~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Santiago92

nie, jesli chcesz aby był skos ujemny to możesz- ale nim zastepujesz płaską

a dodatni pozostawiasz jak jest.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Santiago92

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 5422 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45681

Ok, to zastąpię płaską, dzięki za pomoc.

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 6268 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25741

siema moj rozkład treningów wyglada tak

1 plecy, kaptury aero
2klatka aero
3 -
4 nogi
5 barki,brzuch aero
6 triceps, biceps aero

1. czy aero na masie 4x tydzień po treningu 20min to czasem nie za wiele?

2. czy nie lepiej w tym rozkładzie zamienic dzień 5 na 4-ty?..czyli w 4 dzień bary a 5 dzień nogi?...

pozdr.

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

sweps

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 600

2 pytania

1, jak zgubic boczki dokladnie z tylu przy prostowanikach ? mam z tym za***sity problem biegam robie miesnie skosne ale malo co pomaga ? moze jakies cwiczenia ciekawe ??

2. jak Czesto robi przedramie , obecnie robie 1-2 razy w tygodniu 4 serie podchwyt, nachwyt 10-15 powtorzen . oraz chwyt mlotkowy i ruchy jak przy uderzeniach mlotkiem ? Co tu zmienic ???? za duzo za malo ?

Co cię nie zabije to Cię wzmocni

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6970

sweps

1. Dieta oraz ćwiczenia aerobowe.

2. 1 razy wystarczy, podchwyt i nachwyt po 3 serie.

makaleroj

1. 2-3 razy w tygodniu po 20-25 min wystarczy.

2. Plan jest Ok, nie ćwiczy się brzucha w przeddzień treningu nóg.

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 6268 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25741

tak sopel ale też nie cwiczy sie trica po barkach

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6970

Nie widzę żadnych przeciwwskazań w trenowaniu barków w przeddzień tricepsa. Ale jeżeli Tobie to przeszkadza możesz zrobić to tak :

Plecy + tył barku
Klatka + przód i bok barku
wolne
Nogi
Ramiona + brzuch

W DNT aeroby.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-10 14:49:47

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

brolly112

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1121 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27996

siema

doradzccie mi jak ustwawic splita 3 dniowego chcac trenowac bica i trica razem ? myslalem cos o

pon
bic, tric, przedramiona, lydki

sr
plecy, przod i bok barkow, brzuch

pt
klata, nogi, tyl barkow

nie ma wielkiego manewru ale cos musze wykombinowac, mam nadzieje ze pomozecie