[...] mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: 100/90/140 = 330kg " - cytat z 28 marca 2009 Czyzby cel na rok oznaczal skok na 440kg w TS? Ciekawe wyzwanie: ok 150kg w przysiadzie - moze, 120kg w wyciskaniu? - powalcze, 170kg w martwym? - dam rade Ustalam - do wigilli 2009 osiagnac 440kg w TS [...]
[...] Dwie ciekawostki: - jak zaczna sie srednie ciezary (od 170kg!!!) to bede musial podkradac inne krazki z suwnicy bo obciazen do sztangi jest dokladnie 150kg - w piatek planuje 5 x 110kg w przysiadzie, w nastepny piatek powinno byc 5 x 135 w MC i 5 x 85 WL = 5 x 330 w TS !!! - Jest to o tyle znamienne ze 330kg w TS byl to [...]
[...] 5 x 35kg 5 x 42,5kg 5 x 47,5kg 2 x 55kg 5 x 60kg (57,5kg) -Martwy ciag 5 x 50kg 5 x 80kg 5 x 95kg 5 x 107,5kg 2 x 122,5kg 5 x 135kg (130kg) + dociagania od kolan 5 x 155kg (150kg) - ostatnie powt. chwytem na zamek -Wyciskanie lezac 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 67,5kg 2 x 77,5kg 5 x 85kg (80kg) + docisk 4-6cm 20 x 105kg - Sciaganie uchwytow maszyny w [...]
[...] warunków (mniej niż 48 godzin od hack przysiadów , zapomniałem spodenek na siłownię i trenowałem w zwykłych bojówkach ). Na piątkach powinienem zrobić 130kg czyli 150kg na raz już realne. Podciagnanie - generalnie wtopa, brak prądu, słabo się czułem już... Ocena ogólna: 4+/6 ----------------------------------------------------------- [...]
[...] poszło nie najgorzej, czyli 1 powtórzenie sam, drugi z lekka pomocą i trzecie z nieco większa... (technika się kłania - "zgubiłem" plecy po pierwszym powtórzeniu) 150kg na raz w zasięgu (poprzedni rekord w serii to 127,5kg x 5) Podciąganie - muszę coś wymyślić bo normalnie depresja... po przysiadach nie mam siły ani motywacji, a gdzie [...]
[...] powtórzeń z dwukrotnością wagi ciała... Nie planowałem startu wiec obserwowałem zawody (aż czterech zawodników ) z zaciekawieniem. Zwycięzcą (waga ciała 75kg - 20 powtórzeń 150kg) zgodnie z przewidywaniami został najlżejszy spośród startujących choć wyniki były przyzwoite (kolejno 20 powt,16,16,14). Stwierdziłem ze taka dźwignia na pewno sporo [...]
Trening 22 (162) 12.03.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 100kg x 3 serie główne: 115, 132.5kg x 3 150kg x 10 (140kg x 12) (199,95) +4.01kg 2. rotacje zewnętrzne 7.5kg x 8 (x3) 10kg x 8 (x2) 3. uginanie leżąc 30,35,40kg x 8 45kg x 2 50kg x 8 (45kg x 8) 4. brzuch spięcia i skłony na skosie ujemnym 3 serie Wnioski i [...]
Trening 26 (166) 22.03.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 100kg x 3 serie główne: 125kg x 5 140kg x 3 157.5kg x 9 (150kg x 10) (204,7) +4.75kg 2. rotacje zewnętrzne 7.5kg x 8 (x3) ! 3. uginanie leżąc 35,40,45kg x 8 50kg x 2 55kg x 8 (50kg x 8) 4. brzuch skrętoskłony na ławce ujemnej - 4 serie 5. bieżnia - 12min. [...]
Siwy - ogólnie cała ręka to witka MarcelQ - micha pilnowana , później zapodam venoma troszeczkę aero i powinno być w miarę Niestety przy 190cm wzrostu to i 150kg będzie realne kiedy do treningu wróci przysiad i kilka cm w obwodzie uda Zasłużyłem na soga? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-26 08:53:38
Hymm przyjemny demotywator :D w miech an bombie tyle co po niktórzy musza trzaskac przez rok :P:D hehe. U mnie bez dodatkowych mocy:P przyjemnie skacze i tylko mysle jak dlugo , na amtorce mojej chcialem 150kg ale tym tempem to bedzie dosc szybko wiec pewnie gdzies kolo 175
a ja za 2lata chce ciagnac 150kg w martwym czy realne hooj wie a patrzac na wiele osob to oni olewaja martwy albo jak robia to smieszny ciezarami jak dla siebie
[...] Trening ułozony przez Wodyna RM w konkurencjach trójbojowych : nie robie maksow ze wzgledu na stawy i kręgosłup. wyniki z 2 lat temu to: wyciskanie na klate 120kg, mc ponad 150kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : carbo, WPC, witaminy i minerały, omega3, tauryna Zdjęcie : foto z dzisiaj tzn: 10 listopad 2006 (robione telefonem i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Knife ma specyficzny charakter, to prawda ale gdyby nie znał się na tym o czym pisze to by nie wyrzucił nigdy zza karku 150kg Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-08 19:38:22
[...] pod MMA też się bawiłem przez dobre 3 lata. Także jeżeli chodzi o technikę to sobie daję radę z tymi ćwiczeniami. Głównym problemem jest w sumie to, że pociągne w martwym 150kg, ale jak mam to zrobić 2x dynamiczniej i z przerwa miedzy seriami 45sekund to jak zaloze 90kg to sapie jak goryl :D 3. No właśnie jak koledzy już zdążyli napisać cel [...]