ścięgna

Biniu/ A ja mysle, ze niewiele gorsze :-]. Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). Ale psychicznie sie juz przyzwyczailem do 3tr/tydz. i to mi z roznych wzgl. [...]

optymalna ilosc treningow na rosciaganie w tygodniu to trzy. nie powinienes sie przemeczac bo mozesz pozrywac sciegna a wtedy szpagatu nie zrobisz a ile czasu ci to zajmie to indywidualna sprawa, niektorzy podobno maja tak zbudowane kosci ze nigdy nie zrobia szpagatu. lepiej cwiczyc wolno a dokladnie i bezpiecznie.

Jak się dobrze nauczysz kopać, rozciągniesz się, to silniejsze będą kopnięcia z prawej nogi. Prawa noga jest silniejsza, ścięgna mocniejsze, więc mocniej trzymają, czyli trudniej jest na początku podnieść/kopnąć tak wysoko jak nogą słabszą... więc pewnie lewą wkręcasz biodro, a prawą chcesz kopnąć na tą samą wysokość i biodro Ci zostaje cofnięte. [...]

bylem dzis i mam mieszane uczucia. zrobili zabiegi i dali instruktaz jak cwiczyc i bye bye. upewnili mnie tylko w przekonaniu iz musze zrobic usg bo mozliwe ze mam zerwane sciegna. skoro nadal nie chodze. takze jutro zdejmuje gips z reki w koncu a potem usg stopy i sie zobaczy.

Z gipkoscia trzeba powoli, bo mozna sobie sciegna albo wiazadla uszkodzic. Trzeba bylo dawno temu zaczac... Kumpel kiedys chcial sie szybko rozciagnac i skonczylo sie na zapaleniu wiazadla krzyzowego. Wojtek ------------- [email protected]

Wszystko da sie zrekonstruowac :) W sumie na tym polega proces rekonstrukcji aby najpierw usunac kikuty ACL'a i pozniej zrobic rekonstrukcje ze sciegna miesnia, wiezadla rzepki czy innych. Zmieniony przez - braiquin w dniu 2009-09-01 09:26:57

Nie ścięgna tylko mięśnia. Biegaj długo/intensywnie przed rozciąganiem.

Witam zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne [...]

Jak jesteś zielona to zacznij od podstaw. Na 5 powtórzeń Twoje ciało (ścięgna, stawy, mięśnie) nie są jeszcze gotowe. Umiesz robić pompki zakładam więc, że ćwiczyłaś już kiedyś z obciążeniem. (popraw mnie jeśli się mylę). Na początek więc FBW na wolnych ciężarach, ten pierwszy: http://www.sfd.pl/-t840097.html Biegać możesz w dni wolne [...]

Ręka w szynie gipsowej na 7 dni, tabletki na stawy (15 tabsów za 42,60 zł ). Z kośćmi wszystko ok, mam ponadrywane ścięgna i mięśnie w okolicach nadgarstka. Tyle, zdrowia!

Możesz jeść ścięgna, to elementy tkanki łącznej zasobne m.in w białka kolagenowe. Co do karpia - nie jest to najszczęśliwszy wybór, lepsze są ryby morskie, dziko żyjące, ale takie są droższe i trudno dostępne.

ścięgna dobre na stawy także jedz sobie ;)

[...] Musisz wiedzieć, że są różnego rodzaju infekcje drobnoustrojami, które przez długi czas nie dają o sobie znać, a mimo wszystko atakują m. in. właśnie kości, stawy i ścięgna. Jednym z takich schorzeń jest np. borelioza. Dlatego gorąco zachęcam do pełnej diagnostyki (w tym USG doppler żył i tętnic), a do czasu zdiagnozowania problemu [...]

Do jednych nalezy sie przywyczaic - na drugie trzeba uwazac. Glupota ,chec pokazania sie i pochopnosc to matka wszystkich kontuzji. Takie cos jak siniaki to rzecz wrecz blacha. Przywzyczaisz sie , nie bedziesz na nie zwracal uwagi. Przeciagniecia dziwgni. Moznaby powiedziec ze po kaxdej dzwigni i rozciaganiu twoj staw bedzie mogl operowac w ciut [...]

szczerze powiem ze bedzie ciezko ale wszystko zalezy od zapalu a cwiczenia jakie moge polecic ? poprostu rob to co na treingu robicie to co pokazuje trener rozciaganie do damskiego szpagatu/ meskiego rob motylki itd tylko pamietaj ze sciegna latwonaderwac i przed rozciaganiem duzo sie rozgrzewaj ps. daje soga za to ze w tym wieku jeszcze chce ci [...]

mozliwe ze sobie sciegna ponaciagałes

idź do lekarza chirurga czy kogoś takiego ja poszedłem jak mnie bolały przedramiona i okazało się że naderwane scięgna przepisałą maść tabletki i po 5 dniach wróciło do normy powiem tylko że sam próbowalem sie leczyć tydzień i nic nie dało

Sądze że naderwałeś se ścięgna radze ci odłuz trening na czas aż ten ból nie minie.Smaruj żelami i kup se opaske uciskowom

[...] nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]

dobrze slyszales. przed dluga jazda warto sie porozciagac. lapiesz sie w pasie i pare wychylow do tylu, zeby slup porozciagac przed dlugim nienaturalnym wygieciem jaki przyjmuje na rowerze. karkiem troche pomachac coby nie zdretwial podczas jazdy, troche sciegna porozciagac w nogach. a rozgrzewka to juz na samym rowerze. zaczynamy powoli w [...]