Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

ej ale z rozpiętek nie mam filmu:) czy to naprawde tak dużo:)? uwierzcie że nie czułem że to max :) przy następnym treningu z rozpiętkami nagram wam to:)
lece spać bo zmęczony jestem
trzymajcie się panowie:) może być tak że kupię 2x15 i 2x10 jesli gość opuści do 3,5/kg:)

20kg to nie jest jakiś giga ciężar na rozpiętki jak wyciska się ponad 100kg na ławie. Ja wyciskając ok.80kg na ławie robię ostatnią serie rozpiętek na 12/14kg na 8powtórzeń.

Szczurek kozacki, sam kiedyś miałem białego w czarne łatki

no wkoncu nadrobilem zaleglosci:)
wy*** ten cukier z domu bo cie kusi;D
ja dziennik niestety nie prowadze sesja

ale potrzebny mi ten cukier:)

Boksero gdzie takiego szczura złapałeś?:)
Próbuj może wolniej opuszczać sztangielki przy wyciskaniu, cały czas zachowując nad nimi kontrolę. To taki dodatkowy bodziec dla organizmu który powoduje wzrost siły:) angażujesz wtedy więcej włókien mięśniowych, powinno to wyglądać tak że 1 sekunda w górę i 3 sekundy w dół (faza negatywna). Daje to co prawda większy wycisk no ale efekty powinny być:) jak się nie mylę niejaki Joe Weider coś takiego wymyślił:)

janus kupiłem:) łącznie 3 mam :P

ale ci lekarze głupi są.. wczoraj mi mówia że dziś od 13 przyjmuje ta moja, przychodze a oni mówią że 14:30..

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-02 12:13:05

Joe Weider to legenda, nie wypada pisać "niejaki".

Przy tym wyciskaniu ustabilizuj swoją pozycję. Wyciskasz dynamicznie, opuszczasz wolno, nie prostuj podczas wyciskania łokci do końca - utrzymasz w ten sposób stałe napięcie w mięśniach.

To już hodowla:) ale ja jestem lepszy, 5 królików mam:)

Chodzisz do publicznego ośrodka zdrowia? U mnie w takim właśnie tak jest, już nie mówiąc o wpychających się ludziach przed Ciebie. Mi ten ośrodek bardziej zepsuł zdrowie niż mnie wyleczył.

1h 45min czekania-.- bez komentarza panowie, bez komentarza;)) po walce z starymi babami, zaplakanymi dziecmi, zafajdanymi jpkami udało mi się:D

mam zwolnienie do konca tygodnia ale dalej nie wiem co mi jest...tak wygladała rozmowa

-co mi jest
-nie martw sie bedzie dobrze
- ale co mi jest?
-wypisze leki
<pisze>
-prosze bierz tyle i tyle
- no a co mi jest?
-wypisze ci zwolnienie ze szkoly
-(happy) OK!

i tyle xd

santiago napewno posłucham twoich rad:)
ogólnie pomylilło mi się, przy wyciskaniu na barki jest 22,5kg, czyli wszedzie o 2,5kg wiecej niż pisałem:) na nastepnym treningu zejde do 20 i dam rade:P

z racji że wczoraj oglądałem o tym wariacie film to dzis jego muzyka:)
Stop Hammer time!


MC Hammer;)






a tu druga motywacja, zawsze do boksu było świetne:)ogólnie z Floydem filmiki są świetnym motywatorem żeby komuś dupe skopać





kurde sam na treningu będę:( przysiady dam rady jakos ale zuraw nie wiem :(


kurde ciężko dogadać i złapać ludzi co coś sprzedają xd

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-02 17:38:09

szczur cie przy treningach asekuruje?
rozpiętki kozacko
a ta rozmowa z lekarzem to i mi coś przypomina