POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Tak też zrobię, dam narazie do 4,2 i będę zwiększał.
Z tymi węglami to właściwie nie wiadomo do końca. Ja też ćwicze wytrzymałościowo - biegi, basen i rower (chce skończyć triathlon) i teoretycznie 3,9 węgli to za mało. Praktyka i opinie jednak pokazują że należy się ich bać, i człowiek już ma pomieszane w głowie
Dzieki s.m.p.a, pozdrawiam!

Zdecydowanie za mało do wysiłków wytrzmałościowych powodzenia

Witam,wiek 18 waga 70 wzrost 173 ,czy jest mozliwosc zeby jeden z posilkow wygladla nastepujaco - 150g twarogu,100g makaronu,3kieliszki oliwy(75ml) ?
Chodzi mi o tą oliwe,znajomy tluszcz liczy tylko z oliwy i miesa i na dodatek chce w tym jednym posilku ktory teraz wymienilem dac az 3 kieliszki oliwy (ktos mu doradzil aby oliwe pil raz dziennie) nie lepiej to rozlozyc na 3 porcje po 25ml(sniadnaie,sniadanie 2 i na noc) ?
Prosze o szybka odp i z gory dziekuje ;)

Zmieniony przez - ABCCBAAA w dniu 2010-11-11 13:29:42

Zmieniony przez - ABCCBAAA w dniu 2010-11-11 13:32:55

trochę dużo tej oliwy powinieneś ją rozdzielić na posiłki

Czy łosoś z b. ryżem po treningu tylko jednorazowo (dzisiaj, bo zapominałem zrobić zakupy, a wszystko pozamykane i lodówka pusta) jest dobrym rozwiązaniem?

jednorazowo obleci ale wolałbm jajecznice z ryżem pozdr

mam 12,7mg manganu w diecie
norma to 2,5mg (wg. dziennika vitalmaxa)
przekraczam norme o 507%
a wedlug tabel w internecie maksimum dla mojego wieku to 9
czy cos mi grozi?

manganu można spokojnie jeść ok 5mg w większości u osób trenujących i próbujących dobrze się odżywiać i zdobywac masę mieśniową występuje nadmiar tego pierwiastka. Co ważne mangan jest koenzymem dla enzymów stanowiących barierę obronna ogranizmu przed reaktywnymi formami tlenu więc z jednej strony nie trzeba sie go obawiać, jednakże gdybyś poczuł jakieś osłabienie, zmęczenie napisz bedziemy myśleć, na chwilę obecną jeśli czujesz sie dobrze jest ok pozdr

Makaron Durum - Ryz Brazowy ma to samo IG? Czy moge calkowicie ryz zastapic makaronem? CZy okolo treningowe jednak na ryzu?

możesz spokojnie zastąpić co wolisz