150kg

[...] 2 tygodni buszuję w necie i czytam na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Im więcej czytam tym bardziej głupieję Od początku: Od grudnia 2009 schudłem 30kg. Waga początkowa 150kg. Tryb siedzący. Pierwsze 30kg zwykła dieta ograniczająca kaloryczność do średnio 800-1500kcal. (powodem roztycia było żywienie w fast-foodach). Aktualnie 120kg [...]

[...] czasu zeby wybrac sie na normalna silownie =] Konkretnie dysponuje: ławeczka ( niestety nie ma mozliwosci an skos w dół :( ), sztanga, hantelki, wyciag gorny, obciazenie ok. 150kg. Teraz pozostaje tylko pytanie do was ktory trening bedzie lepszy 3 czy 4 dniowy? 3dniowy: PON. klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12,10,8,6 wyciskanie [...]

[...] 43cm Przedramie 39cm uda i lydki nie sprawdzalem Cwiczę juz rok,robie sile a moj typ budowy to endomorficzny co zreszta da sie zaowazyc... Moje wyniki to: -przysiad 150kg -Laweczka 130Kg -Martwy ciag 180Kg Jesli chodzi o odzywianie to stosuje diete goralska tak to mozna nazwac...jesli potrzebuje bialka to jem bialko itd tzn ze nielicze [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem sorry klata : 120 kg razy osiem powtorzen martwy ciag :150kg razy 6 powtorzen przysiad 140 razy 8powtorzen witam wszystkich koncze wlasnie cykl z trenu i testa .zdaniem [...]

[...] Games. Cel to zakwalifikowanie się do Regionals. Czy już tam pojadę czy nie to inna sprawa :D Krótko o mnie: Wzrost 168cm Waga 76kg Wiek 26lat Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 150kg Przysiad tylny 125kg Wyciskanie leżąc 115g Więcej rozpisywać się nie potrzeba ;) Plan mam taki: 1 Etap - podtrzymanie siły i rozbudowa masy mięśniowej - 8 - 12 tygodni [...]

Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]

[...] sobie zdanie na temat "jaki ciezar na wioslowanie uznawany jest za dobry wynik" Wycisk na klate zna prawie kazdy, mc i przysiady tez ... ale jakie ciezary dzwigacie na wioslowanie (mozecie podawac np. seria 150kg x 12 powtorzen - nie chodzi mi o maxy) ????? ... kto zna szczodre serce FU ten wie co jest nagroda za odpowiedz na temat w tym topiku

[...] 6, 4, 4, 2, 1 (12kg, 12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg) Dzień II Mięśnie grzbietu: 1.Martwy ciąg: 8 serii- 8, 6, 6, 4, 4, 2, 1, 1 (120kg, 125kg, 130kg, 135kg, 140kg, 145kg, 150kg, 155kg) 2.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie): 6 serii- 8, 6, 4, 2, 2, 1 (50kg, 52,5kg, 55kg, 57,5kg, 60kg, 60kg) 3.Wznosy barków "sztrugsy": 6 serii- 8, 8, 6, [...]

[...] głównie wytrzymałościowo bo nie mam stojaków zeby wziąść większy cięzar do dyspozycji w domu mam hantle, sztangle prostą, ławka prosta + skos połączona z stojakami i około 150kg obciązenia foty wrzucę na czasie tylko muszę zrobić push 1. wyciskanie sztangli skos w górę 4x10 - 50 kg 2. wyciskanie sztangli płasko 3x10 - 65kg 3.wyciskanie [...]

[...] wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tzw. czysta dieta W zeszłym roku rozpocząłem redukcję. Waga wyjściowa 150kg. Od lutego do sierpnia zrzuciłem 28kg. Od sierpnia byłem na stabilizacji bez treningu. Waga w tym czasie była bez większych zmian, w najgorszym okresie +3kg. Do [...]

[...] czy na mase? (troche mam tego bf ;/ ) . Dysponuję sprzętem domowym kupilem za 1000zł ( ławeczka , hantle , gryf prosty i łamany , modlitewnik, prasa do nóg , obciązenie 150kg , wyciąg ale taki dziwny przymocowany do prasy do nóg i wisi na ławeczce taki jak na zdjęciu. Drugie pytanie to jakie przerwy robić pomiędzy seriami . Trzecie pytanie [...]

[...] jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 na chwilę obecną kiedyś na masie było 240, ale waga grubo ponad 120.... -martwy ciąg: seria 150kg po 10 ruchów -przysiad: stały ciężar 160kg 10 ruchów PYTANIE: Cykl rozplanowałem narazie w ten sposób: 1-12 boldenon 500mg week 1-12 testosteron cypionat 500mg week [...]

Na początku troche o nim Wiek : 42lata wzrost-180cm waga - 88kg bic - 44cm rekordy: siad ok 190kg wycisk, myśle że ze 150kg Ojciec trenował za młodu jakieś 2,5 roku,zaczął w wieku 17lat.No a później ponad 20 lat zero kontaku z żelastwem.Ok. 1,5roku temu wznowił ćwiczenia ,wiem tylko że po tej długiej przerwie miał 37cm w łapie.Co do fot nie ma [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, drążek, dwa wyciągi górne do sufitu, sztanga prosta, łamana, sztangielki, obciążenie 150kg Dieta: Brak funduszy lecz staram się odżywiać najlepiej jak moge Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Kontuzja tylnej części barku dawno temu [...]

[...] Mariusz Król , Pochodzę z Wrocławia , ze Sportem jestem związany od 15 roku życia, Na początku było to zwykłe Machanie ciężarem, następnie odrobina trójboju gdzie ważyłem 150kg ,no i w wieku 21 lat postanowiłem zmienić nieco charakter treningowy i zacząć przykuwać uwagę do tego co jem, i tak od 4 lat trenuję kulturystykę.Aktualnie ważę 112kg , [...]

[...] z tego, ze zawodnicy mniejszego wzrostu maja wyzszy poziom cech motorycznych w odniesieniu do swoich parametrow fizycznych.Np:sztangisci kategori 50-kilka kg podnosza ponad 150kg,czyli 3x tyle co sami waza, a zawodnicy o wadze ponad 100kg podnosza 200-kilkadziesiat,2x swoja wage.Co ciekawe statystycznie wieksze ciezary bezwzgledne podnosza [...]

[...] (typ budowy): Tycia. 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 160kg Witam wszystkich. Planuję zrobić ostrą redukcję, bo w ostatnim czasie miałem kilka problemów życiowych i trochę zapuściłem się z [...]

[...] ZDROWIA:super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2600 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: 170kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: nie [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy genetycznie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg -martwy ciąg:180kg -przysiad: 150kg Przez te 17lat ciężko pracowałem i mam tego efekty.Jednak brak pieniedzy przez pierwsze 10lat treningu dodawał mi tylko sił,bez przyrostów-bo kto urosnie na wodzie;)Po [...]

[...] częsty brak motywacji, ale jakoś ciągnę .. Sprzęt jaki posiadam : -ławka pozioma, regulowana ze stojakami. -gryf prosty 150 oraz 180 -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie -150kg obciążenia -drążek rozporowy Myślę, czy nie przejść na SPLITA 3 dniowego + 4 dzień opcjonalnie (np FBW) Plan jaki wymyśliłem, jest następujący Poniedziałek (klatka [...]