[...] Jak widać żyję, tylko po prostu miałem pewne plany na weekend. Dlatego tutaj nie dyskutowałem z wami. Prawdopodobnie zrobię filmik w środę z wyciskania klęcząc. Zmontuję filmik z dzisiejszych przysiadów i zobaczycie, jak poprawiłem głębokość siadów. Zrobiłem 4 powtórzenia ze 125kg. Ale wiem, że do 150kg długa droga. Postaram się ją przejść.
[...] po imprezie i postanowiłem "dopocić" ją do końca na siłowni. Udało mi się, bo trening miałem ciężki. Nie wiem co dalej. Co dalej robić, by już nawet nie osiągnąć 150kg w przysiadach, ale co zrobić, by były one POPRAWNE technicznie. TOMINATOR zalecał mi, bym zaczął trenować na ciężarze do 100kg na 20-25 powtórzeń w serii i dzięki temu [...]
[...] zmarnowałem czas na "nic" wolałbym w ten czas chlać i imprezować chyba niż machać tak bez sensu jak Ty to robisz. Już nie chcę widzieć jak zrobisz te 12 serii przysiadów z 150kg. Chyba do połowy bo do pełnego przysiadu to Cie to chyba zgniecie i już moderatorzy będą mogli zamknąć ten dziennik. Nic do Ciebie nie mam jako osoby ale nie wstyd Ci [...]
[...] ze kilka miesięcy temu wyciskałem więcej niż teraz... Edit: Przed chwilą byłem na siłowni i nie dałem rady wycisnąć 77kg, kiedy w maju wyciskałem 84kg, nie wiem o co w tym wszystkim chodzi. W martwym poszło 150kg, a w wyciskaniu nie chce pójść 77kg, chyba trochę nieproporcjonalnie. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-10-04 18:50:43
Wtorek 11.04.2017 A - SIŁA EMOM 12min 3 Power Snatch 47kg Deadlift 5RM 150kg B - Accessory 4 rounds of: 8 Nordic Ham Raise 8 Chin Ups 32kg, 24, 24, 24 3 rounds of: 30sec L Sit Hold 60sec Hollow Hold 15 Back Extension 8kg Every 2min for 12min 300m Row - 60 sec Martwy na mniejszym ciężarze, z racji tego abym co tydzień mógł coś dołożyć. Power Snatch [...]
[...] i zrobisz tam 900 serii to nie sprawi, że odbudowa będzie zachodziła przez cały tydzień. przede wszystkim synteza białek musi być pobudzana stale a czym ją chcesz pobudzić? 150kg martwego ciągu 3x5 w tygodniu ? czy robieniem bicepsu 4 razy w tygodniu ? kolejna sprawa to adaptacja układu nerwowego jak sobie wyobrażasz tworzenie małych jednostek [...]
eheh loozik dogonię mój stary rekord a potem będę walczył o 150kg. bez mostkowania. Jakoś nie umiałem nigdy mostkować. spadam się zregenerować. pozdro! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 22:30:25
[...] proszek/kostka co smarują łapy ciężarowcy i wspinaczkowcy). 5. Gryf i radełkowanie części chwytnej - czy ma duże znaczenie oczywiście ze ma, jak zaczniesz targać w seriach +150kg to wątpie żebyś na "śliskiej" części to utrzymał, i wygodne by to nie było ma być część chwytna radełkowana, bo radełkowany chwyt+magnezja+przechwyt i mozesz [...]
w miesiac dolozyles 10kg w mc tak? przy bardzo niskim stazu, to napisze inaczej: do 140-150kg idzie piorunem. Natomiast zauwaz jedna rzecz czy aby na pewno 5pow to jest wszystko na co stac Twoje miesnie? bo domniemam ze chodzi tez o rozwoj miesni tak? druga sprawa co trening na takim etapie mozesz miec inny rekord po prostu co trening...dokladac [...]
jakiś czas temu waga niecałe 90kg i poszło 150kg w tej chwili waga poszła w gore wiec nie wiem jak z siłą stoję piorytety mam inne tak przy okazji odwiedzam zawody ale czasem jakiś dyplom wpadnie w ręce
[...] tak jest zawsze i nik tego nie zmieni, a gdyby zaptytal sie ile w Mc pocisniesz czy w SQ to juz sie nawet dla niego nie liczy.. liczy sie tylko wyciskanie!! bo jego kumplel podniusl 150kg a 2-gi 300kg .. ja akurat daru do siły nie mam ale bardziej od siły liczy sie dla mnie sylwetka na sile przyjdzie jeszcze czas, wszystko w swoim tempie
siła klatki sie naj mniej przydje w zyciu. Co z tego ze dygnie 150kg na klatke jak ma nóżki słabe i cienkie jak zapałki. Nogi i plecy to podstawa tak jak fundamenty w budowli. Co z tego ze góra mocna jak i tak sie zawali Zmieniony przez - duchmc w dniu 2010-05-06 23:20:49
witam wszystkich;) wpadłem na chwile ale zaraz uciekam.... popisałbym troche o sobie jak zawsze ale nie mam na to zbytnio czasu....ale co tam;) na klata 150 już biore, martwy 150kg x4 łapa 44cm(na pompie pewnie wiecej) prawie 90kg wagi na niezłym okablowaniu;) ogólnie pogrom i mega wiksa i z tego miejsca chciałbym podziekować osobie bez której [...]
[...] podczas cwiczenie nie bolaly, ale wie mz doswiadczenia ze w takiej sytuacji mam mniej sil niz normalnie 60kg x5 nachwyt 80kg x5 100kg x5 120kg x5 przechwyt 140kg x5 paski 150kg x3 160kg x3 170kg x1 (poprzednio 160kg x6) 3. Wyciskanie stojac od czubka glowy dosc waskim chytem: 60kg x15 70kg x11 80kg x5 (poprzednio 70kg x12) 4. Wioslowanie [...]