POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

tak jak najbardziej możesz

Koniu151 - dzieki za odpowiedz, ale podraze temat jeszcze i dopytam sie.
Najpierw wkleje jeszcze raz najwazniejsze info o mnie:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 77-79

Wzrost : 186

Cel treningowy : zrobienie miesni oraz ich uwydatnienie

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zdjecia: img545.imageshack.us/g/24439874.jpg/

Pytania:
- Nie jestem endomorfikiem. W takim razie "czym"? :D Do czego mi najblizej? Ciekawi mnie to, poza tym potrzebuje tego przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania. Jak narazie wyglada to tak:
BMR = 1850 kcal
TEA = siłowy 300kcal/aeroby 1000kcal
EPOC = 100 kcal
NEAT = ??????

- Wskazowek dotyczacych zywienia sie juz trzymam w 100%, ale czy nie powinienem od razu zaczac od diety masowej, zamiast redukowac?

a można tutaj wrzucać swoje diety zamiast zakładać kolejne tematy ? :)

Raczej załóż nowy temat, z reguły tu powinny być szybkie i krótkie pytania.

Ile % mięsa zostaje z ćwiarki kurczaka?
Tzn. kupuje ćwiartke z biedzie, waży ok 350gramów,
sciagam z niej skóre i wyrzucam kości, to ile mniej więcej zostaje mi mięsa? nie mam wagi, ale moze ktos ma i mógły to wyliczyć ile % jedenj cwiartki stanowi samo mięcho.

cieżko powiedzieć nie bedzie wiejecj myśle jak 150g

Nie masz mieć 3000 z aero

a nie zakłóci to zbytnio robienia masy?

ztroche zakłuci ale musisz określić sie czego chesz!

Jeżeli po posiłku pojawiają się żyły na rękach i z czasem są coraz większe, to znaczy, że jest wydzielane do krwi dużo insuliny? Jeśli tak, to co wtedy robić, jak temu zapobiec i czy należy wtedy chodzić, aż żyły będą niewidoczne?

A po każdym posiłku Ci wychodzą? nie spotkałem się z niczym podobnym jeszcze.