Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Takie małe sprostowanie:
o CC pisałem odnośnie J/NJ aby osoba mająca jakieś trudności w ogólnym odniesieniu do poruszanej kwestii zmiennych makrosładników wzięła lekcje z tego artykułu dotyczące dostosowywania makroskładników i rotacji kaloriami i zaaplikowała tą wiedzę do J/NJ.

Mam nadzieję że nie zostałem źle odebrany, iż namawiam do przejścia na inny sposób

Pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2011-02-07 21:02:39

calosc rozwazan dotyczy MASY !

pomysl z wieksza ilosc ww w DT jest jakby oczywistym
rownie oczywistym jest idea wiecej ww, mniej tluszczow
gdyz utrzymyjemy staly poziom kalorii

inny wyjsciem jest w moim odczuciu przyjemniejsza opcja - wiecej jedzenia w DT mniej (zapotrzebowanie) w DNT utrzymujac (+ podobne proporcje WW/T a stale B

czy lepsza nie wiem ...?
odpowiedz zalezy glownie od osoby ktora stosuje
ale jak zauwazyl ktos wyzej - dobry trening wlacza ssanie
szkoda byloby tego nie wykorzystac

czy potrzeba popadac w skrajnosc typu CC ?
nie !
czy warto ?
u niektorych tak - ale glownie ze wzgledu na ew problemy z trzymanie kalorii w ryzach

mala uwaga dot REDUKCJI

UD2 - nic chyba tak nei rzezbi jak UD2 (naturalnie)
ale tez chyba NIC nie wymaga wiekszej uwagi i wysilku ...

bylem, sprawdzilem, (najnizszy poziom tk tlu w historii u mnie - choc daleko mi bylo do niektorych kolegow nawet z SFD)
i NIE wrocilem

zbyt wiele ode mnie wymagala

stad dalsza potrzeba poszukiwania mojego optimum - stad J/NJ

Tak jak czytam ten temat to wszyscy odnosza sie do jedzenia w porach wieczornych. Natomiast czy post przez noc (powiedzmy od 18 do 12 dnia nastepnego) jest zgodny z zalozeniami diety czy moze okres snu jest tu jakos bardziej uprzywilejowany i nalezy ucztowac wylacznie wieczorem, a nie w ciagu dnia?

post to post

mozesz wiec jesli pasuje to Twojemu ukladowi dnia jesc w poludnie

poprostu odbiega to od planu dnia wiekszosci z nas (szkola praca rodzina itp)

zgadzam się z tobą Biniu do cc odnosiłem się tylko i wyłącznie ad założeń rotacji kalorii i makro, do UD2 natomiast ad założeń ładowań aby wszystko było jasne podałem je jako pewne przykładowe założenia

wiem Biniu, że zawsze stawiasz na wygodę i osobisty wybór danego osobnika ale chodziło mi o mocniejsze postawienie sprawy dla osób które zaczynają się gubić w stosowaniu typu żywienia x, y czy może potem z

Pozdrawiam

Zgadzam się i dodatkowo podczas ładowania : "Jednym ze sposobów unikania zatłuszczenia podczas ładowań jest
unikanie tłuszczy."
czyli nie mieszanie paliw (węglowodany vs tłuszcze)?

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2011-02-08 16:07:57

a moze prosciej

tluszcz =~9 kcal
ww =~4kcal



nie te zrodla

Maniek_M te założenia napisał Lyle McDonald w swojej książce U.D 2 odnośnie ładowań ww podczas niecałych dwóch dni. Tutaj dłuższy urywek z jego książki, który będzie lepiej obrazował "pamietam osobników, którzy jedli po
7000-10000 kalorii pierwszego dnia ładowan weglowodanowych i ciagle chudli. Nie zalecam, aby
zaczynac od tak wysokich ilosci weglowodanów, chciałem tylko pokazac jak wysoko mozna ustawic
kalorie bez przybierania na tłuszczu. Jednym ze sposobów unikania zatłuszczenia podczas ładowan jest
unikanie tłuszczy."

ale owa uwaga tyczyla owych ilosci ww

prosze NIE mieszajcie idei ...

UD2 stawia inne wymagania i przez to rzadzi sie innymi prawami !

Co nie zmienia chyba faktu, że zapożyczenie sobie rzeczy z U.D 2 będzie miały jakiś zły wpływ na redukcję przy J/NJ.