| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Whey protein concentrate
witam , szybkie pytanie . czy moge mieszać to białko z mlekiem czy tylko woda ? jeżli zaśmiecam forum czy coś w tym stylu proszę usunąć temat :d
pozdrawiam :)
|
3 |
2012-05-13 12:40
|
|
Sztuki Walki
|
Bójka
witam , dziisaj w szkole ( gimnazjum ) była bójka , a ja na nia patrzyłem razem z kolegami co jest nagrane na filmie . wszystko trafiło do pedagoga a, a on zadzwonił na policje . czy grozi nam jakaś odpowiedzialność karna ? bardzo prosze o szczerą
|
21 |
2011-10-28 21:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
a6w +masa
witam , chiałbym wyrobić sobie tzw. kaloryfer poprzez a6w . ale jestem dość chudy i niechce jeszcze schudnąć diete mam ale na mase . czy jak bede robil a6w to schudne ? odzywka białkowa czy jakiś gainer miło widziany :)
|
15 |
2011-03-13 07:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
MASA MASA MASA .
witam chciałbym ułożyć cykl na mase z udziałem kreatyny . mam do wydania około 130 zł proszę o pomoc w doborze odżywek . myśle o białku kreatynie oraz jakimś carbo . niewiem czy to wystarczy by ułożyć cały cykl . pozdrawiam <img
|
7 |
2011-02-20 18:46
|
|
Trening dla początkujących
|
kilka pytan dotyczących treningu na mase
wyczytałem że w treningu na mase na duże partie mięśiowe ok 12-16 seri a na małe ok.9-12 serii i przerwy pomiedzy seriami powinny trwac około 2-3 min. mam kilka pytń .
1. czy można łączyć partie miesniowe w 11 dzien np biceps + nogi ? a jak tak
|
3 |
2011-02-17 09:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poprawiona dieta masa.
wiek:15
wzrost: 164cm
waga: 54 kg
cel: masa mięśniowa
staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące
zapotrzebowanie : kcal : 3385
białko : 91,8g
tłuszcze: 108,9g
ww: 511g
przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny
|
1 |
2011-01-27 09:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masa.
wiek:15
wzrost: 164cm
waga: 54 kg
cel: masa mięśniowa
staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące
zapotrzebowanie : kcal : 3385
białko : 91,8g
tłuszcze: 108,9g
ww: 511g
przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy
|
5 |
2011-01-25 13:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
poprawiona dieta .
wiek:15
wzrost: 164cm
waga: 54 kg
cel: masa mięśniowa
staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące
zapotrzebowanie : kcal : 3385
białko : 91,8g
tłuszcze: 108,9g
ww: 511g
i śniadanie godz 6.45
płatki owsiane 100g
|
1 |
2011-01-23 20:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do poprawek..
wiek:15
wzrost: 164cm
waga: 54 kg
cel: masa mięśniowa
staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące
zapotrzebowanie : kcal : 3385
białko : 91,8g
tłuszcze: 108,9g
ww:
|
3 |
2011-01-23 20:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
poprawiona dieta
163 cm
53 kg
cel : masa
zapotrzebowanie : 2584 kcal
b/t/w :
białko - 138 g
wegle - 506
tłuszcz - 122 g
śniadanie 6:45
2 jaja gotowane średnie 50g
płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka
whey
|
2 |
2010-10-19 17:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietka do oceny+poprawki
163 cm
53 kg
cel : masa
zapotrzebowanie : 2584 kcal
b/t/w :
białko - 138 g
wegle - 506
tłuszcz - 122 g
śniadanie 6:45
2 jaja gotowane średnie 50g
płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka
whey
|
20 |
2010-10-19 14:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
poprawki :)
163 cm
53 kg
cel : masa
zapotrzebowanie : 2584 kcal
b/t/w :
białko - 138 g
wegle - 506
tłuszcz - 122 g
śniadanie 6:45
2 jaja gotowane średnie 50g
płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka
whey
|
7 |
2010-10-17 19:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple - wzrost
witam mam pytanie czy w wieku lat 14 branie supli ( białko+kreatyna) może być szkodliwe dla wzrostu ?
|
6 |
2010-10-15 16:54
|
|
Trening w domu
|
Kondycja
witam , wie ktoś może jak sobie szybko wyrobić dobrą kondycję , a żeby jak najmniej schudnąć ?? proszę o pomoc ;)
pozdraiam :)
|
1 |
2010-10-09 19:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko + kreatyna
witam , przygotowałem sobie 2 tygodniowy etap treningowy . zakupiłem białko whey protein +81 , chciałbym kupić jeszcze jakąś kreatyne możecie coś polecić bo nie znam się zbyt dobrze na odżywkach . chodzi mi o w miare tania a dość mocną i dobrą
|
3 |
2010-09-28 17:24
|
