Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
nie o to chodzi.
pytasz czy to za duzo
ale skad my mamy wiedziec to zalezy od calosci
zas jesli chodzi o same platki to jak lubisz to mozesz jesc tyle dziennie jak zgadza sie w bialnsie
tylko surowych nie jedz regularnie, zalewaj woda
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3786
Ważę 66kg, w bilansie mam przyjęte 1,3g tłuszczy na kilogram masy ciała. Poporzednio robiłem sobie kanapki z razowca, mięsa, warzyw i dobrej jakości masła. Ostatnio zakupiłem orzechy włoskie, zasmakowały mi i chciałbym na stałe włączyć je do diety. Teraz kanapki w szkole zagryzam właśnie nimi. Jedno co mnie martwi to rozkład tłuszczy, nie wiem czy jest on prawidłowy.
Mianowicie: Nasycone 19%, Jednonasycone 50%, Wielonasycone 31%.
Oprócz orzechów moim źródłem tłuszczy jest oliwa z oliwek. Czy taki rozkład jest poprawny? Jeżeli jest zły, co powinienem dodać/odjąć,żeby było w porządku?