BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

niexle nieźle

ale obawiam sie ze te 15kg jak bedziesz tak dokladal to moze byc za duzo


dawaj po 5kg co tren a bedzie gicior

leciutki kociak w połowie ruchu

leciutki to jeszcze można dopuścić gorzej jakbyś na samym garbie ciągnął

Hubert- marzy mi się dwuwaga w MC w tym roku... a to oznacza kilka ładnych powtórzeń na 200kg.

Adzik- sam wiesz jak to jest, zawsze chce się więcej. Myślę że na takim treningu ciężko przegiąć bo organizm i tak jest już zmęczony na koniec tych wszystkich serii. Myślę że z inna rozgrzewką to by i 155kg poszło na 10 razy.

Venka- na dużym garbie nie wciągałem od niepamiętnych czasów, inna rzecz że technikę trzeba ciągle poprawiać w kazdym z bojów ( u mnie najgorzej z przysiadem)


MOC z nami

no trzeba trzeba poprawiać,ale co innego jeśli ktoś cały czas źle robi i np na garbie ciągnie,a co innego jak np plecy troszkę "puszczą" przy większym ciężarze,ale Ciebie ta pierwsza opcja nie dotyczy

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 19:13:31

Hubert - marzy mi się dwuwaga w MC w tym roku...

Mnie już tylko parę kroków dzieli od trzywagi

nie każdy waży 60kg

dwuwaga też ładny wynik

Venka - taki sport, wieczna praca nad sobą

Hubert - a Ty jak zawsze skromny

Wuchta - prawda Wkrótce przekroczę też jednowagę na ławce (więc to 140kg w WL w tym roku tez robi się realne)

--------------------------------------------------------------





Trening nr 39 (123) 31.07.2010
poprzedni taki trening:[https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s88.html


5C

Ćwiczenia:

Podrzut siłowy - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 5 [70 x 4]

Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5m 62,5m 67,5mz 72,5mz x 2 [70mz x 3]

Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0 1,25 3,75 6,25 8,75 11,25 13,75 16,25 x 5 [20kg x 2] !!!


Uwagi:

Podrzut siłowy - dużo walki w ostatniej serii - odpoczynek miedzy powtórzeniami nawet 4-6 sekund. Progres

Wiosłowanie jednorącz - do przodu (m- magnezja, z- zamek) - jestem pewien że chwyt ogranicza postęp - siły w plecach jest więcej

pompki na poręczach - wkurzony bo zabrakło czasu na to ćwiczenie - zrobiłbym znacznie więcej ale zamknęli mi siłownię


Ocena ogólna: 3+/6


MOC z nami

odrobisz
nie boj sie


do wioslo nie zawahalbym sie użyć paskow

Adzik - ok, odrobię jak będę mógł wrócić do regularnych treningów. O paskach myślę całkiem poważnie...

Moja Pani jutro przysiad 100kg x 3 jak dobrze pamiętam... zobaczymy jak pójdzie.

-----------------------------------------------------------------------------------





S****OL

-----------------------------------------------------------------------------------

MOC z nami

Trening nr 40 (124) 06.08.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s88.html


15D

Ćwiczenia:

Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 45,55,65,75 x 14 [70 x 16]

Hack przysiady - 45,55,65,75,85 x 15 [80 x 15]

Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 45,55,65,75,85 x 15 [80 x 15]


Uwagi:

Wyciskanie - poszło nieźle, byłoby 15ste ale asekurant spanikował kiedy włączyła mi się walka o dociśnięcie ostatnich 5-10 cm.

Hack przysiady - nieźle.

Wiosło - troszkę bujało w ostatniej serii


Ocena ogólna: 5/6


MOC z nami