ścięgna

Od paru dni bola mnie nogi od kolan do kostek(tak jakby kosci i sciegna) i co ciekawe , w obu nogach tak samo doslownie identycznie. Czy to moze byc ze rosne?? A i jak z tym rozciaganiem?? jak sie w koncu rozciagac by dalo efekty(czytaj pare cm)??

Oczywiście że tak. Przygotujesz mięśnie, stawy i ścięgna do późniejszego treningu. Jeśli za rok będziesz wybierał się na siłownie to skożystaj z planu Michaila dla początkujących. Oczywiscie jak wszystkie zajęcia sportowe i takie domowe cwiczenie trzeba przemyslec. Nie cwicz do oporu, ale pozostawiaj sobie troche zapasu, cwicz max 3x w tyg., [...]

Uważam Mawshi że świetny artykuł uświadamiający młodych ludzi jak powinni przygotować swoje stawy, mięśnie oraz ścięgna do treningu na siłowni w przyszłości.Problem jednak jest w tym że zbyt mało jest takich porad.Jestem przekonany że jesli na forum 14-sto,15-stolatkowie spotykaliby się z takimi opiniami na każdym kroku, nie dochodziło by wśród [...]

[...] Na miejscu udałem się z Kubą na Kropek Gym do Roberta, a Asia spacerowala z Antkiem. Robiliśmy nogi, jak sie okazało bardzo mocno- do dziś mam duże zakwasy. Ból ścięgna, o którym pisałem czail się na mnie od dobrego miesiąca, a teraz był gwóźdź do trumny. Tragedii nie ma, ale mocnego treningu nóg nie zrobię zbyt szybko. Zastrzyk i [...]

[...] przyszedłem%-) Tydzień pod znakiem odnowienia się 2 urazów- 2 miesiące temu miałem 2gi zastrzyk (tak naprawdę 3ci, bo 2gi nie zadziałał), blokady w kolano (stan zapalny gł. ścięgna rzepki). Myślałem, że potrzyma bez bólu tak jak ten pierwszy (listopad 2021) przez 7 miesięcy, ale nie. Tzn na tę chwilę chyba przestało boleć- mówię chyba, bo pewnie [...]

demolub: witam witam, tym razem sie postaram agak: ja mam problemy z samymi stopami. prawa stopa po zabiegu naprawczym jest lekko zepsuta glownie chodzi o zbyt mala ruchliwosc(ze tak powiem), przykurczone sciegna i mowiac po prostemu nie zrobie siadow bo odrywalbym bardzo piety to raz, dawa w kolanach bym sie zgial do kata prostego max. do tego [...]

[...] bo zrobić wytrzymałość tlenową to nie problem ale te pozostałe elementy wymgają czasu i tego się nie przeskoczy nawet pomimo trenowania po 20 godzin tygodniowo to wymaga lat. Święte słowa. Najszybciej adaptuje się układ oddechowy / krwionośny, najdłużej kostny i ścięgna. To samo mi znajomy doktorek sportowy kładzie do łba przy byle okazji ;)

[...] różne podejścia, także takie dające szanse rozwijania umiejętności tym, którzy z powodu np. genetycznych uwarunkowań swojego organizmu szybciej niż inni łamią kości, zrywają ścięgna, więzadła, zużywają chrząstki. Może wybierając bardziej "miękką" metodę nie osiągną oni szczytu skuteczności możliwej dla człowieka, ale mogą podnosić swój [...]

[...] z problemami z kolanem, których doprawiłem się poprzez dynamiczne wskoki na skrzynię. Było podejrzenie pęknięcia łąkotki, ale najprawdopodobniej nastąpiło mega spięcie ścięgna ochraniającego łąkotkę przed urazem, przez co nie byłem w stanie zgiąć do końca nogi w kolanie, gdzie towarzyszyło uczucie jakby wszystko miało zaraz tam eksplodować. [...]

[...] do Warszawy. Doprowadzenie się do stanu przedświątecznego zajmie mi pewnie ze 2 tygodnie. Do tego wszystkiego od wczoraj strasznie boli mnie dół pleców (okolice krzyża), ścięgna pod kolanami oraz tył ud. Zastanawiam się co może być przyczyną. Ciężko mi siedzieć, a w pracy raczej się nie położę. Mam nadzieję, że to szybko minie, bo planowałam [...]

