DEFINICJA SEZON 2011

Dzisiejszy trening pozytyw:D tylko ten rower grrrr katorga:) ale zobaczymy poczekamy:)

czesc Przemku

mam pytanie czy sa jakies cwiczenia na szczyt bicepsa?i zeby pokazala sie 2 glowa tricepsa? na clenburexinie spadlem juz 3 kg jeszcze 10 dni ale jestem z niego bardzo zadowolny jako spalacz

Przemku ... na masie używa się małych ciężarów ... dlaczego ty zakładasz takie ciężary ze powturzenia robisz aż z krzykiem ?

Yeavin kolego drogi ja na masie używam takich ciężarów że czasem sobie krzykne.
A w ogóle pierwsze słysze że na masie używa się małych ciężarów.
Używam duzych ciężarów aby pobudzić miesnie do wzrostu.
pozdrawiam

mungo...na szczyt bicepsa ja wykonuje na przykład zginanie ramienia w oparciu o kolano, czasami też modlitewnik poprostu.
Bardzo dobrze wtedy czuje jak mi sie mięsień uwypukla.
a na triceps stosuj tylko wyciagi i francuskie bo one są najlepsze i budują i rozwijaja miesienie równomiernie...nie stosuje specjalnie ćwiczeń na tricepsy które miałyby uwidocznic konkretna głowe tricepsa

podciąganie na drążku
trochę szkoda że nie jest szerszy ale cóż

to mój zestaw przedtreningowy

shane51 ja tak patrze i patrze ty wogole wody na treninu nie pijesz he to ze spalaniem bedzie ciezko,w czwartek 1,5 l wody pijesz na treningu silowym i aerobach.

Yes my master:)

Co to są za piguły?