150kg

[...] 26kg/12, 28kg/10 + 10kg/16 3.Wyprosty nog 75kg/8, 80kg/8, 85kg/6, 85kg/6, 80kg/8 + 40kg/6, 80kg/8 + 40kg/6 4.Uginanie nog 60kg/10, 65kg/8, 70kg/6, 70kg/6, 70kg/6 + 30kg/10 5.Lydki, maszyna 140kg/15, 150kg/15, 160kg/10, 170kg/10, 180kg/10, 180kg/10 + 100kg/10 + 50kg/10 Brzuch - dwa cwiczenia Miska 1595kcal(236b/16t/123w) + 1/3 warzyw na patelnie

Magnezja czyni cuda. Dociągania robiłem kilka lat temu, 65kg wagi, 150kg na sztandze, nachwytem zamkowym dawało rady :-)

[...] fakt iz osoba poczatkujaca po prostu tej techniki nie ma i musi minac spory okres czasu by wypracowala technike pod siebie. Sa cale dziesiatki osob, ktore maja rekordy typu 150kg w MC na pelnym braku technicznym....tak sie nauczyli, tak dzwigaja, ale zastoj to jedyne co ich czeka w przyszlosci. Poza tym jesli chodzi tylko i wylacznie czas [...]

[...] Czy jestem ubogi? Na pewno na choćby ekonomiczną dietę sobie nie moge pozwolić, ale to nie powód żeby na tym etapie nie notować progresu - takie rozkminki to na etapie 150kg+. Paweł, Kami ma rację - nastawienie to podstawa. Ja też mówiłem że "jem do dupy, po co trenuje? i tak progres minimalny, nie mam sił" Ta, co jeszcze? Wymówka żeby się [...]

[...] Wyciskanie w pozycji nożycowej 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 Przysiady tylne atg 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x140 3x150 + mega seria podciągania, poręczy i wspięć z 150kg , 5s po 15pow,. Komentarz Postanowiłem sobie zrobic rwanie ze zwisu na pełny siad bo dawno nie robiłem. Na początku trochę chwiejnie technicznie było, ale sobie [...]

[...] na poręczach 42.5kg Podciąganie wąsko 32.5kg komentarz wszystko z zapasem i bez problemów 5A Push Press 1p +wyciskanie do czubka głowy 102.5kg x4 Przysiady tylnie ATG 150kg Zarzut na wysoko rozgrzewkowo 3x100kg + Ciąg podrzutowy 160kg Wyciskanie średnio , skos 45st 100kg Wiosło jednorącz pól sztangą 80kg (talerze) Rotacja sztangielką 12kg [...]

Gumskyy Mysle, ze cos kolo 150kg. Ale przydaloby by sie ich wiecej, szczegolnie takich co ważą 1kg, 2,5kg, 5kg. Trening udany, biceps był troche zmeczony ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po [...]

[...] trening. Przy okazji wrzucę parę zdjęć swojej domowej siłowni. 8.03.2018 TRENING 1. Wyciskanie hantli skos 47,5kg x 9, 42,5kg x 11 2. Hammer na dół klatki 175kg x 7 i pół, 150kg x 10 3. Smith high incline 87,5kg x 9, 80kg x 12 4. Dips +40kg x 8, +20kg x 14 5. Butterfly dłonie na wysokości czoła 77kg x 15,13,13 6. Wznosy bokiem siedząc w oparciu [...]

[...] znacznie mniejszej kaloryczności w ciągu ostatnich paru dni. LEGS 2 1. Uginanie siedząc jednonóż 58,75kg/50kg x 10, 52,5kg/45kg x 13 2. Martwy ciąg na prostych nogach 150kg x 9, 130kg x 12 3. Suwnica stopy szeroko wysoko 280kg x 25,25 4. Uginanie leżąc obunóż (w oparciu łokci, ciało proste, kolana nie wychodzą poza maszynę) 35kg x 12,12 - [...]

Słowa motywujace :P później jest jeszcze 150kg ;)

[...] są słabi, to niech pokaże jak robi np 250kg na ławce(jak robi to Morgan Aste-waga ok 160kg), czy jak robi przysiady z ciężarem 300kg jak Coleman(jego waga też coś pod 150kg) Pudzian który słynął zawsze z bardzo dobrego stosunku masy mięśniowej do tłuszczowej,za czasów bycia strongmanem, też nie targał swojej wagi na drążku. Kiedyś w jakimś [...]

[...] '86 ( ''Olszanka Pogorzela'' ) - 90kg 2. ZALEWSKI Michał '94 ( ''Olszanka Pogorzela ) - 60kg Kategoria wagowa 60KG 1. GWÓŹDŻ Jarosław '78 ( ''Śródmieście'' Legnica ) - 150kg 2. BACA Lesław '85 ( ''Hutnik'' Pieńsk ) - 50kg Kategoria wagowa 67,5KG 1. WOJDAK Adrian '84 ( ''Hutnik'' Pieńsk ) - 140kg 2. POLECKI Bartłomiej '88 ( ''Śródmieście'' [...]

Front squats 85kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=6GNZo3WToHI MC 140kg*5 http://www.youtube.com/watch?v=kogQ0eZWlwg MC 150kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=PiFwhE4gZDQ Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-28 19:11:30

[...] trudno to zauwazyc ? wysmialem jednak twierdzenie ze sie garbil albo ze nie umie trzymac sztangi sztanga mu sie zsunela bo sie pocylil a nie odwrotnie a garb? zeby robil 150kg w martwym ciagu z takim "garbem" to pewnie prawie kazdy bylby zachwycony "niestety" tam bylo 85kg na barkach , zla postawa, i zla koordynacja juz [...]

[...] 82,5kg*3(ost.85kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 102,5kg*20 122,5kg*30 3. MARTWY CIĄG 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*3(ost 150kg*3 klasyk) 1. Sztanga ześlizgiwała mi sie z lewego barku, w ostatniej serii przy 4-tym niewstanym powtórzeniu ześlizgnęła sie i po ptokoch 2. Fajnie dzis sztanga [...]

[...] 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*10 60kg*10 box: 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*8(ost.95kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 130kg*20 150kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej serii zaczeły mnie boleć [...]

[...] 140kg*5(ost.135kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 160kg*20 180kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*3(ost.165kg*3) WY****ISTY trening 1. Za***iscie wszystko sżło, miałem nadzieje, że wejde chociaż na te 140kg a tu 5x hehehe Jednak Rammstein'owski [...]

[...] występek Dobra, przejdzmy do filmów Tong Po 80kg http://www.youtube.com/watch?v=374gc7Yq6i0 Tong Po 85kg http://www.youtube.com/watch?v=9ZlZIJfajCU Martwy ciąg sumo 150kg http://www.youtube.com/watch?v=Y_L-GhB0MWY Martwy ciąg sumo 160kg http://www.youtube.com/watch?v=TAQb1jD4G4g Enjoy Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-20 22:03:06

[...] Czas treningu: 60min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*15 box: 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15(ost.95kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 130kg*20 150kg*40 3. DOCIĄGANIE (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU) 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15(ost.120kg*12) 100kg*15 4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW W OPARCIU O ŁAWKĘ 30kg*30 35kg*30 [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*10 70kg*10 box: 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.115kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.125kg*10) 4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKO PODCHWYTEM W OPARCIU O [...]