p

No klatka pękała :D czekam na jakiś kolejny wspólny trening :D

Trening dobry niestety filmików nie kręciliśmy :D z kimś trenuje sie znacznie lepiej :D

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Łydki
Spięcia na maszynie 4s
Śpięcia na maszynie siedząc 4s

Barki
Krzyżowanie linek brama 6s
Unoszenia boczne hantlami 5s
Wyciskania hummer 4s ciężar up (nie bolało) :D
Podciągania sztangi wzdłuż ciala 4s

Schodki 20min

Barki dziś jak nigdy przyatakowane :D zawsze je robie delikatnie z powodu że mocno górują i tak już będzie zawsze :P
I w końcu apetyt ruszył nie wiem na jak długo ale fajnie że w koncu jem to co musze i moge dojeść :D

to musicie nadrobic z filmikami + jakas większa napinka potem dla publiki hehehe

kurde szkoda że ja nie mam takiego "problemu" z barkami :P

jw też bym chciał mieć taki problem :D

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Wyprosty 5s
Przysiady 5s z łańcuchami max 150kg
Hack siady na maszynie 4s
Wypychania jednonóż 3s
Uginania siedząc 4s
Uginania stojąc na maszy do wyprostów 3s
Odwodziciele 3s

Schodki 22min

No dobra barki barkami a reszta kuleje :P nie ma tak fajnie :P