[...] brzuch i na koniec jeszcze łydki Wszystko w sumie poszło po mojej myśli Ja jestem zadowolony z treningu i więcej tutaj już nie ma nawet nic do dodania. Wiosło sztangą 150kg x7p 130kg x10p 115kg x12p Wiosło hantla 80kg x8p 80kg x8p 80kg x8p Wiosło podchwyt na lv Arms 90kg x13p 90kg x11p 90kg x11p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
[...] jeszcze siedzi. Chociaż zobacz też na regres serie czy tam back off też się wydaje że dziewiąte powtórzenie by poszło a jak zacząłem schodzić w dół to jakoś dziwnie mnie odcięło xD Na hak squat ta sama sytuacja ale przy 150kg też zostałem na dole przy dziewiątym powtórzeniu xD Brakuje tu takiego partnera treningowego ogarniętego xD hehe
[...] 5 x 50kg 10 x 55kg (52,5kg) -Martwy ciag 10 x 70kg 10 x 95kg 5 x 105kg 10 x 117,5kg (115kg) (utrzymanie sztangi po ostatnim powt 12 sek.) Bonus - dociaganie znad kolan 5 x 150kg -Wyciskanie lezac 10 x 45kg 10 x 60kg 5 x 67,5kg 10 x 75kg (72,5kg) -Sciaganie uchwytow maszyny w dol 10 x 55kg 10 x 75kg 5 x 82,5kg (przerwa ) 5 x 82,5kg 10 x 92,5kg [...]
[...] Push press - średnio zadowolony - trochę już brakło do planowanych 75 x 5 Przysiady - Kolejny potrójny rekord życiowy - w serii na 5 powt. 140kg, w serii na trzy powt. 150kg i na ciężar maksymalny (150kg) - dodatkowo - 190kg lockout i wspięcia 170kg Technika z***ana... wszytko od 130kg z pleców i w związku z tym i głębokość [...]
[...] siłowych z końca poprzedniego planu(treningowe, nie rekordy)/ początku obecnego/ ostatnie wyniki. Przysiad: 1 luty - 120kg x 5 15 kwietnia - 140kg x 1 1 lipca - 150kg x 3 Wyciskanie: 24 styczeń - 82,5kg x 5 24 kwiecień - 95kg x 3 3 czerwiec - 102,5kg x 3 (!!!)* Martwy ciąg: 24 styczeń - 130kg x 5 6 kwiecień - 150kg x 3 21 [...]
[...] nie trwa to jakoś strasznie długo. Trening 24.04.2013 Sprzęt strongman: walizki: 60kg x 40m 110kg x 40m 130kg x 40m 170kg x 20m Axel na barki: 80kg x 8 100kg x 5 130kg x 3 150kg x 2 160kg x 0 Axel szedł dość dobrze z tym że jak po drugim powtórzeniu na 150kg rzuciłem na ziemie to się rozleciał dla tego nie było kolejnych podejść. Zaryzykowałem [...]
[...] nad jeziorem i tak sobie plecy spaliłem, że trzymając sam gryf na plecach nie mogłem wytrzymać Ogólnie chciałem trening nawet przełożyć na inny dzień, ale trza być twardym. 150kg poszło i jestem zadowolony, ale na nastepnym treningu dokładam tylko 5kg Przy drugim powtórzeniu, myślałem że się przechylę do przodu i mnie sztanga przygniecie, ale [...]
[...] na maszynie 1s 8ow max obciazenie na maszynie 2s 8pow tak samo uginanie rak na modlitewniku 1s 8pow 30kg 2s 8pow 30kg 3s 8pow 30kg super seria 4pow 35kg Maxy: Martwy ciag 150kg troche zla technika mi sie wydaje ale dalem rade. http://www.youtube.com/watch?v=ZGVnCO89mEc Przysiad 155kg http://www.youtube.com/watch?v=qwdfiOc6dMc Przysiad 165kg [...]
[...] puszkę BCAA to wypiłem i uderzyłem na trening. Udało się nagrać MC. Dziś dużo mniej sił.. nie wiem czy to przez ten brak posiłku przed czy nie. Tak czy inaczej weszło 150kg na 3 ruchy. Wiem, że głowa zadarta... /SFD/Images/2016/2/24/1dedc39631de4066831c46e25e5bf943.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]
21.06.2017 (Środa) Trening FBW: Zestaw B 5 Minut Bieżnia Łydki Leżąc Suwnica + Wspięcia jednonóż: 100kg x 15 + 15 / 100kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 MCNPN: 80kg x 12 / 90kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 6 Wiosłowanie W Oparciu O Klatkę: 30kg x 12 / 32,5kg x 10 / 35kg x 8 / 37,5kg x 8 Wyciskanie Hantli Skos Górny: 25kg x 12 / 25kg x [...]
Hubercie, co do tych haków, to myślę, że wytrzymają większy ciężar niż 150kg, przecież one tylko pomagają odciążając w jakiś sposób palce na nadgarstek, ale przecież dłonią cały czas pomagamy i trzymamy hak, to nie tak że cały ciężar spoczywa bezwładnie na haku. Niestety nie będę miał na razie możliwości sprawdzenia ich wytrzymałości bo nie [...]
[...] by nie zrobic sobie krzywdy.Wracajac do zawodow na Slowacji to czekaja mnie takie konkurencje jak: -belka 140kg na ilosc -martwy ciag na ilosc -yok 380kg na 20m -walizki 150kg na 40m -kule od 150kg do 190kg Skladu pelnego jeszcze nie znam ale mam nadzieje ze bedzie dobra walka i obedzie sie bez kontuzji [...]
i dokladnie tak samo mysle zawsze uwazam ze jesli ktos wazy 150kg w tym 100kg suchej masy to bezsensem jest obliczanie wartosci w stosunku tylko do suchej masy ... ale tam poszlismy na kompromis maly i zaznaczylismy ze jesli masa bedzie szla zbyt szybko (powyzej poziomu ~1kg/tydzien) - nalezy dolozyc kalorii mam to samo zdanie wiec jak juz [...]
[...] to niemalych dawkach ~700mg/tydzien powiedzmy i wiem jak naturalnie bo teraz tak cwicze. na soku taki trening to woda na mlyn, potrafilem wpasc na silownie i machnac 5 serii 150kg fullsquat, 3 serie martwego 200kg i lydki na maszynie stojac - bagatela 400kg + cwiczenia uzupelniajace, na jednym treningu! teraz jak krzywo siade 150kg to kolano mnie [...]
Trening 8.01.2013 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 4 180kg x 2 wyciskanie na ławce skośnej do góry: 110kg x 8 130kg x 8 150kg x 3 Triceps: francuskie leżąc sztangą łamaną: 3 serie po 12 powt kierownica: 3 serie po 12 Ściąganie linki wyciągu: 4 [...]