POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

b - 4
w - 4
t - 9
ale to jest w przyblizeniu
bo niektore typy weglowodanow maja mniej kcal inne wiecej
dlatego kcal sie liczy z produktow

ile maksymalnie możemy spożywać płatków owsianych dziennie?

bo ostatnio lubię do szkoły brać i wtedy wychodzi mi ~250g dziennie owsianych

bialko 4, tluszcze 9, wegle 4

regis - ile chcesz, ale warto urozmaicac. jest duzo odmian wegli - makarony, ryze, kasze, owsiane rowniez.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-19 18:52:21

21regis12 musisz obliczyć całą pulę kalorii

s.m.p.a. chodzi ci o to żebym nie miał nadwyżki?

chodzi o to byś brał każdy posiłek pod uwagę nie jeden

nie o to chodzi.
pytasz czy to za duzo
ale skad my mamy wiedziec to zalezy od calosci
zas jesli chodzi o same platki to jak lubisz to mozesz jesc tyle dziennie jak zgadza sie w bialnsie
tylko surowych nie jedz regularnie, zalewaj woda

ok, dzięki.

sog.

Ważę 66kg, w bilansie mam przyjęte 1,3g tłuszczy na kilogram masy ciała. Poporzednio robiłem sobie kanapki z razowca, mięsa, warzyw i dobrej jakości masła. Ostatnio zakupiłem orzechy włoskie, zasmakowały mi i chciałbym na stałe włączyć je do diety. Teraz kanapki w szkole zagryzam właśnie nimi. Jedno co mnie martwi to rozkład tłuszczy, nie wiem czy jest on prawidłowy.
Mianowicie: Nasycone 19%, Jednonasycone 50%, Wielonasycone 31%.
Oprócz orzechów moim źródłem tłuszczy jest oliwa z oliwek. Czy taki rozkład jest poprawny? Jeżeli jest zły, co powinienem dodać/odjąć,żeby było w porządku?

pzdr

jest ok
mozesz dodac troche nasyconych lub odjac wielonienasyconych
ale moze zostac