Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Było im bąka zayebać aż by oknami wyperdalali :D:D.Ale tak jest jak chcesz paszteta uniknać :D

moja dentystka to śliczna 30-tka

Dzień diety 43/119
Ocena 6,5/10
kulawo;(

I śniadanie

40g ryż
50g pierś

II śniadanie + III posiłek

200g pierś

IV posiłek

100g ryż
200g pierś
8 ogórków

trening

V posiłek

zamiast jajecznicy zjadłem sobie dziś

4 rolmopsy(ryby takie:D)

VI posiłek

250g twaróg półtłusty
500ml mleka 3,2%


Trening

klata, barki, triceps(lekko)
pomyliło mi się:D zle przepisalem i zrobiłem wl sztanga a nie sztangielkami xDno ale dobra
czuje chyba że choroba mi daje popalić bo przy wl bez mocy:>


wyciskanie sztangi płasko
12x 65kg
10x 70kg
8x 75kg

no i już były schody przy ostatnim a przecież na ostatnim poszło 10x75..

rozpiętki
12x 15kg
10x 17,5kg
8x 20kg

wyciskanie hantli
12x 15kg
10x 17,5kg
8x 20kg

hard:D filmik mam nawet:)

unoszenie hantli bokiem w leżeniu
12x 5kg
10x 7,5kg
8x 10kg

wyciskanie francuskie sztangi leżąc
12x 20kg
10x 22,5kg
8x 25kg

uginanie nadgarstkow podchwytem
12x 30kg
10x 40kg
8x 50kg

uginanie nadgarstków nachwytem
12x 30kg
10x 40kg
8x 50kg


ogólnie gadałem z dziewczyną i uważa to samo co ja o walentynkach:D i zmusiła mnie żebym obiecał że jej nic nie kupie no niech jej będzie:D

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-01 21:54:40

"Obiecaj, że nic nie kupisz" w wolnym tłumaczeniu, oznacza: "Nie waż się kur%a zapomnieć"

No więc masz obciążenie:) zamiast na walentynki kupować to lepiej bez okazji coś zprezentować:) ale dietę to lepiej bym ocenił niż 6,5:) wpadnij do mnie i zobacz trening, zastosowałem się do Twoich porad ale nie do końca
Santiago - to tłumaczenie to dobre:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-01 22:33:58

Rozpiętki robisz tym samym ciężarem co wycisk hantlami? Dawaj tego filma bo nie uwierzę :D

A co do dziewczyny, potwierdzam to co przedmówca powiedział: jeśli tak powiedziała to widać, że jest dobrze wychowana, ale smutno jej będzie jak jej przyjaciółki coś dostaną, a Ty jej nic nie dasz. Tak to z tymi babami jest niestety. Nie zawsze tak znaczy nie :D

kochamy się i jesteśmy też najlepszymi przyjaciółmi:) kupie jej dzień przed coś:) obiecałem że nic w walentynki:) ale w walentynki dam jej maaaaaaks siebie:) tylko bez głupich komentów:)

kashey, ale że co rozpietki mocno czy wycisk hantlami:)? spróbuje wrzucić:D ogólnie zle cos policzyłem i mysłalem dałem rade 8 o ****;<!
dodaje 1 jajko do amciu;)

nie moge odpalić coś adaptera.. ale postaram się jeszcze

już idzie:D





bez smiechu proszę:D





kto zgadnie kogo to szczur?

troche się rusza kamera ale potem fajnie widać

ja mam z 60+zł na obciążenie i 2 koledzy co ze mną ćwiczą chcą też się dołożyć;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-01 23:00:00

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-01 23:04:24

Że rozpiętki mocno ;D i to strasznie :D ale Cię chwieje przy tym wyciskaniu, nie lepiej Ci się oprzeć?

Co do szczurów to raz tylko zabiłem jednego łopatą i tyle moich kontaktów z nimi :D nei chcialbym miec takiego zwierzatka za nic ;]

są super przyjazne xD ci dam łopata zaraz:D
nie mam o co xD
cholera szczerze mówiąc chory jestem, klata słabo, barki słabo coś..
wkurza mnie takie osłabienie;/

no własnie barki mocno jeszcze nie robiłem takim obciążeniem na "8x";)
a na rozpiętkach zapas 5kg na 10000%:)

rozpiętki 20kg
dawaj film !