Ćwiczmy razem!-wyskok

ja jade 2 tygodnie planem z tego tematu:)
https://www.sfd.pl/Moc_Siła_Dynamika_Dynamit_w_nogach_-t570557.html
dodatkowo wzbogaconym o sprinty i plyometryke w 2 inne dni;)
po 2tyg tydzien przerwy i sprawdze czy cos ruszy po tym;)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-29 13:28:50

Dobry topic, hadzbe :).
Zaraz ide na boisko troche poskakac, upalnie dzisiaj, ale zdejmujemy koszulke i do roboty !:D

Dzisiaj swietne skakanie, za kazdym razem łapie sie juz za wymiar, jedna, dwie rece, z narzutu do dunka brakowało dosłownie 2-3 cm, mysle, ze to tez sprawa piłki, bo moja jest do dupy xd.
trenujemy dalej, w sobote wyjazd, ale wracam juz w srode wiec znowu lekka regeneracja, postaram sie nie pic, zeby spadków nie było :D

Sołtys, kiedy filmy z konkursu?

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-30 08:14:13

Siemanko, pierwsze sprinty po przerwie i powiem szczerze, ze biegało sie jakos tak szybciej, na wiekszym czuciu, czyli o to chodzi .
Środa 30 czerwca
1. Sprint pod góre z opadu 4x40m
2. Sprint z nabiegu 3x10+40(m)
powrót do domu i trening tak zwanego "rdzenia" nie bede dokładnie opisywał, chyba, ze ktos nie wie o co chodzi
Przed i po treningu rozciaganie i to byłoby na tyle :)

kurde, 2 razy to samo ;/

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-30 11:42:47

Ja wczoraj pograłem dość dużo w kosza, dziś odpoczywam a jutro zrobię dynamikę na siłowni. Dam w sobotę aktualne wyniki. 5 jadę na kolonię i będę tam 3 tygodnie i tam pewnie jakieś melanże więc spadki mogą być choć oby były one nieznaczne. Jak wrócę od razu wracam do treningu, choć może uda mi się coś tam zrobić. Będę miał dostęp do internetu więc będę śledził temat i się wpisywał.

jedz i odpoczywaj, byle nie za ostro :p
Dzisiaj zrobiłem trening siłowy nóg, wypiske dam poźniej, co jest chłopaki nikt nie trenuje juz :D?

No właśnie co tak cicho?

ja trenuje;)choc ciezko o efekty...
wczoraj zrobilem plyo z kumplem w pelnym sloncu takie ze szok:)
o 8 mam sale(nie ma dzisiaj trenera) wiec moze cos nakrece....
tymbardziej ze ma byc ten co lokiec wklada z resovii kumpel:D to moze bedzie starcie:D
hadzbe 177;D dzabu 185 i kura 191;D zobaczymy co wyjdzie ale nie obiecuje;D

No dobra wlasnie skonczylem redukcje i czas sie wziac za wyskok.
Waga 95kg, zasieg w ataku: 327/328, dosiezny praktycznie taki sam co z nabiegu (czyli ok 74-75cm). W bloku prawie 320.

Glownie chciałbym sie skupic na poprawie wyskoku z nabiegu. Jakie cwiczenia mozecie polecic ?

z nabiegu w sensie z naskoku czy z jednej nogi?