Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

zaczynam się bać omegi-3

nie nie to tyczy tylko Gina
ale nie robmy spamu !

panie Piotrze czekam na odp:)

Pan Piotr jest na urlopie prawie do konca miesiaca
prosze wiec nie przypominac sie

Część suplementów uznanych za "masowe" ma zalecenia dotyczące przyjmowania na pusty żołądek (np. kreatyny, NO, aminokwasy). Jednocześnie na masie liczba kalorii jest bardzo wysoka i inna teoria mówi,że w zasadzie nie powinno się dopuszczać do efektu pustego żołądka. Wszak odżywki są po to m.in., że trudno z pożywieniem dostarczyć tylu makroskładników, ilu trzeba. Stąd pytanie: Jak to pogodzić? Czy ma masie lepiej regularnie się odżywiać, podbijać kalorie i nie doprowadzać do pustki w żołądku, czy też lepiej doprowadzić np. przed treningiem, by móc wykorzystać w pełni suplementy typu NO, aminy, kreta?

NachoVidal: c.d. przrwanej odpowiedzi...

"czy w świetle powyższych, angażowanie w obrębie jednego makrocyklu (w okresie 6-8 tyg.)różnorodnych typów włókien kurczliwych, sprzyja w jakiś sposób optymalizacji utwardzania sylwetki?"
BEAZAPELACYJNIE TAK! Im i więcej włókien mięsniowych różnych typów zaangazowanych w wysiłek tym wiekszy stres metaboliczy i tym większa odpowiedź hormonalna w celu jak najszybciej adaptacji organizmu. Metoda HST czy SPLIT nie ma tu większego znaczenia, pozostaje to kwestia bardziej subiektywna (który trening bardziej czujemy), kluczowe znaczenie mają serie "dopomowujące" i absolutne wyczerpanie mięśnia.
Podejrzewam, że przy odpowiednim zangażowaniu treningowym w metodzie SPLIT osiągnąbys taki sam, a kto wie czy nie lepszy efekt niż w HST, ale widać ta druga bardziej Ci "podchodzi".

TV.SFD.PL

Zapraszam na program LIVE z dr Piotrem


07.10.2010r.

Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?

4 drogi prowadzące do celu:

-trening
-odżywianie
-suplementacja
-doping

Program będzie nadawany live ze studia Sport.pl (Agora S.A.)




Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-09-27 13:18:45

Panie Piotrze mam kilka pytań,

1. Czy wierzy pan w rekompozycję ciała? Tzn. czy można ustawić dietę tak aby przez okres kilku miesięcy znacznie poprawić bilans tkanki mięśniowej do tłuszczowej? Jeśli tak to jakie według Pana powinny być spełnione warunki w diecie, treningu i suplementacji?

2. Co pan sadzi o węglowodanach typu vitargo i ich zastosowaniu po treningu?

3. Jak wygląda u pana suplementacja w okresie okołotreningowym podczas robienia masy mięśniowej?

4. Czy stosuje Pan HMB? Jak tak to kiedy i w jakich dawkach.

5. Jaka według pana powinna być dzienna dawka l-glutaminy (i w jakich porach) dla osobnika ważącego blisko 100 kg z małym otłuszczeniem?

6. Czy przykłada Pan duża uwagę do spożywania dużych ilości warzyw w swojej diecie?


7. Jak wygląda Pana ostatni posiłek przed pójściem spać?

8. W jakim czasie po treningu i suplementacji potreningowej (aminokwasy, węglowodany etc.) zjada pan normalny posiłek i z czego on się składa podczas budowania masy/rzeźbienia się?

Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :)


Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2010-09-28 02:39:26

Torixon:

"...nie mogę znaleźć sekretów starszych kolegów..." i nie chcę Cię matrwić, ale raczej ich nie znajdziesz, dlatego są one właśnie sekretami. Nie ma jednej takiej samej drogi dla wszystkich. ogólne zasady sprecyzowałeś dobrze, reszta to juz Twój eksperyment na własnym ciele. Nikt Ci nie poda "drogi do złotego graala" ot tak. Zapomnij o tym! Nawet kulturyści z 20-letnim stażem w każdym następnym sezonie mogą troche zmieniać podejście, co prawda sa to niuanse, ale zawsze.
A jak generalnie z makroskładnikami w diecie, tymi co wymianiłeś...generalnie dajesz węgle tylko do 2-3 posiłków, reszta dnia bez węgli, przy czym 1-posiłek najwięcej węgli, 2-mniej i w 3 jeszcze mniej, tak przynajmniej ja robie, ale to naprawde kwestia indywidualna i zależy tez kto kiedy ćwiczy. Temat zbyt złozony, aby jednoznacznie Ci odpowiedzieć. Wniosek jest jeden. Sprawdź na sobie!