[...] będące substratem energetycznym." wszystko okej gdyby nie to że patrząć nasylwetki kolarzy naprawde tłuszczu oni nic nie mają kompletnie by się mogło wydawać.....czasami jeden po wyścigu się przebiera zdejmuje koszulke to jakieś tam mięśnie , ścięgna , kości i skóra a tłuszczu nic , podobnie sytuacja ma się u narciarzy klasycznych

[...] rowerek rano 15min rowerek postwo Podciąganie ściana, myślę, że to przez wagę w górę. Narciarz, ściąganie OK, foczki fajnie wykończyły najszersze. Trening dosyć szybko dzisiaj, ledwo ponad godzinę. Czułem dzisiaj trochę ciągnięcie ścięgna długiej głowy lewego bicepsa, tzn., że wczoraj ta klatka rzeczywiście była pospinana w opór :-P Jutro wolne.

W sumie maja pewnie kurze łapki i ścięgna, to dobre na stawy %-)

[...] w plenerze najlepiej po 4 godziny Tu powinieneś zaczynać delikatnie. 3 razy trening siłowy na początek a po treningu delikatne aero np15minut rower stacjonarny aby stawy, ścięgna przygotować do przeciążeń. Tu praktycznie wszystko do poprawy - dział trening dla początkujących, odchudzanie. Tam znajdziesz dobre rady i od czego zacząć. Jak całe [...]

poprawnie wykonany przysiad nie spowoduje zadnych kontuzji, mimo tych 50kg nadwagi twoje stawy i sciegna powoli przyzwyczajaly sie do takiej a nie innej wagi przysiady jak najbardziej z obciazeniem, bez zadnego slizgania sie o drzwi co innego przy bieganiu gdzie ciagle uderzasz nogami o ziemie i kolana bardzo latwo popsuc edit: robienie brzucha [...]

[...] ścięgien,kręgosłupa +Przygotowanie organizmu do wysiłku +Pobudzenie organizmy W minusach to wszystko to co pisałem wyżej tylko że odwrotnie czyli -Kontuzje,urazy ; stawy,ścięgna,kręgosłup itp -brak wszelkiego przygotowanie do wysiłku -brak rozgrzania całego organizmu Plan na masę i split To,to samo więc opiszę ogółem (plusy i minusy) +Dobry [...]

[...] tak wprost- bardziej nazywam to 'wyższe buty do siadów'. Mam wrażenie, że utraciłem trochę mobilność w kostce, a może to asekuracyjne podejście do kiedysiejszego zapalenia ścięgna rzepki i strach przed wypuszczaniem kolan w przód, jak kiedyś. Kolega ma fajne buty Nike, niestety nie stać mnie by tyle wydać: [...]

[...] odważniej siadałem kolanowo i to bez klinów/podkładek a'la cyclist (jak mówiłem wczoraj) i szczerze mówiąc głębokość przełożyła się na czucie i power. Stara kontuzja ścięgna rzepki siedzi cicho, warto więc będzie wrócić do starych nawyków- jestem stworzony do wąskich głębokich siadów, no i to lubię. Skończyłem na 100 x6. Reszta treningu [...]

Dziewcze prawi ze az milo czytac. A ja jeszcze kontrowersyjnie - bieganie to bieganie a kilometr to kilometr. Kilometr z opona - to ciezki kilometr, kilometr z zatkanym otworem gebowym - to kilometr z dyskomfortem oddechowym. Filozofia typu doczepilem sobie ciezarek - policze sobie kilometr razy dwa, zatkalem sobie twarzyczke, policze sobie razy [...]

[...] jak masło czy oliwa, podawane na czczo.Ułatwiają one przesuwanie się mas kałowych w jelitach. 5. Należy ograniczyć spożycie mięs bogatych w tkankę łączną ( błony, ścięgna, powięzi ), gdyż białko tych mięs wzmaga skurcze jelit. Wskazane jest chude mięso (cielęcina, chuda wołowina, drób, królik ), oraz chude ryby ( dorsz, [...]