150kg

17.03.2018 Legs (dwugłowe, pośladki) uginania lezac 5serii MCNPN 5 serii ostatnia 150kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Hip thrust 5 serii ostatnia 140kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Bułgarskie na maszynie smitha 4 serie Uginania siedzac 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne [...]

o ****a doczytalem do konca... twoi koledzy waza 118kg przy 5% bf... to ty znasz sama czolowke kulturystow z mr. O... na masie to waza ze 150kg pewnie... i 60mg mety przez 8 tygodni a pozniej do tego jeszcze wins przez pare tygodni... jednak nie jestes kretynem jestes skonczonym d****em...

noi opowiadam dalej!: Bylem dziś na tym publiku i jak u mnie na silce 150kg szło dość cięzko tak na publicku x8 spokojnie poszło z zapasem 2p %-) krążki mniejszeo jakies 10cm łącznie więc droga do przbycia byla automtycznie dłuższa + dotykałem ziemi ciezarem tak jak chłopaki radzili w moim temacie %-)

dziś kolega mi powiedział, ze wyglądam jak szkapa :)) sam ma wielki brzuch i waży ze 150kg (chyba ze 3 razy tyle co ja) powiedziałam mu, żeby spojrzał na siebie;-)

i nogi lekko zrobione dziś, 3 ćw tylko same siady i uginania w leżeniu. Na smithcie wrzuciłem 150kg na siady i plery nie bolały, tam będę robił , może w końcu uda mi się zbudować te kulosy bez strachu

i tak 150kg to jest o wiele wiele za duży ciężar ale będę zwiększał, najwyżej się kiedyś złoże :)

Dupsko 150kg, to trudno, masz rację%-)

do 150kg mam, ale widać i w takiej sie nie mieszcze, nosz.. %-)

[...] min bieg w tempie ok 11km/h Siady 15x50kg 10x70kg 8x90kg 6x110kg 9x90kg Czwórki maszyna 15x70kg 15x90kg 15x100kg Dwójki maszyna 15x65kg 15x80kg 15x80kg Mc 10x80kg 8x120kg 4x150kg 6x120kg 4x130kg Łydki sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na [...]

No wiesz, ale mnie się zachciewa m.in cage`a (zamierzam wykonań własny projekt - a właściwie zerżnąć z netu %-)), hantli, OLki, ze 150kg obciążeń (na dobry początek %-)), ławeczka, stojaczek, drążek, ze dwa kettle, mata co bym się mogła powydłużać po treningu - no takie minimum %-)

hah teraz kompa przegladam i mam filmik jak mnie kiedys 150kg zgniotło xD

Co Ty %-) U mnie na uczelni chłopaki w wadze 75kg ładują po 150kg spokojnie %-)

Co Ty %-) U mnie na uczelni chłopaki w wadze 75kg ładują po 150kg spokojnie %-)A ile ładują ed? i ew? %-)

[...] nie mówię że ma budować nogi na samej sztandze, mówię że ciężar nie ma znaczenia. 80kg to dla jednych bardzo dużo, a dla innych śmieszny ciężar. Dałbym rade zrobić powiedzmy 150kg na 12-15 ruchów sobie w seriach, ale co z tego jak dobrze nie czuje przy tym nóg?? Założę sobie 60kg i już z pełnym czuciem nie zrobię 10 ruchów, a ktoś inny może wziąć [...]

tak Marcin zgadzam się jakieś spadki są, ale bez przesady, jak słyszę niektórych jak np podczas robienia klatki ze 150kg w serii, spadają na 80 to ręce opadają :))

[...] Oto konkurencje jakie zaplanował dla nas organizator: Pierwszy dzień zawodów, eliminacje około 50 zawodników z całego świata, do finału wchodzi 10 : 1 Axel gryf na barki 150kg w czasie 60s na ilość powtórzeń 2 Spacer buszmena 433kg + przeciąganie sań około 350kg na czas oba elementy na dystansie 20m 3 Przejazd z taczką na dystansie 30m, co [...]

Wczorajszy trening 12.12.2012 Klata: Ławka płaska Rozgrzewka 3 serie, następnie : 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 słabo ale jeszcze nie ma tej formy Ławka skośna głową do góry: 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 Wyciskanie hantli 4 seire po 16-12 powtórzeń Tricep: francuskie leżąc sztangą łamaną 3 serie po [...]

[...] potrzebne. A od nowego roku już ostro. Trening 27.12.2012 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej: 50kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 8 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 5 170kg x 3 Rozpiętki: 4 serie po 14 powt Martwy ciąg: 3 serie rozgrzewki następnie: 145kg x 6 185kg x 6 205kg x 6 230kg x 6 255kg x 6 280kg x 4 Na tym [...]

Trening 9.01.2013 Sprzęt strongman: Axel gryf na barki góra dół: 80kg x 8 80kg x 8 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 3 150kg x 3 Yok: 220kg x 40m 260kg x 40m 300kg x 20m + sanie 280kg x 20m 330kg x 20m + sanie 280kg x 20m 354kg x 20m + sanie 280kg x 20m Kule na podest : 120kg x 5 140kg x 2 140kg x 3 Trening super, axel duża poprawa i czuję że może być [...]

[...] może w poniedziałek będzie już lepiej. Trening 11.01.2013 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc : 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 4 150kg x 3 Wyciskanie hantla jednorącz: 50kg x 6 70kg x 1 Wyciskanie hantli siedząc: 30kg x 14 (3 serie ) ćwiczenie na tylną część barków na maszynie: 3 serie po 12powt Wznosy [...]