Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

dzień diety : 17/119
wczoraj nie mogłem wejsc na sfd;/

Dieta


I sniadanie

80g makaronu
50g piersi z kurczaka
250ml herbaty

II śniadanie

250g piersi z kurczaka
20g orzechów

Obiad

jajecznica 5 jaj
pomidor
1/4 cebuli
50g szynki
250ml herbaty
500ml mleka 3,2%

IV posiłek

100g ryżu
200g piersi z kurczaka
6 ogórków konserwowych
250ml herbaty

Trening

Kolacja

250g ryby po grecku
500ml herbaty

Trening x 10

Nogi przysiady 10x 50/55/60(nie było kolegi więc sam robiłem, zauważyłem że nogi to najsłabsza część mojego ciała, od tygodnia nauczyłem poprawnie robić przysiady i super się je robi:])

Łydki wspiecia na palce 10x 50/55/60

Klata WL Płasko 10x 55/65/75(zapas na 1-2 powtórzenie na 100%)

Plecy wiosłownia sztanga 10x 50/60/70(tutaj też pewnie dałbym rade 80kg ale już nie brałem;p)

Barki(nie wiem do końca jak te ćw sie nazywa, trzymam w łapach hantle tak <> przed brzuchem i podnosze ja na wysokość barków i tworze jkont prosty, to chyba są szrugsy xD)10x 12,5/12,5/12,5(mocno szło)

Biceps uginanie łap z hantlami 10x 12,5/15/17,5

Triceps pompki franc. 3 serie po 10

Brzuch "mój" trening:)

trening myśle że fajny i go czuje:)
Dieta też 100%:)

troche śmieszna sytuacja wynikła xd mam z angielskiego oceny 5 4 2 1 1 1 czyli wychodzi mi 2, niestety mam głupiego nauczyciela który mnie nie lubi i jest moim wychowawcą, więc musiałbym się uczyć troche, jakby mnie do odp. wziął dał rde:)no ale powiedział że jak z rodzicem poagada to będzie git... no i moja matka sie z nim pokłóciła xDDD czyli mam przesrane i musze sie 3 dni uczyc^^

ide łabędzie nakarmić z dziewczyną^^:) elo

zapas orzechów się skończył:<

hehe wracając kupiłem bagietke ciepłą dziewczynie... ona musiała wejść do salonu fryz. żeby sie umówić na ciach ciach... zostałem sam na sam z bagietką... czułem jej zapach... ciepło(haha) ale dałem rade i nie ugryzłem nawet^^:D


obiad obył się bez cebuli i pomidorów:< nie miałem ich;/

myśle o jakimś spalaczu, janusz mi polecił, mówi że pomaga dużo w spalaniu tłuszczu + hamuje katabolizm("palenie" mięsni)

ktoś coś poleci? powie na ten temat?



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-07 16:20:01

Myśle ze na razie bedzie on zbedny, ale to jest tylko moje zdanie, poki ładnie waga leci w dół to trzeba ciągnąć to jak najdłużej sie da, spalacz w razie zastoju. Poczekaj jeszcze na opinie innych uzytkowników

oki oki:p dzięki za wypowiedz:0 mam nadzieje że owych zastojów nie będzie:) a taki spalacz miałby przyśpieszyć redukcje, choćby o tysdzień:)

dzień dzisiejszy

dzień diety : 18/119

I śniadanie

80g makaronu
50g piersi z kurczaka
500ml mleka 3,2%

II śniadanie

250g piersi z kurczaka
20g orzechów
250ml herbaty

Obiad

Jajecznica 5 jaj
65g szynki
pomidora ani cebuli nie miałem więc plaster szyny więcej:)
250ml herbaty

IV posiłek

100g ryżu
100g ogórków konserwowych
100g piersi z kurczaka
250ml herbaty

V posiłek

250g ryby po grecku
250ml herbaty

poszło ok, troche walki z cieniem
jutro trening x5 i przychodzi 2 kumpli na sparing^^:)

coś tu cicho ostatnio;<

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-07 23:20:30

no rozumiem, sam narazie zastanawiam się nad cyklem na spalaczu, ale to dość odległy plan- za jakies 2 miesiace dopiero- i pewnie bede robił z tego test wiec zapraszam do mnie

bedziemy mogli nawet ten sam spalacz kupić;) i go testowac:P

zaspałem dziś troche więc od 2 sniadania zaczynam

dziś jem jaja na twardo a nie jajecznice bo nie dam rady już jej jeść xD

czy taki dodatek "AQUA SLIM" do wody daje cos? mój brat to kiedyś miał, sam to piłem ale sam nie wiem

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-08 12:57:18

była o tym dyskusja na forum chyba, poszukaj:P
narazie to ja zbieram kase na odzywki i szykuje się żeby wejść na zbilansowana. Priorytetowym zakupem jest wiec dla mnie białko ale nie ukrywam że pomysł dobry i wart przemyślenia

:p albo ja bym wziął jakiś, ty byś wziął inny i byśmy opisali jak poszło:P i potem może zmiana:) no nie wiem, narazie chyba nie kupuje jeszcze:) jeszcze zobacze co inni powiedza:)

a z kasa to problemu chyba nie bede miał jak co:) musze tylko konto na allegro skołować i wystawie konto z starej gry w którą kiedyś grałem i te 100zł wejdzie:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-08 14:49:20

A co wy na to, że kupimy razem spalacz, ten sam i zaczniemy stosować załóżmy 5 lutego np. ?

hehe fajny pomysł^^ byśmy zobaczyli ile zejdzie łacznie na tym:P i na kogo jak zadziała^^
jescze tylko zobaczyć co doświadczeni powiedzą:P

garenge, 5 lutego to ja bede juz na zbilansowanej, czyli druga faza mojej drogi, w 3 przewidywałem spalacz czyli gdzies w marcu:P Boksero, dokładnie jak coś robić to z głową, ja z suplami nie eksperymentuje, bo sie nie znam na tym dobrze wiec wole posłuchac rad zielonych bądź innych userów:)