Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Ładne postępy u Ciebie widzę :) (u mnie zastój przez brak neta :/ ...) Waga schodzi jak szalona ;D I siła idzie brawo :) (nie przesadzaj z tymi nogami :) NAJWAŻNIEJSZE że podnosisz coraz więcej technicznie i pompa w nogi idzie ;D) Będę zaglądać jak tylko net będzie :D Pozdrawiam :)

super:)
niestety dzis dieta chaotycznie;/

potem opisze, zaraz trening, wieczorem na basen z dziewczyną;)

Raz się zdarzy chaotycznie to nic strasznego:) no ale trzymaj dietę dalej tak fajnie jak do tej pory:) szacunek za to masz bo ja tak nie potrafię, muszę mieć różnorodność w diecie

Brawo ;)obyś wygrał w tej walce bo widze jesteś na dobrej drodze ;),będe zaglądał i powodzenia ;)

wygrywałem z większymi(śmiech)^^

no dziś dzień powiem szczerze ciężki napewno za mało zjadłem żeby nie czuć się tak jak się czuje teraz xD dokładniej mówiąc jak koń po westernie:D


dzień diety : 26/119
Dobra to diete ocenie hmm obietktywnie 6/10:( łeeee

nie po kolei było, w złych porach, chyba odstepy czasu nie takie złe ale też nie za dobre:< no i 1 posiłek przepadł:<

I śniadanie

4 kromki chleba chrupkiego czy jak on tam
(bez śmiechu prosze xD) ileś tam sera białego ze szczypiorem:D
tak żeby pokryło ten chleb chrupki
3 rzodkiewki
250ml mleka 3,2%

II śniadanie

200g piersi z kurczaka
100g ryżu
250ml herbaty
8 ogórków konserwowych

5rund sparing
Trening

III posiłek

5 jaj na twardo(były mega okropne i niedogotowane, wciskałem na siłe:<)
250ml herbaty

basen

IV posiłek

3 kawałki ryby(nie duże, hmm troche mniejsza od myszki komputerowej)
łyżka ziemniaków od dziewczyny w nagrode xD
250ml herbaty

Kolacja

--:<

sparing xD

spoko, "latałem jak motyl i żądliłem jak pszczoła"

hehe:P

Trening 5x
Nogi przysiady 5x 60/70/80kg (poprawnie zrobione, ciężko mi było ale fajnie postęp jest jakiś:P)

Łydki wspiecia na palce 5x 60/70/80kg lajt

Klata Wl płaska (orkiestra tusz^^) 5x 67,5/77,5/87,5kg:PPPP udało się kurde xD postęp 2,5KG jea

Plecy Mc ( łorkiestra tusz:P) 5x 88/98/108kg! postęp 2,5kg:) nie dużo ale dla mnie super:P

Barki wyciskanie zza głowa 5x 35/45/55kg

Biceps uginanie ramion ze sztanga 5x 30/35/40kg

Triceps pompki francuskie w wersji slow:) czyli pooooooooooowoli opuuuszczałem i podnosiłem się xD 3 serie po 5:)

brzuch mój:)

basen
zrobiłem z 10 basenów - żabką, pieskiem, kraulem, na plecach i płynąc pod wodą:P(
oczywiście nie że każdym stylem 10x tylko że tak na przemian:D) grzałem sie w jakuzzi,
bawiłem z dziewczyną i zjeżdzałem na zjeżdżalni xd
troche ponad 110m i żeby wejść na góre to jak na 4 piętro było:P a zjeżdżałem z 20 razy więc nabiegałem się:P
taki mi minął dziń, znowu się nie pouczyłem xD ale zaraz ide zrobić ang i chyba spać

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-16 22:38:34

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-16 22:42:04

najwięcej kcal napeno straciłeś bawiąc się z dziewczyną :D:D:D
no jak dla mnie to chyba sporo za mało zjadłeś ;/ ;)

przezyje:) na treningu miałem power, przed basenem troche mniej ale poszło no i przed zjedzeniem ryby to flak xD

witam i ciebie
widze że tu mam jakby moje 3 odzwierciedlenie (pierwsze kowanator)
za dużo stron by czytać wszystko ale od tej postaram się bywać
pamiętaj: CEL UŚWIĘCA ŚRODKI!

ello elo:)
też bd wpadał:)]

dobra ide wypic szklanke dwie mleka z miodem bo już czuje sie jak... ide spac potem pa

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-16 23:28:59

Uznaj, że dieta poszła się dziś rypać dla dziewczyny i tyle. :D

A co do pompek francuskich, nie robisz ich z obciążeniem? ;>