POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

jeśli chodzi CI o okres po treningowy kupiłbym mieszankę izolatu wydrolizatu czy koncentratu
albo koncentrat izolat jak masz kase
Jeśli nie sam koncentrat wystarczy

Zamiast 4 jajek, aby utrzymać kaloryczność dodałem do posiłku 3 łyżki oliwy z oliwek. Czy 30ml Oliwy w jednym posiłku to nie za dużo?

czemu odjąłeś tyle jajek?
oliwa to tłuszcze, a jajka to białko i tłuszcze
30ml oliwy w jednym posiłku to nie za dużo
były czasy że jadłem po 80

Zamiast jajek dodałem mięso.
Nie mogę już na nie patrzeć, to raz.
A dwa paskudne gazy mam po nich

Dzięki za info

Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-11-04 08:36:12

Czy płatki ryżowe są dobre na redukcji?
Mają w 100g-13g białka,77g węgli,1.5g tłuszczy.

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
Mają bardzo wysoki IG, więc IMO poza śniadaniem odpadają...

nie nadają się ani na redukcji ani na masie.

pzdr/

Dzięki.Przejrzałam trochę google i mam wątpliwości.
Skąd mam wiedzieć ile dany produkt ma IG?
Jak to jest oznakowane?

Czytałam,że w węglowodanach są.Czyli ta rubryka na opakowaniu produktu-węglowodany,w tym cukry?

Na opakowaniach IG nigdy nie znajdziesz. Przeglądaj stronki typu właśnie np. http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm


Indeks Glikemiczny - zakresy wartości
Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej
Średni Indeks Glikemiczny = 56-69
Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej

Wysokich staraj się unikać

@kk3
jakieś wyjaśnienie ? czemu to właśnie izolat szybciej się wchłania ? Przecież albuminy są bliższe naszemu ludzkiemu białku, mają zazwyczaj mniej domieszek, a nawet są stosowane jako transportery (chelat). Co sprawia, że jednak izolat wygrywa ?